Temat: Co jest grane?

Kurde, też mam zastój. Ale na 2100. Najpierw się zatrzymało, potem zaczęło rosnąć. Nie wiem, czy nie będę umierać z głodu, jak zbiję kalorie. Myślę nad podniesieniem do 2500, ale co, jeśli zacznę wtedy gwałtownie tyć?

Eeee a jak osoby wychodzące z anoreksji, wygłodzenia po chorobach odbudowują organizm, to przecież mięśnie też?

tak, ale tylko do etapu wzrostu jaki jest im potrzebny do trzymania sie pionie czy swobodnego poruszania, bo w takim zakresie sa one ćwiczone przy codziennych czynnościach. Nie nadbudowuja muskulatury. 

Eeee nie chodzi o muskulaturę, tylko właśnie o minimalną ilość mięśni, którą możemy odbudować. Nie tyjemy "tylko" w tłuszcz, ale owszem, proporcje się mocno zmieniają, tu się zgadzam.

a ja mówię o muskulaturze jako zawatrości tkanki mięśniowej a nie o rozrośniętej. Mówimy o tym samym, nie kłóć się :P

tu się chciejstwem faktów nie zmieni. Odbudują się tyle, zeby móc robić to, co sie robi: stać, lezeć i siedzieć.

eh... osoby otyłe mają też więcej tkanki mięśniowej - zamiast ćwiczeń ruszają się cały czas z obciążeniem. Potwierdzają to analizy ciała. I był kiedyś taki program z chlopczykiem który musiał nosić dodatkowe kilogramy przyczepione... poddał się. I miał nieźle zakwasy ;) Chudnac zrzuca się z obu rodzaji tkanek, tyjac wrzuca się tkankę tłuszczową, tkanka mięśniową rozrasta się z czasem. Nieustanne diety i jo-jo zaburzaja proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni - czas pomiędzy odgrywa też role.

Anorektyczki odbudowuje istniejące ale uszkodzone włókna mięśniowe. Nad nowymi czy pogrubieniem aktualnych musza pracować jak każdy. A osoba która ćwiczyła a przestała odbudowuje tkankę miesniowa szybciej ;)

Zuza co do metabolizmu to robiono na ten temat badania. Tylko jedno z przeprowadzanych study podsumowywalo że diety wprowadzają permanentne zmiany metabolizmu (na poziomie 1-3%), pozostałe ze to zmiany odwracanie. Organizm nie jest na tyle głupi by dac się oszukać A na tyle mądry i elastyczny że dostosowuje się do istniejących warunkow.

No dobrze. Ale wracając do tematu - co zrobić w przypadku zastoju na wadze?

To zawsze kwestia indywidualna, zależy od wagi, diety, kcal, aktywności, długości zastoju. W Twoim przypadku, uwzględniając Twoja aktywnosc, powiedziałabym że podnieść kalorie o 300 i odczekać miesiąc zanim je ponownie utniesz. Ten sposób redukcji jest też często stosowany przez kulturystów i modelki fitness gdy chce się pozbyć kilku kosmetycznych kilogramów ;) Z tym że taki zastój będziesz mieć coraz częściej.