Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika valentine205

valentine205

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2011, 21:54

Nie mam wagi w mieszkaniu :( Zważę się dopiero jak wrócę do domu na święta;/
Gratuluję spadków wagi! :*
Zdjęcie użytkownika fitbabka

fitbabka

  • Dołączył: 2011-11-06
  • Miasto:
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2011, 22:04

a ja oczywiście zapomniałam, że dzisiaj dzień ważenia! jutro uzupełnię :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika grubaskaodzawsze

grubaskaodzawsze

  • Dołączył: 2011-11-18
  • Miasto: Warszawianka
  • Liczba postów: 339

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2011, 22:45

u mnie tabelka uzupelniona - str.5 xd . jestem z niego zadowolona ;p a jak wam sie udał tydzien?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bogbog1

bogbog1

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Nowy Dwór Mazowiecki
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 09:02

u mnie ten tydzień był niestety porażką - zamiast schudnąć przytyłam. Prawie zero diety i bardzo mało ruchu  jedyne czym mogę się usprawiedliwiać to fakt, że wczoraj dostałam okresu i był jednym z tych najgorszych
na pewno nie jestem wzorem do naśladowania.
gratuluję wszystkim spadków wagi i życzę dalszych sukcesów w walce o własne ciało
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika fitbabka

fitbabka

  • Dołączył: 2011-11-06
  • Miasto:
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 09:08

waga uzupełniona. Ja też po mimo ćwiczeń przytyłam, ale tak to jest jak się diety nie trzyma i wcina słodycze :/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika grubaskaodzawsze

grubaskaodzawsze

  • Dołączył: 2011-11-18
  • Miasto: Warszawianka
  • Liczba postów: 339

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 11:29

dziewczyny nie martwcie się ja też pierwszy tydzień miałam zły - poległam całkowicie xd.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PKOWALSKA48

PKOWALSKA48

  • Dołączył: 2011-11-25
  • Miasto:
  • Liczba postów: 685

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 12:44

ten tydzien zaliczony poprawnie szkoda,ze waga popsuta nawet nie wiem czy cos spadlo,  ale czuje sie jakby lzejalbo tylko sobie wkrecam

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 13:29

Superaśnie, tabelki uzupełnione na pierwszej  Tylko przydałoby się ranking zrobić.. Hm, może sobie pozwolę i wstawię zaraz, taka mini rywalizacja będzie 

Podium i wyróżnienie po drugim tygodniu
1. Meryll - 101 pkt
2. PKOWALSKA28 - 94 pkt
3. Peauela, jemenka - 86 pkt 
4. fitbabka - 76 pkt
(może ulec zmianie, jeśli ktoś z zapominalskich uzupełni tabelkę ;))

Jemenka, piona :D
Pasek wagi

Edytowany przez Peauela 15 grudnia 2011, 13:38

Zdjęcie użytkownika jemenka

jemenka

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 14:27

Peauela - piona

wow, jeśli nikt zapominalski nas nie wyprzedzi, awansowałam na podium
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Ictus

Ictus

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2011, 17:31

Peauela- ja już uzupełniłam tabelkę ;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.