Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
ewelka16  nie przejmuj się    to jest podbudowanie własnego ego , najlepiej ubliżyć komuś aby odwrócić uwagę od swoich wad i kompleksów , a ta "pani"  to taką świetną figurę ma ? wątpię , a nawet jak ma to nie upoważnia ją do tego aby Cię dołować . takie "wieszaki" nie są wcale atrakcyjne dla facetów .
ewelka nie przejmuj się tą wypowiedzią.
patrzyłam właśnie na focie, które zamieściłaś i widać super różnicę :)
masz kobiece kształty :)
nie jesteś otłuszczona oj nie.
także głowa do góry :)
angellisia z tymi ciuchami to masz nieźle hehe no ale drobniutka jesteś
Pasek wagi
dziewczyny mają rację- nie ma co się przejmować i dalej robić swoje :) ja dopiero usiadłam po pracy, pije kawke i gotuje siemie lniane, a tak właśnie - stosowała może go któraś z Was? podobno  ma bardzo dobry wpływ na kondycje włosów - a moje są w kiepskiej ( efekt stosowania codziennie prostownicy)
polecam - w mojej rodzinie stosowały kobietki i tez dobrze działa na cerę, paznokcie i trawienie - żołądek
ja zakupiłam olej lniany w aptece ale jest blee w smaku i ciężko mi go nawet w sałatce przemycić.
Pasek wagi
Ja już nie wiem co zrobić z tym brzuchem... wiem, że nie mam dużego, ale jeszcze jest tak kawałek tłuszczu, denerwuje mnie strasznie. Jak ćwiczę na leżąco ćwiczenia strasznie mi ten tłuszcz się wylewa. Już nie wiem co robić:/
aj z tymi brzuchami to jakaś masakra.
kurna, że inne babki nie muszą się bawić w dietki itp a tu człowiek całe życie praktycznie.co skończy to od nowa...
Pasek wagi
Brzuch to masakra!!
ja mam zamiar  zacząć biegać na wiosnę , skakanka itp a nie wiem czy dam radę . chłopak mi zwrócił uwagę , że jak chodzę na obcasach to całkiem nie prostuje nóg  , szłam 5 min prostując kolana i mi napuchło i stanąć nie mogę . jestem już prawie 3 lata po operacji kolana a ból nadal czuje .
angelisia- też mam zamiar biegać, ale teraz pogoda jest niepewna, nie chcę złapać przeziębienia, ale aby słonko wyjdzie- idę biegać i mam w d....komentarze innych (a u mnie w mieście każdy się o tam gapi )
jeszcze tydzień i powrót wiosny - miejmy nadzieje, że już na stałe :)
ja dziś zdobyłam się na twister. chyba załapałam w końcu jak to ogarnąć bo poczułam mięśnie :D
a tak to miałam z tym problem hehe.
no ale w sobote albo niedz wyjazd do tesciow i tak do srody albo czwartku wiec hula nie wezme bo tam nie ma gdzie krecic. pozostaje twister a i diete pewnie szlak trafi :(
ehh wszedzie tyle tego zakazanego a jak powiesz ze masz diete to jeszcze opieprz zgarniasz haha. masakra jakas laski
ps moja waga wariuje raz mi pokazuje 52 raz 54 i to tak dzien po dniu zauwazylam. fakt jestem przed okresem. jakis tydz mi zostal albo mniej.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.