Temat: - 15 kg, zaczynamy kolejny raz ! :))

hej:) Ja też chętnie dołączę, wagę podam jutro, bo dziś jakoś nie zdążyłam rano się zważyć :) Ja też uważam, że zdrowo i z głową jest najlepsze, moja dieta to ok. 1300-1500kcal, liczę tabelami kalorii, ćwiczenia 2x dziennie, na czczo ok.20 minut, popołudniami ok. 45-60 minut, mam w domu orbitreka i rowerek stacjonarny, więc nieco łatwiej. Dieta tak jak pisałam 4-5 posiłków dziennie, rozłożonych czasowo, smacznych i zdrowych, 3 główne, 1-2 przekąski. A co do suplementacji, ja tylko biorę witaminki, probiotyki (ale to z kolei tego, że biorę antybiotyki na trądzik i muszę brzusia zabezpieczać) a i codziennie piję x2 dziennie len, zalewam mielony gorącą wodą i od dziś :D herbatkę z bratka, podobno oczyszczająca i super na cerę, zobaczymy:)

witam wszystkich!! jak minął Wam poranek mam nadzieję że już po  śniadaniu jesteście.... ja dopiero zjadłam 2 śledziki w oleju z pieczywem chrupkim;)) i oczywiście herbata zielona;) 

Witam i ja!

aneczka trzymam kciuki :)

Witam :) właśnie zaliczyłam śniadanko:omlet z łyżeczką dżemu,teraz popijam kawkę i szykuję się do szkoły,ale mam zakwasiki po wczorajszych ćwiczeniach,ledwo wstałam hehe lubię to

aneczka24055 jak najbardziej realne,chociaż z mniejszych wag zrzuca się wolniej,kwestia Twojego organizmu,trzymam kciuki!ja bym chciała 15 kg w 3 miesiące  ale ile się uda z tylu się cieszyć będę :D

hm u mnie zostalo rowniez 13 kg do osiagniecia celu i do zmiany mojego zycia na lepsze.. :) waga dzis 58,1 :)

luizka123 wierze w Ciebię, napewno ci się uda!!! już i tak powinnaś być z siebie dumna

Dziewczynki moje kochane ile minut rozciagacie nogi???? ja przed i po steperze rozciągam 5 minut ale nie wiem czy 10 nie lepie :/. śniadanko serek wiejski lekki i herbatka czerwona :) 2 śniadanie kiwi obiad gotowany kurczak z surówką kolacja pewnie jakiś jogurt ;). Na steperze ćwiczę 30 minut codziennie ale chyba zwiększe... mam grube nogi i mam doła o !

Witam panie !!!
 Ja też już po śniadanku :
pół kefira z otrębami i siemiem lnianym

Co do ćwiczeń to zumbe ćwiczę w domu , ale tez się zastanawiam nad zapisaniem do jakiegoś klubu. Polecam też tae bo super sprawa tak po godz jestem wykończona do tego z Mel B jest super.
 Najgorsze jest to, że mi waga nie spada, chociaż widzę róznice po udach trochę ten nieszczęsny cellulit mi sie zmniejszył

ja już po obiadku ( miseczka zupy pomidorowej) i jak czytam jak wy ciężko ćwiczycie  to robi mi się wstyd że ze mnie taki leń chyba pójdę troszke na skakance poskacze