Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

12 grudnia 2011, 10:01

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41

Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 14:58

o własnie o ten mi chodziło, wyleciało mi z głowy ze to w ochabach :) a fajnie by było kiedyś spotkać się na żywo tymbardziej ze wiekszosc ze śląska :) 
tą drugą tez zrobie chyba jutro albo w czwartek wybiore się na zakupy przy okazji poszukam jakiejs sukienki na chrzciny skoro są wyprzedaże :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 15:00

equsica ja to Cie podziwiam ze chcesz ćwiczyć na drązku kiedys próbowałam i za cholere sie nie podniose :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kasienka1811

kasienka1811

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Czeladź
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 15:54

To moje 3 podejscie do wpisu, zawsze cos sie dzieje i sie kasuje...
Tu link do parku o ktorym pisalyscie:
http://www.dream-park.pl/pl/rozrywka
Dziękuję za pomysł na weekend :) Jak będzie ładna pogoda ( w sensie bez opadów), to zapakuję moją dszkodniczą dzieciowo męzową rodzinkę w autko i jedziemy :D A co! Troche ruchu i swiezego powietrza się nam należy :)
A teraz sobie chyba trochę poćwiczę. Pewnie moję dziecię się będzie buntowało, że bajki nie ma, ale cóż... Mamusia musi ładnie wygladac, a poza tym, strasznie mnie wszystko wkurza i muszę się wyładować. A zmycie podłogi w domu nic nie dało...
Buzia!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasienka1811

kasienka1811

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Czeladź
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 15:56

equsica, może olsztyn nie szaleje z ilością basenów, ale koników ci tam dostatek.. :D:D:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasienka1811

kasienka1811

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Czeladź
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 15:56

equsica, może olsztyn nie szaleje z ilością basenów, ale koników ci tam dostatek.. :D:D:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 16:20

na zdjęciach super ten park wygląda :)

Kasienka zawsze jak napiszesz wiadomosc to sobie ją skopiuj , mi sie tez często skasuje a potem tylko wklejam tekst :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jasmina19877

jasmina19877

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 16:50

a ja nie umiem pływać ale lubię wodę, więc pozostaje mi tylko wanna;P zaraz się biorę za orbiego i brzuszki;)
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 16:55

jasmina ja zrobilam kawalek tego mel b ale ręce mi wysiadały :) przedlugo nie ćwiczyłamale fajne te ćwiczonka :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kasienka1811

kasienka1811

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Czeladź
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 17:19

Ja wlasnie jestem po 70 min cwiczen. Oczywiscie nie odbylo sie bez przeszkadzania mojej cory. Zołza mała, zamiast matce pomoc, to ona biegala wokol mnie i skakala. Musialam strasznie uwazac, zeby jej hantlem nie przygrzmocic w ten zadarty nos :)
Znalazlam ostatnio plytke, która kiedys, lata temu, byla w jakies gazecie, chyba vita. Oj, daja wycisk :) Mam nadzieje, ze starczy mi sil na to, zeby cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu. A jak cza spozwoli to i codziennie :Mam nadzieje, ze na marzeniach sie nie skonczy.. :)
Och, faktycznie to jest grupa wsparcia :) Az mi sie chce :) Jakos zawsze po wysylku mam energie, ale taka pozytywna :) SUPER! 
Ide sobie zaparzyc herbatke białą i wypluskac siebie i szkodnika :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2012, 18:48

no i kolacja 4 małe kromki chleba ciemnego z sałatą i twarożkiem + sałatka z tuńczyka + herbata i niecałe pol łyżeczki cukru 

Kasienka tez tak mam jak tylko zaczne sie ruszac to córka skacze koło mnie , tańczy ciągnie mnie za ręke :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.