Kup dietę
Zaloguj się

Temat: schudnijmy razem !!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika callee

callee

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 17:15

Odchudzanie – Jedyna gra, w której ten, kto traci - wygrywa.
CHCESZ SCHUDNĄĆ ??
ILE?
10KG? 20KG?
NIE MASZ MOTYWACJI ?
ZAPRASZAM !
RAZEM SIĘ NAM UDA I DO WAKACJI BĘDZIEMY SZCZUPLUTKIE :)




Zdjęcie użytkownika kotek13

kotek13

  • Dołączył: 2011-09-25
  • Miasto: Hiszpania
  • Liczba postów: 1538

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 14:26

Osobiście wole mż :) sama wybieram co jem i ile, nie ma skomplikowanych zasad co w jaki dzień o której zjeść.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelaaa1989

ewelaaa1989

  • Dołączył: 2012-04-03
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 14:30

A ćwiczenia jakie? Ja myślałam o rowerku z 40 minut dziennie oprócz niedzieli i nie wiem z czym to ugryźć? Co do tego dołożyć?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Czeko19901990

Czeko19901990

  • Dołączył: 2012-04-02
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 657

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 15:32

ja skacze na skakance i jak jest możliwość to atlas :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ewelaaa1989

ewelaaa1989

  • Dołączył: 2012-04-03
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 15:52

Czeko19901990 dużo masz do zrzucenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika callee

callee

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 16:12

ćwiczenia na dziś:
-30 min stepper
-1 godz. hula hop
-spacer około 30 minut :)
Zdjęcie użytkownika quicksand

quicksand

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 16:26

Ja jestem na South Beach, 2 faza :) ale co kto woli :)

Z ćwiczeń to jest tego sporo... Biegam, chodze na spinning, indoor walking, abs, ćwiczenia z Jillian... ;)
Zdjęcie użytkownika ewelaaa1989

ewelaaa1989

  • Dołączył: 2012-04-03
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 16:51

quicksand - dużo zrzuciłaś w I fazie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelaaa1989

ewelaaa1989

  • Dołączył: 2012-04-03
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 16:52

callee - Wszystkiego najlepszego! :)
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika callee

callee

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 16:56

dziękuje :)
Zdjęcie użytkownika ewelaaa1989

ewelaaa1989

  • Dołączył: 2012-04-03
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 17:09

A co myślicie o skłonach, brzuszkach i rowerku?
Np
40 minut jazdy na rowerku
krążenie bioder - kilka minut
skłony na stojąco ok 20 razy
skłony na leżąco bokiem na tzw. boczki(unoszenie nóg i trzymanie w tej pozycjiok10 sekund) 15 razy na każda strone
brzuszki 10x5 (5 serii po 10 brzuszków z 30 sekundami przerwy)
skłony na boki ok 20 razy
skłony na siedząco : raz do jednej nogi raz do drugiej po 15 razy na każdą nogę

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.