Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2012, 21:40

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Anuusia007 5 grudnia 2012, 10:00

Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

1 września 2012, 15:49

no tak wstrzeliłam się w termin hehe :D
to życzę tej 5 z przodu

co do brązowego ryżu
jest więcej kcal. ale za to jest bardziej pożywny i przede wszystkim nie przetworzony czyli ma swoje właściwości żywnosciowe i dużo błonnika ;) co sprzyja pracy naszego metabolizmu i syci na dłużej
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

1 września 2012, 17:11

ja dodam od siebie, że na długo syci też kasza gryczana. Dziś zjadłam ją z pieczonym kurczakiem o 14, a nadal czuję się syta.Ogólnie kasze, ryże to dobre zamienniki ziemniaków no i jak Anuusia wspomniała, sycą na długo
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

1 września 2012, 17:28

a ja grzesze dzis aj...
słodkie
no ale juz STOP
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angellisia

angellisia

Zobacz posty Użytkownika

1 września 2012, 18:45

oj tak lubię kasze i ryż , nawet jak rodzinka wcina zupę z makaronem to ja dla siebie gotuje ryż   dzisiaj wcinałam rybkę , mnie jak bierze na słodkie to pije dużo jogurtów
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

1 września 2012, 19:13

czy można się jeszcze do was dołączyć??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angellisia

angellisia

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2012, 14:23

nie mnie decydować , ale myślę , że można   coś nam wsiąkło "bossa naszego gangu"  

dziewczynki już pomału efekty widać , 2 cm mniej w talii i brzuszku !   jeszcze po 3 cm i będę robiła ćwiczonka na rzeźbę czyli brzuszki itp
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2012, 16:43

Gratulacje :))
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2012, 21:27

angellisia ale ten  pulsometr nie jest aż taki ważny, generalnie jeśli biegniesz i możesz prowadzić rozmowę to znaczy, że tętno jest ok. Jednak skoro uważasz, że jest niezbędny to poszperaj jeszcze.
Dziewczyny wczoraj robiłam cardio z Jillian, dziś będą brzuszki, jutro zapiszę co udało mi się zrobić. Chyba mnie łapie przeziębienie buuuu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alaiks

alaiks

  • Dołączył: 2012-09-02
  • Miasto: Staszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2012, 21:37

hej dziewczyny mój brzuch to porażka mam go serdecznie dość moje biodra to 109cm a talia 84cm waga 76kg a wzrost 189cm:( mam dość pytań kiedy urodzę a jestem już 8miesięcy po porodzie  aaaaaaaaaaaaaaaaaa krzyczeć się chce:( ZAŁAMANA
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2012, 21:50

alaiks! dasz radę, trzeba wierzyć, nic nie przychodzi szybko, trzeba się starać i ćwiczyć
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.