© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2019, 15:47
Cześć. Mam pewien problem i chciałabym spytać o poradę kogoś bardziej doświadczonego lub dziewczyn w podobnej sytuacji. Mam 160 cm wzrostu i ważę 53.5 kg. Mimo że ważę mało i ciało jest wizualnie szczupłe, to mam odstający brzuch i duży cellulit na udach... musicie mi uwierzyć, bo zdjęcie jest akurat w korzystnym świetle i tego nie widać. Moje ciało jest miękkie i ten tłuszczyk widać ze jest... i tu przechodzę do sedna. Schudłam przez ostatnie miesiące 5 kg (tak, tyle mi to zajelo) chciałabym jeszcze 3, ale teraz waga juz ani drgnie. .. czy trzymam deficyt czy nie waga stoi. Tracę juz motywacje :-( podpowiedzcie mi jak schudnąć gdy ma się niską wagę, ale mało jędrne ciało z widocznym tłuszczem. .. Niestety, startując z wysoką waga kilogramy lecą w dół, a schudnąć z wagi prawidłowej jest bardzo ciężko. ..
Edytowany przez 31 maja 2019, 23:00
29 maja 2019, 15:53
Polecam ćwiczenia siłowe i lekki deficyt. Wtedy powinno ruszyć i skład ciała się poprawi.
btw. Masz super figurę. Tylko nad wystającym brzuszkiem trzeba popracować.
29 maja 2019, 15:55
jesc normalnie, nie garbic sie i cwiczyc
29 maja 2019, 15:58
racja... garbienie się to wynik problemów z kregoslupem
29 maja 2019, 16:34
Masz dobre proporcje składu ciała, jesteś dość jędrna i "zbita". Zwiekszyłabym już kaloryczność, bo wbrew pozorom to długa redukcja szkodzi, i dodała siłowe. Może kilogramowo nie zauważysz zmiany, ale wizualnie na pewno.
29 maja 2019, 16:38
to bym postawiala raczej na cwiczenia miesni core. moze masz jakis zestaw od lekarza, albo jakis pilates.
29 maja 2019, 17:28
nie chudnąć, tylko ćwiczyć :)
29 maja 2019, 18:18
żadnego tłuszczyku nadprogramowego tutaj nie ma, kobieta musi mieć trochę tłuszczu, więcej procentowo niż mężczyzna żeby jej organizm prawidłowo funkcjonował. Brzuch to masz wzdęty co najwyżej, jedz lekkostrawnie, poza tym źle trzymasz postawę ciała, pupę wypinasz, brzuch wydymasz. Masz prawidłową wagę, moim zdaniem nie poradzisz sobie z celulitem poprzez dodatkowe chudnięcie. Tak jak dziewczyny piszą - ćwiczyć bez chudnięcia, jeść zdrowo.
29 maja 2019, 18:26
na pewno nie będzie tak łatwo zrzucić kilogramy jak z nadwagi, ale da się. Deficyt kaloryczny plus ruch i ćwiczenia i powinno być dobrze.
29 maja 2019, 18:50
na pewno nie będzie tak łatwo zrzucić kilogramy jak z nadwagi, ale da się. Deficyt kaloryczny plus ruch i ćwiczenia i powinno być dobrze.
jako moderator Vitalii radzisz dziewczynie szczuplej , jesli nie chudej jeszcze chudnac ? Autorka wazy juz 53 kg przy wzroscie 160 - to juz dolna granica wagi prawidlowej. Powinna raczej pracowac nad postawa bo stojac tak wypina brzuch a celulit od chudniecia tez nie znika.
