© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
20 stycznia 2012, 11:09
20 stycznia 2012, 12:16
na przekąskę zjadłam serek i kawałek strucli wiśniowej.. No niebo w gębie:) jutro wieczorem wpadną do nas znajomi więc może być ciężko po względem dietetycznym, bo i pewnie coś wypiję a potem zjem
planuję jajka w majonezie, jakieś drobne przekąski, domowe wędlinki, serek żółty.. dziś jadę na zakupy właśnie..:) mogłabym zaoszczędzić sporo kcal gdybym nie przepijała alko pepsi, ale jakbym przepiła wodą min. to chyba bym to zwróciła.. 
a niektórzy mogą..:0 no nic, jutro przez cały dzień się bardziej ograniczę:) 
20 stycznia 2012, 12:22
20 stycznia 2012, 12:51
20 stycznia 2012, 13:26
20 stycznia 2012, 14:06
20 stycznia 2012, 14:07
20 stycznia 2012, 14:10
No taka jestem szczęśliwa! Chyba ten czas obżarstwa u mnie ostatnio był spowodowany okresem, bo wczoraj dostałam. Jasmina nie przejmuj się absolutnie imprezą. Zjedź kanapkę ze wszystkim na co masz ochotę, odczekaj trochę i znowu coś zjedz. Najważniejsze nie dużo i żeby odstęp czasu był. A co do alkoholu to już w ogóle się nie przejmuj, bo on tak naprawdę trochę pomoże Ci spalić to co zjesz. Dla mnie pepsi max jest najgorsza w smaku i zdecydowanie wolę coca-colę zero. Zasada jest taka, że musi być mocno zimna. Tak na prawdę to kwestia przyzwyczajenia, z czasem nie będziesz czuła różnicy. Ważny jest jeszcze drugi dzień. Jak będzie Cię trochę bolał brzuch to jedz normalnie, ale bardzo lekko (jogurt, rosołek itp). Dla mnie też najlepiej robi zimna cola zero do picia. Aha i oprócz tego w trakcie picia drinków też od czasu do czasu napij się takiej zwykłej zimnej wody. Zobaczysz, że będziesz zaskoczona swoją wagą w poniedziałek. Jestem pewna!
Oczywiście żartuję, bo to nie realne, ale co do czerwca (nie jestem pewna jak mi to odchudzanie w Polsce pójdzie) to jest jak najbardziej realny termin! Całusy dziewczyny! 
i zdrówko kolorową oczywiście, za udaną imprezę u jasminy!
20 stycznia 2012, 14:16
20 stycznia 2012, 14:17
