11 marca 2012, 19:43
Hej wpadłam na pomysł aby założyć grupę która się będzie motywować.Grupa będzie trwać od jutra.
Podajemy swój nick.I codziennie czy raz na tydzień ile minut biegaliście danego dnia.
Ja mam zamiar biegać co dwa dni po 30-40minut dziennie.Są super efekty już po 3 tygodniach.Wiec kto ze mną?
W mocy Siła!!
Więc tak:
Tu są numerki ony są po to aby codziennie lub co dwa dni najwyżej co tydzień pisać minuty i ilość biegu jaką się wykonało w dniu nie trzeba robić tego codziennie biegać trzeba od 1-7 razy w tygoniu.Co tydzień w sobote wieczorem lub niedziele będe dodawać datę oraz ilość biegu przy danym numerze.Dopisać się można do jutra wieczora do 20.Biegacie rano lub wieczorem może być marszobieg.Jeśli ktoś kończy bieganie i chce odejść niech mi napiszę w wiadomości.Biegamy na razie przez miesiąc.Zróbmy sobie zdjęcia po miesiącu zobaczymy efekty.
1.iwcia5100
Pon-Marszo bieg 45min
Śro-30min bieg
Czw-30min bieg i 20 marsz
Pt-30min bieg- 30min marsz
Sob 25min bieg 20marsz
2.Gwiazdka
3.Waleczna18stka
4.PokochamSamaSiebie
5.Malina1231996
6.Swanie91
7.asienkazz22
8.Oktaniewa
9.patrycja1993
10.etiene
11.cornice
12.Aniiaaa
13.ymca.
Ilość dni treningowych: 5
Ilość km: 30 km
Czas: 300 minut
Kcal: 2744
14.remindme
15.Andziakam
16.nemain
17.justKa92
18.chakalaka
19.mama1987
20.grubasek02
21.kamileczka84kg
22.Bobolina
23.creamy
24.Paulina1990
25.sylicous
26.veronica.julia
27.Kokobello
28.Solindra
29.Eseczkaaa
30.Camaie89
31.KobietaSzpila
32.lilyoftheValley.
33.misssy
34.grubykasiek
35.MomeFeinte
36.chucky1990
37.pragnacazmiany
38.aisuna4
39kamileczka84kg
40.eseczka
12.03.2012.
1.35min biegu, 1.15marszo-biegu.
40.40mim marszo-biegu
19.45min biegu
20. 40min biegu
Edytowany przez iwcia5100 17 marca 2012, 20:04
13 marca 2012, 06:06
hmm ani na nie diecie na Vitali ani u dietetyka sama sobie wymyśliłam.9msc
Dupa.Pada deszcz nie pobiegne
13 marca 2012, 07:10
U mnie pogoda tez nie najlepsza, ale jakoś dałam radę 50 min marszobiegu(z przewagą marszu):)
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
13 marca 2012, 07:50
No u mnie plecy wysiadają wiec dzis kicha ale nie dam sie i pocwicze w domu! a co tez pobiegam w miejscu jakies 20 min chociaz :D
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
13 marca 2012, 11:50
a jednak zawziełam sie i polecaiałam pobiegac 40 min :)
13 marca 2012, 14:57
Ja po 4wf wysiadam a jeszcze brzuszki i hula hop a ta nauka,Jak by nie lało poszłabym
13 marca 2012, 15:00
Podsumowanie zrobię w sobotę i wpiszę tutaj.
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
13 marca 2012, 19:11
Dziś bez biegów tylko 30 minut ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki i 10 min na skakance. Swoją drogą od niedawna skacze i powiem wam szczerze, że to dla mnie dużo bardziej męczące od biegania normalnie po chwili wymiękam. Wy też tak macie?:P
- Dołączył: 2007-07-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 365
13 marca 2012, 19:32
30 minut zaliczone.:-)
Co do skakanki. Strasznie bolaly kolana po. Ale dobrze cwiczy koordynację.;-)
13 marca 2012, 20:05
ja dzisiaj tylko 10 min... jutro postaram się więcej :)
