© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 sierpnia 2019, 19:17
Pomocy! Od 2 tygodni jestem na deficycie - 500 kcal od zapotrzebowania. Liczę kalorie, makro, mikro. WSZYSTKO. ćwiczę 3/4x tyg basen po 50/60 min, oprócz tego jakieś 15 000 kroków dziennie. Niestety jestem po operacji i póki co to jedyna forma aktywności jaka mogę mieć.
Ale waga ani drgnie! Nawet grama :( wyniki wydaja się być ok (wszystko w normie) w czym może być problem? :(
14 sierpnia 2019, 12:01
26, 165cm, 94 kg, od zapotrzebowania które. On liczyłam 2384 kcal.
a podasz przykladowe menu?
czy wczesniej sie odchudzalas, jakies glodowki, diety kopenhaskie?
jakie badania robilas? pakiet hormonalny?
przy takiej wadze to juz powinien byc jakis spadek.
moze po cwiczeniach nagradzasz sie jakis proteinowym batonem.lub pijesz izotoniki.
nie wiem co robisz zle, ale nie rzucaj sie na jedzenie:) 2 tygodnie to nie jest duzo.
dobrze zaczelas! nie zmarnuj tego!
14 sierpnia 2019, 12:07
26, 165cm, 94 kg, od zapotrzebowania które. On liczyłam 2384 kcal.
jadlas 2300 czy od tego odjelas 500kcal ?
bo jesli jadlas 2300 to moze byc to po prostu za duzo, aktywnosc masz nadal niska. mysle ze 1800 to takie minimum dla ciebie
14 sierpnia 2019, 12:13
Kiedyś, dawno temu. Ale zrozumiałam że to nie jest dobre i lepiej zmienić nawyki. :)
Robiłam podstawowe i hormonalne, bo mam problem z tarczyca.
Może faktycznie jak myślę problem jest w zbyt małej ilości kalorii...
Śniadanie :
Bułka orkiszowa ser twarogowy, sałatka pomidorowa, kawa.
II sniadanie:
Jogurt naturalny, kiwi, garść orzechów
Obiad:
Burger warzywny w bułce z serem i warzywami
Kolacja:
Salatka a la grecka, herbata
14 sierpnia 2019, 12:14
Od tego odejmowalam 500
Edytowany przez kaska__x 14 sierpnia 2019, 12:14
14 sierpnia 2019, 12:19
nie jesz miesa? teoretycznie tluszcze masz i bialko tez, nie wyglada to zle.
hm, moze te dwa tygodnie to za malo. trzymaj diete dalej
14 sierpnia 2019, 12:23
Nie jem mięsa, ani ryb. Będę się starać :)
Edytowany przez kaska__x 14 sierpnia 2019, 12:24
14 sierpnia 2019, 13:38
Możliwe, że w ogóle nie ma żadnego problemu bo:
a) dla Twojego organizmu 2 tygodnie to za mało i jeszcze nie zareagował na zmianę,
b) zareagował, schudłaś, ale z różnych powodów waga tych zmian nie odzwierciedla.
Edytowany przez Majkaaa91 14 sierpnia 2019, 13:38
14 sierpnia 2019, 14:19
niektóre osoby nie mogą schudnąć na wegetarianizmie/weganizmie
14 sierpnia 2019, 15:04
niektóre osoby nie mogą schudnąć na wegetarianizmie/weganizmie
a to niby dlaczego ? 
14 sierpnia 2019, 15:32
Od tego odejmowalam 500
Jesz 1800 kcal przy takiej nadwadze? Z czego później będziesz kalorie ucinać?
