Temat: Szybkie Odchudzanko na Zawołanko-Proteinowe Uciechy

Wydaje mi się ze jest owiele latwiej jeśli ma sie zrobione menu na cały tydzień ja mam więc zakupy mam zamiar robić raz w tygodniu jogurtów też nie lubie ale w zestawieniu z innymi składnikami naoewno bedą dobre ja kupiłam ksiażkę z przepisam DUKANA  i zagladam na strony z przepisami innych internautek które są na tej diecie jest tak dużo pysznych potraw że napewno sobie dziewuszki poradzimy.Tak jak pisałam mam wszystko rozpisane i wiem że nie bede chodziła głodna.

krówki

6 jaj
250g białego, chudego sera
4 łyżki skrobi kukurydzianej
150g jogurtu naturalnego 0%
150g serka typu homogenizowanego
słodzik wg uznania
2 łyżki odtłuszczonego kakao
Laska wanilii do smaku lub aromat spożywczy
1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wymieszać dokładnie 2 jajka, ser biały i homogenizowany, aromat i połowę słodzika, następnie odłożyć do lodówki.
Do drugiej części masy lekko ubić jajka wraz ze słodzikiem i powoli dodać jogurt, skrobię, kakao oraz proszek do pieczenia .
Ciemną masę wylać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Następnie nałożyć łyżką białą masę tworzącą białe plamy na cieście.
Pieczemy ciasto w piekarniku ok 40 min w temperaturze około 160 stopni

już wszystko wiem, wyszło mi 6 dni i moją wage mam osiągnąć w kwietniu  2012. Aż takiej cierpliwości to ja nie mam

wage osiągniesz szybciej tylko ze reszta mc to jest utrwalenie

faze ataku zrobie ile wytrzymam, max 10 dni, nie wiem jak przetrwam bez chleba i makaronu ale trzeba zacisnąć zeby i nie tylko

Ja się trzymam planu.Trzy dni uderzeniowki .no i jeszcze dużo pije choć zawsze miałam z wodą duży problem to teraz sie przełamuje ale od czasu do czasu można wypić cocacole light :) więc nie bedzie żle gorzej z winkiem bo lupie sobie tak lampeczkę wypić .

mnie gubi obżarstwo wieczorem i to powód mojej nadwagi. Wczoraj poszłam spać nie najadając się i dziś lepiej się czuje bo żołądek nie musiał nic w nocy trawić i nie jestem wzdęta. Zawsze to jakis plus

już jestem pod drugim śniadaniu mały poszedł na drzemkę a ja pije kawke i zajadam sie placyszkami owsianymi konkretnie 2 i to na słodko.Na obiad zrobie sole grilowaną polaną sosem czosnkowym na kolacje zjem placki owsiane z pastą z wędzonego dorsza+jajeczko+szczypiorek+maluteńki ogórek kiszony (jest dozwolony w 1 fazie ale bardzo mało).

a jutro na obiad pieczen rzymska z jajeczkiem w środku.

chyba będe musiała zaopatrzyć się tą książkę z przepisami dukana bo nie mam pomysłu na to co przygotować żeby nie przesadzić a trzymać się zasad. Bk - podaj mi tak na szybko przepis na te placuszki bo jak młody powstanie z drzemki to idziemy na zakupy żeby zaopatrzyc lodówke.

1-3 jajek (im więcej jajek tym ciasto jest bardziej lejące. placki wychodzą mniej puszyste, ale za to większa ilość.)
2 łyżki otrąb owsianych i łyżkę pszennych (używam otrębów mielonych, przypominają mąkę)
1-3 łyżek kopiastych jogurtu 0,1 % tłuszczu (z Lidla. ile jajek tyle łyżek jogurtu)
1 łyżeczkę proszku do pieczenia (jeśli do 3 jajek to kopiastą łyżeczkę)
8-10 pokruszonych tabletek słodzika (lubię bardzo słodkie)
1-2 łyżeczek cynamonu lub aromat około 1/2 buteleczki przy wersji max.  migdałowego i pomarańczowego.

wykonanie:
jajka roztłuc jak do jajecznicy. dodać jogurt i trzepać aż będzie miało wygląd majonezu (kilka uderzeń trzepaczką lub widelcem. Ważny proces, bo nadaje plackom puszystości) dodać mielone otręby, proszek do pieczenia, słodzik, cynamon lub olejek, lekko ale dokładnie wszystko wymieszać. Smażyć na patelni beztłuszczowej, dobrze rozgrzanej bo wrzucone na słabo rozgrzaną przykleją się. W wersji z 1 jajkiem przypominają racuchy, są tak smaczne że mój syn zamówił sobie placki do szkoły na drugie śniadanie a należy do dzieci, które wybrzydzają przy jedzeniu. Smacznego

 

jest to przepis z internetu bo w ksiażce jest mniej urozmaicony