11 marca 2012, 19:43
Hej wpadłam na pomysł aby założyć grupę która się będzie motywować.Grupa będzie trwać od jutra.
Podajemy swój nick.I codziennie czy raz na tydzień ile minut biegaliście danego dnia.
Ja mam zamiar biegać co dwa dni po 30-40minut dziennie.Są super efekty już po 3 tygodniach.Wiec kto ze mną?
W mocy Siła!!
Więc tak:
Tu są numerki ony są po to aby codziennie lub co dwa dni najwyżej co tydzień pisać minuty i ilość biegu jaką się wykonało w dniu nie trzeba robić tego codziennie biegać trzeba od 1-7 razy w tygoniu.Co tydzień w sobote wieczorem lub niedziele będe dodawać datę oraz ilość biegu przy danym numerze.Dopisać się można do jutra wieczora do 20.Biegacie rano lub wieczorem może być marszobieg.Jeśli ktoś kończy bieganie i chce odejść niech mi napiszę w wiadomości.Biegamy na razie przez miesiąc.Zróbmy sobie zdjęcia po miesiącu zobaczymy efekty.
1.iwcia5100
Pon-Marszo bieg 45min
Śro-30min bieg
Czw-30min bieg i 20 marsz
Pt-30min bieg- 30min marsz
Sob 25min bieg 20marsz
2.Gwiazdka
3.Waleczna18stka
4.PokochamSamaSiebie
5.Malina1231996
6.Swanie91
7.asienkazz22
8.Oktaniewa
9.patrycja1993
10.etiene
11.cornice
12.Aniiaaa
13.ymca.
Ilość dni treningowych: 5
Ilość km: 30 km
Czas: 300 minut
Kcal: 2744
14.remindme
15.Andziakam
16.nemain
17.justKa92
18.chakalaka
19.mama1987
20.grubasek02
21.kamileczka84kg
22.Bobolina
23.creamy
24.Paulina1990
25.sylicous
26.veronica.julia
27.Kokobello
28.Solindra
29.Eseczkaaa
30.Camaie89
31.KobietaSzpila
32.lilyoftheValley.
33.misssy
34.grubykasiek
35.MomeFeinte
36.chucky1990
37.pragnacazmiany
38.aisuna4
39kamileczka84kg
40.eseczka
12.03.2012.
1.35min biegu, 1.15marszo-biegu.
40.40mim marszo-biegu
19.45min biegu
20. 40min biegu
Edytowany przez iwcia5100 17 marca 2012, 20:04
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Gdzies W Wielkim Miescie
- Liczba postów: 10
13 marca 2012, 21:46
Hej
ja tylko a moze az 10 min(mialam prawie dwa lata przerwy w cwiczeniach)wiec jak dla mnie ok.Jutro dodam 5 min i tak pomalu chcialabym dojsc do 30-40 min
Jutro jeszcze dodam steper tak z pol godzinki dziennie
13 marca 2012, 21:48
Dzisiaj pprzebiegłam 12km w 62 minuty:)
wczoraj 10km w 58 min;)
do tego hula hop po 60 min trening recznej 1.3h:)
Edytowany przez waleczna18stka 13 marca 2012, 21:49
- Dołączył: 2011-01-12
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 1418
13 marca 2012, 23:11
O kurcze, zapomniałam, że się tu zapisałam
![]()
A więc :
nr 15
12.10 - 6 km
14 marca 2012, 13:55
dzisiaj 50 min marszobiegu, ale od jutra będę biegała co drugi dzień, bo zaczynają boleć mnie kolana.
14 marca 2012, 14:31
heya sorki,ze sie nie odzywalam ale ladowarka mi padla od laptopa.....
Poniedzialek 45 minutek biegu
Wtorek 35 minutek a to dlarego,ze dostalam @.........
Aha codziennie hula hoop 40 minutek
![]()
Edytowany przez mama1987 14 marca 2012, 14:32
14 marca 2012, 14:50
dzisiaj 20 minut biegania :)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
14 marca 2012, 19:58
hej laski:)ja juz mysle ze wyzdrowialam a przynajmniej lepiej sie czuje i mam zamiar isc dzisiaj biegac, zastanawiam sie tylko ile czasu na ten pierwszy od dawna raz poswiecic??jak myslicie?
14 marca 2012, 20:10
hej podsumowanie w sobote.
ja dziś 30min bieg
20min hula hop
15min rowera
spacer
1tyś brzuszków
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
14 marca 2012, 20:33
Myślę, że jak na pierwszy od dawna raz idź po prostu na 30 minut pomaszerować i pomiędzy trochę truchtu ile dasz radę:) Ja dzisiaj 40 minut biegania i 20 min ćwiczenia z hantlami ale to na ręce i ramiona
A więc :
