© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 listopada 2015, 21:49
Może kogoś zmotywuję :)
Ćwiczyłam na rowerze stacjonarnym 1h dziennie i płyty Chodakwoskiej ( skalpel, skalpel wyzwanie,secret)
Edytowany przez Cacophony 15 lutego 2016, 21:35
9 listopada 2015, 08:47
Pięknie gratulacje :)
9 listopada 2015, 09:58
podziwiam :)
9 listopada 2015, 14:46
Gratuluję !!!
9 listopada 2015, 16:28
Mega ! :)))
9 listopada 2015, 19:54
świaetnie!!!
9 listopada 2015, 19:58
Szczere gratulacje!!
Super wynik ;) Zaczynam wierzyć, że można :D
A powiedz, jak wyglądała Twoja dieta? Miałaś jakąś konkretną? Liczyłaś kalorie?
9 listopada 2015, 19:58
kurcze też chcę tyle motywacji i zapalu:)
9 listopada 2015, 20:54
Super wyglądasz :)
9 listopada 2015, 22:53
Szczere gratulacje!! Super wynik ;) Zaczynam wierzyć, że można :DA powiedz, jak wyglądała Twoja dieta? Miałaś jakąś konkretną? Liczyłaś kalorie?
Piję 1,5-2 l wody dziennie + herbaty bez cukru ( zielona, owocowe, ziołowe), nie smażę na oleju.Używam zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy. Jem tylko ciemne pieczywo. Jem 4-5 posiłków co 3 max 4 h.
Przykładowo dziś;
8/9 ta - owsianka na mleku z owocem, siemieniem lnianym, nasionami chia + orzechy
11/12 - smoothie ( 200 g kefiru, garść szpinaku, garść jarmużu, banan, garść orzechów), kanapka z wędzonym łososiem,warzywa.
14/15 - łosoś z piekarnika, kasza, surówka ( np ;szpinak, pomidor, feta, czosek), szklanka soku pomidorowego
18/19 - serek wiejski, sałatka z warzyw, 2kromki chleba
21/22 - jogurt naturalny
2 l wody + 4 herbaty
Z aktywności dzisiaj było rano - 1,5 h/42 km na rowerze stacjonarnym ( miałam dużo energii :D ) i wieczorem godzina zajęć fitness na stepie.
Nie jem codziennie tego samego. Nie podam dokladnie gramatury produktów bo ich nie ważę.
Edytowany przez Cacophony 9 listopada 2015, 22:54
