Dzień 5
Śniadanie:
pół serka wiejskiego, kromka ciemnego chleba, pomidor koktajlowy, jajko, kawa
Obiad:
piers z kurczaka, troszkę serka wiejskiego, marchewka
Dzień 4
Śniadanie:
2 pomidory koktajlowe, pół serka wiejskiego, kawa
Obiad:
pomidor koktajlowy, kromka ciemnego chleba, pół serka wiejskiego
Kolacja:
alkohol ;(
Dzień 3
Śniadanie:
jajecznica, kawa
Obiad:
bułka grahamka, jogurt 0%, kawa
Kolacja:
3/4 naleśnika z kurczakiem i brokułami ;((
Dzień 2
Śniadanie:
jajecznica, kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, marchewka
Kolacja:
danie z otrąb
Dzień 1
Śniadanie:
2 kromki razowca, pól serka wiejskiego, mały koktajlowy pomidor
Obiad:
sałatka, pół serka wiejskiego
Kolacja:
danie z otrąb
Dzień 3
Śniadanie:
jajecznica
Obiad:
kromka razowca, serek wiejski
SŁODYCZE :(((
Ćwiczeń - brak.
Dzień 2
Śniadanie:
serek wiejski, 3 plasterki chudej szynki
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski
Ćwiczenia:
godzina siłowania, 2 dzień a6w, 300 brzuszków
Dzień 1
Śniadanie:
serek wiejski
Obiad:
omlet z serkiem wiejskim i 3 plastrami szynki z kurczaka
Ćwiczenia:
500 brzuszków, 1 dzień a6w, trening z E. Chodakowska
Dzień 9
Śniadanie:
jogurt naturalny
Obiad:
sałatka, 2 klopsiki, kromka ciemnego chleba
Dzień 8
Śniadanie:
kromka razowca, serek wiejski, 2 plastry chudej szybki
Śniadanie 2:
jabłko
Obiad:
kawałek piersi z kurczaka, serek wiejski, trochę zupy pomidorowej
Kolacja:
2 ciastka owsiane ( 100 kcal)
Ćwiczenia;
500 brzuszków, a6w
