Dzień 7
Śniadanie:
jogurt naturalny, kromka razowca
Obiad:
pierś z kurczaka, pół pomidora
Kolacja:
kromka razowca, serek wiejski, 2 plastry szynki z piersi kurczaka, kiełki
Ćwiczenia:
godzina siłowni, 500 brzuszków, a6w
Dzień 6
Śniadanie:
jogurt naturalny, kawa
Obiad:
omlet z warzywami, jogurt naturalny
Kolacja:
sałatka, kromka razowca, jogurt natuuralny
Ćwiczenia:
500 brzuszków, 2 serie a6w
Dzień 7
Śniadanie:
jajko, liść saalty, 2 plasterki pomidorwa, 2 plasterki szynki z piersi kurczaka
Obiad:
jogurt naturalny
Dzień 6
Śniadanie:
dwa jajka, pół kromki ciemnego chleba
Obiad:
jogurt naturalny
Kolacja:
pierś z kurczaka, lista sałaty, pół pomidora
500 brzuszków, 2 dni a6w
Dzień 5
Śaniadnie:
pół grahamki, pół serka wiejskiego
Śniadnie 2:
kawa
Obiad:
kanapka z pomidorem pasztetem i salatą
Kolacja:
pól grahamki z serkiem
Dzień 4
Śniadanie:
serek wiejski
Obiad:
udko z kurczaka, serek wiejski, trochę sałatki
Ćwiczenia:
2 dzien a6w, 500 brzuszkow
Dzień 3
Śniadanie:
dwa jajka, dwa plasterki szynki z piersi kurczaka
Obiad:
2 jajka
Kolacja:
pół sałatki cezar
Ćwiczenia:
1 dzień a6w, 500 brzuszków
Dzień 2
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski
Dzień 1
Śniadanie:
jogurt naturalny
Obiad:
pierś z kurczaka
Kolacja:
jogurt naturalny
Ćwiczenia :
500 brzuszków, 1 dzien A6W
