Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik5619046

Dobry wieczór. Jak tam mija dzień? Bo ja ledwo żyję, jak z resztą w każdy dzień od początku tygodnia :D. Ale trzymam się nieźle. Zwłaszcza dietetycznie. Z resztą się zobaczy. Zaraz idę na długi spacer z psem a potem wieczorna joga. Dietkowo tak:

Śniadanie: Jajecznica, awokado, gorgonzolla, warzywka, olej z dyni

II Śniadanie: tosty razowe z pesto pistacjowym, serem, szpinakiem, papryką i wędzonym kurczakiem

Obiad: dorsz z ziemniaczkami i surówkami - tym razem w bistro przy mojej pracy

Kolacja: skyr, który w towarzystwie odżywki białkowej, kakao i miliona bakalii nieudolnie udaje krem sułtański, polany łyżką czegoś z czarnego bzu i posypany wiórkami kokosowymi 

Te wszystkie inne rzeczy niż waga (ważniejsze) wyglądają następująco: 

Waga: 80,0 kg -> 78,1 kg -> -1,1
Łydka: 36 cm -> 35,5 cm -> -0,5
Udo: 63 cm -> 61,5 cm -> -1,5
Biodra: 118 cm -> 118 cm -> =
Brzuch: 114 cm -> 113,5 cm -> -0,5
Talia: 90 cm -> 88 cm -> -2
Cycki: 110 cm -> 110 cm -> =
Ramię: 32 cm -> 31 cm -> -1
Szyja: 33 cm-> 33 cm -> =

Gdybym zachowała te proporcje, to bym jako mała Mka albo duża Ska miała w tych kluczowych miejscach 98/73/91. Ja mam taką budowę, że z talii nie zejdę pewnie dużo. Ale patrząc na to ile mi spada gdzie wnioskuję, że MUSZĘ pracować nad brzuchem. Na najbliższe 2 tygodnie delikatnie do tej jogi co robię dołożę 3x w tygodniu taką króciutką na brzuszek i boczki. Reszta bez zmian. Tylko postaram się sumienniej kroki i nie opuszczać jogi, nawet jak jestem zmęczona. Tylko za bardzo nie pobiegam bo mam w tym tygodniu mega dużo pracy i po prostu padam wieczorami. Może uda mi się w niedzielę. A w przyszłym tygodniu i następnym minimum po 2 piątki. Mam zapisane, że chcę w styczniu przebiec 50 km. Niby nie dużo, ale strasznie długą miałam przerwę. Następne ważenie i mierzenie 31.01:). Biegnę na ten spacer. Miłego wieczorku. 

Nie było dziś jogi, kroków tylko 6734, ale mam nadzieję, że dziś i jutro to już ostatnie takie dni, że będę sobie szukała wymówek:D. Bardzo dużo pracy. A jeszcze nie wyspałam się tak po prawdzie dobrze po ostatnim weekendzie. Jedzonko w porządku, choć jedno zdjęcie mi nie wyszło i nie zauważyłam tego bo się bardzo spieszyłam:D.

Śniadanie: zielony naleśnik z almette, warzywami i łososiem, wszystko skropione olejem z pestek dyni

II Śniadanie: garść bakalii

Obiad: eskalopki z kurczaka z brokułami, ziemniaczki, surówka

Kolacja: Dorsz po grecku, ale taki sklepowy, warzywka, chleb IG

Dziś pierwsze ważenie. Waga 78,9. Muszę się do czegoś przyznać... 80 kg, a właściwie 79,9 to moja waga sprzed wyjazdu świątecznego a te dwa tygodnie temu tak naprawdę startowałam z 81,7 - tyle mi pokazało po świętach (ważę się zawsze rano, nago i na pusty żołądek). Popłakałam się (wiele lat temu ostatni raz przekroczyłam 80 kg) i postanowiłam, że po pierwsze biorę się za siebie bez wymówek, a po drugie mam zamiar zakłamywać rzeczywistość 🤣. Tego nigdy nie było 😇. I nie będzie! Kiedyś jak tyle ważyłam to mi jeden starszy pan powiedział jak powiedziałam, że przytyłam, żebym uważała, bo już ważę tyle, że zbliżam się niebezpiecznie do granicy za którą już będzie wszystko jedno. Po tym tekście schudłam z 82 do 59 kg i długo utrzymywałam wagę w okolicach 62. Jakoś parę lat temu przestało mi się udawać, a ostatnio zaczęłam tyć skokowo. Nawet nie będę się usprawiedliwiać. To nie czas na wymówki, tylko na pracę. Bo jak zobaczyłam tę wagę to mi się chyba ten sam trybik uruchomił w głowie co wtedy:D. Czuję/wiem, że dam radę. Więcej - o wymiarach, planach itp - napiszę wieczorem, bo zaraz do pracy. Miłego dnia

Dziś byłam przygotowana na wyjazd! W kubeczku owsianka ze skyrem, musem mango i migdałami, obok kanapka z wędzonym kurczakiem i wytrwałam do 22:00 bez skubnięcia nawet jednego ciasteczka, których wokół mnie były całe tace! Joga też zaliczona. Kroki nie, no ale naprawdę nie miałam jak i kiedy. Muszę jakoś nauczyć się je wydreptywać niezależnie od okoliczności. Miłego dnia :).

Chyba zostanę fanką szybkich ketobułek:D. Wyszły bardzo fajne. Przede wszystkim smaczne. Jedna to około 220 kcal i aż 17g białka (tam w składnikach brakuje sody- dałam tak z ćwierć łyżeczki - i proszku do pieczenia - około pół łyżeczki). Sporo opadły po wyjęciu z piekarnika, ale i tak są bardziej byłeczkowe niż omletowe. 

Wreszcie w domu! Moje łóżko! Moja kuchnia! Co prawda ani kroków, ani jogi nie zrobiłam (pracowałam do 19:00, potem do 23:00 analiza moich gry weekendowej), ale dieta już wreszcie w porządku. Dziś znowu granie, więc wskakuję zaraz na matę, bo pewnie w domu będę późną nocą :). 

Śniadanie: Frittata (taka oszukana, bo bez ziemniaków) + warzywa, orzechy i olej z pestek dyni

II Śniadanie: garść bakalii

Obiad: Makaron orientalny z kurczakiem i warzywami (jezu, jaki dobry:D)

Kolacja: Kanapka z chleba IG z wędzonym kurczakiem, serkiem almette i warzywami

Dziś próbuję pierwszy raz w życiu upiec ketobułki na śniadanie (waskaryba, dzięki za podpowiedź:D). Przejrzałam różne przepisy i zdecydowałam się na improwizację. Zobaczymy co z tego wyjdzie. 
  

Oj, było ciężko. W piątek jeszcze byłam w domku i wszystkiego pilnowałam:

Ale od soboty rano do niedzieli późnym wieczorem poza domem, na wikcie z agroturystyki, w której kucharz bardzo sobie do serca wziął ideę kuchni polskiej (dużo, tłusto, niezdrowo), bez sportu i chodzenia - całe 2 dni przy stoliku niestety. No i z urodzinowym winkiem 😅 (no wybaczam sobie jakoś 🤣). Czuję się zmęczona i ciężka. Na szczęście następny taki weekend (bez wina i na miejscu na szczęście) dopiero za 1,5 miesiąca. Na szczęście znowu sama sobie gotuję:D. Dobrze, że się nie ważę codziennie bo bym na pewno płakała 🤣.

Ale swoją drogą muszę się jakoś lepiej przygotować psychicznie na takie sytuacje. I jedzeniowo też :D. Zawsze mogę zabrać pudełka ze swoim jedzonkiem, zrezygnować z grupówki i wybrać sałatkę z karty czy coś takiego. A jak wy sobie radzicie z wyjazdami, imprezami i wizytami u teściowej? 

Na razie się trzymam :D. Joga zaliczona. Kroków trochę brakuje, bo jakoś niezbyt się chodziło po tym deszczu, ale może jeszcze połażę po schodach do góry i na dół:D. Bieganie sobie odpuściłam, ale to nie ze względu na deszcz, tylko konieczność utrzymania optymalnej formy w weekend, a zauważyłam, że po takiej piątce to się jednak nie czuję najlepiej następnego dnia. Z tego samego powodu kalorie w górze założonego limitu - ale jednak się mieszczą. Ja chyba lubię być na diecie. Cała moja kreatywność wybucha wtedy w kuchni 🤩. Mam nadzieję, że uśmiechacie się dziś co najmniej tak samo radośnie jak ja😁. 

Śniadanie: Jajka nadziewane pastą z awokado i domowego pesto, prosciutto cotto, sałatka z resztkami gorgonzoli 

II Śniadanie: Skyr w postaci kakaowego kremu z mrożonymi owocami i migdałami

Obiad: Wątróbka, ziemniaczki, buraczki (od teściowej😍 - najlepsze) na ciepło i surówka z ogórków kiszonych

Kolacja: rosołek z orkiszowo-pietruszkowymi kluskami lanymi 

Cześć dziewczynki:). 

     Wczoraj był jeden z tych pracowitych dni i pierwszy raz musiałam się ratować batonikiem proteinowym:D. Poza tym było nieźle. Smacznie. Joga zaliczona. Kroków mało (niech będzie, że postaram się od dziś te 10 000, tak jak większość z was - tylko nie chce mi się nosić tych brzydkich zegarków, zdam się na to co telefon policzy), ale wysiłek intelektualny na takim poziomie i przez taki czas, że mózg mi prawie wyparował:D. Oprócz batonika było tak:

Uwielbiam szakszukę:D. Miłego dnia i powodzenia w realizacji dzisiejszych planów:). 

Zmęczona jestem. 5 km zaliczone. Joga też. Dieta nie sprawia mi problemu, o dziwo. Zobaczymy jak w weekend, bo nie będę sama gotować - tylko śniadania i kolację w niedzielę. Do tego nie będę za specjalnie chodzić. Postaram się choć bilans utrzymać. 

Śniadanie: Omlet - chyba mój ulubiony poranny posiłek :D - prosciutto cotto, ser, warzywa polane olejem z pestek dyni

II Śniadanie: płatki jaglane na mleku owsianym z cynamonem, masłem orzechowym, tartym jabłkiem i orzechami

Obiad: takie proste zwykłe spaghetti Bolognese

Kolacja: pita z kurczakiem udającym kebab i warzywami

Dobranoc dziewczyny. 

Ps. Pisałam go wczoraj i nie kliknęłam "publikuj" :D

Ale jestem dziś pobudzona 😅. Może być, że przez to wczorajsze bieganie? Dobrze, że jeszcze wolne. Mogłam się spokojnie zregenerować. Basen, joga a zaraz dłuuuuugi spacer wieczorny z podcastem po włosku:). Dieta ok. Tym razem nie pominęłam żadnego posiłku, ani nie podjadałam migdałów (bo się skończyły 🤣):). 

Śniadanie: Jajecznica z warzywami, olejem z pestek dyni i kawałkami jakiegoś podpuszczkowego serka

II Śniadanie: jogurt (sama wczoraj zrobiłam!! co prawda na bazie bakterii z takiego sklepowego, a nie kupionych szczepów, ale wyszedł rewelacyjny) z odżywką białkową i ostropestem, mrożone owoce zmiksowane z chia, płatki owsiane

Obiad: Pieczone udko z kurczaka (na zdjęciu widać kto mi pomagał ze skórką ;) z pieczonymi warzywami i surówką z białej rzepy

Kolacja: kanapki razowe z pastą z jajka, ricotty i wędzonego karmazyna + warzywa

Miłego wieczorku:).