Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
Ja dziś umieram,chłopaki zarazili mnie jakimś świństwem z przedszkola i teraz ledwo żyje.Cała noc i dzień mam wyjęty z życia:(
O rany aż się boję tych okresów chorobowych, ja mam nadzieję, że teraz mnie nic nie dopadnie, bo już byłam raz przeziębiona
hejka laski.
alaiks fajno, że efekty są zauważalne - najlepiej niech opinię wyrazi osoba, która nie widziała Cię jakiś czas ;)
a ja mam weekendową przerwę z ćwiczeniami hehe
dziś odebrałam parowar z naprawy, to będę coś tam w nim cudowała ;)
a tak to jakoś leci
zakupiłam też błonnik sobie bo różnie ostatnio z wypróżnieniami.
także będziem działać od poniedziałku hehe ;)
a co do nastroju to bywa tak, że są różne momenty w życiu no ale przecież się nie poddaję
Pasek wagi
a co do wahań wagi czyli dużego + to się nie przejmuj Ewelka zważ się po okresie i będzie wszystko jasne.
oj tak teraz sezon na różne syfy wirusowo bakteryjne ;/
nop ale miodzik i soki naturalne i jakoś się może przetrwa
Pasek wagi
Dziewczyny a ja sobie zamówiłam

To jest na ładne włosy, paznokcie i cerę, ale także wzmacniająco i uodparniająco działa. No i co dla mnie najważniejsze, dobrze działa na alergiczną skórę.
Ewelka16 czuję się zaszczycona, ale lepiej żeby inspiracją dla Ciebie była jakaś wysportowana i porywająca tłumy. Dla mnie jest nią Ewa Ch.
No, a ona mi się nie podoba:(
wolę o taki brzuszek,o:

nop seksi brzusio :)
Pasek wagi


cześć
dawno mnie nie było ... wiem wiem ale przypadkowo skasowała mi post z obserwowanych i nie mogła przypomnieć sobie nagłówka  hehehe
jak wam kochane idzie?
Pasek wagi
hej MonaLisa :) a jakoś leci.
brakowało nam Ciebie.
ale witamy witamy serdecznie i zapraszamy do udzielania się
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.