Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

Zapraszam: http://vitalia.pl/forum1,804135,11_Zbieram-druzyne-i-ruszamy-z-odchudzaniem.html#post_21502507

anhna- ja na Twoim miejscu jadłabym trochę więcej. Jesz zdecydowanie za mało. Nie wytrzymasz długo z taką dietą. Powinnaś zjeść jeszcze 1 porządny posiłek między 14, a 18. Brakuje Mi też pożywnego śniadania. Mam przyjaciółkę, która schudła ponad 30kg, mogę ją poprosić, żeby zajrzała na Vitalię i doradziła Ci. Ona schudła w rok z ponad 100kg, teraz waży 60, przy wzroście prawie 1,80. I ona cały czas Mi powtarza, że jeśli menu będzie ubogie, to organizm odkłada na dalsze cięzkie czasy i jest zastój. I stąd te podjadanie, bo jesteś po prostu głodna! Mam nadzieję, że się nie obrażasz, ja chce Ci pomóc ze wszystkich sił. Odchudzałam się 2lata temu z forum, schudłam 15kg, coś tam nieco wiem, więc staram się Ci pomóc. Jeśli Ci to przeszkadza, to powiedz.

Dziś nadal brzuch bardzo bolał...
rano płatki owiane, ciateczkowe, otręby, mleko, cały talerz
piwo z sokiem ( kocham piwo i to mnie gubi!)
przez cały dzień nic nie jadłam, brzuch Mi nie pozwolił, tylko jabłko
dopiero wieczorem duży pomidor z cebulką i jogurtem nat. i kanapką chleba proBody

z ćwiczeń 10min.ABS, 25min.kręciłam półtora-kilogramowym  hula-hop'em ;)

jutro wreszcie idę na siłownie! będę biegać.

ahna tutaj zgadzam się z JestemAnett. Jeśli będziesz jeść takie małe porcje, to będziesz ciągle głodna. Skutki są takie, że człowiek rzuca się później na jedzenie i je bez opamiętania :( Spróbuj zwiększyć porcje, na pewno wyjdzie Ci to na dobre. Zresztą organizm Ci podziękuje, bo przy zbyt ubogiej diecie może zacząć się wypadanie włosów, skóra może stać się matowa, paznokcie kruche... No a co się dzieje wewnątrz organizmu to już wiedzą lekarze...

Marcysia to idz i sie przytual jesli uwarzasz ze tak jest slusznie i nie klocicie sie przy malej ... :((

Kasia owocow sie nie je wieczorem bo zawiraja duza ilosc cukru ktory odklada sie nam bardzo ladnie:))) niech sie ta sesja juz Wam skonczy:/// wrrrr nikt nie ma czaassu:)))


ja dzisiaj dzien jakis dziwnie drazliwy... ale diety i cwiczen nie zawalilam wiec jest ok :))) dzisiaj rozgrzewka z Ewka, 5/30 jillian, abs brzuch, mel b cardio i mel b rozluzniajace... mam w planach jeszce cos zrobic ale jak odpoczne:)

no coś tym, po to tu jestem by słuchać opinii, krytyki a nie tylko pochwał :)
mi dietę ułożyła dietetyczka. 1200-1300kcal, dala różne wskazówki co jeść a co nie i kiedy itd. kazała jeść o stałych godzinach dostosowanych do mojego harmonogramu dnia 8, 12, 16, 19-20 o ile idę spać ok 23. tylko że ja mam zajęcia z dzieckiem i z sobą (siłownia) o 16-18 więc ciężko mi coś tam jeść, a jak wracam jem z reguły zrobiony dnia wcześniejszego obiad. a rano to co jem to z reguły ma ok 400 kcal czasem trochę więcej więc jest to 30% mojego zapotrzebowania wg założeń diety. śniadanie powinno być właśnie takim %. (tego i mnie uczyli na żywieniu człowieka na studiach hotelarskich). inna sprawa że ja czasami nawet biorę np jabłko ale mi się go nie chce jeść, albo po prostu nie mam czasu w pracy. więc postaram się trochę więcej zjeść w ciągu dnia a mniej na wieczór.
a po za tym to podjadanie to nie kwestia głodu, już to sprawdziłam, to kwestia nudzenia się :D i szukania smaków. bo w sumie to ja nie jestem głodna.
i zazdroszczę tej twojej znajomej że tak dużo schudła. ja też bym chciała (może nie 100kg) ale takie 45-40kg było by super. ale na razie to takie marzenie - życzenie.

więc dziękuję Tobie JestemAnett i Tobie pdzk1991 postaram się przeanalizować moje jadłospisy,.i dziś rano zjadłam duuuuże śniadanko i byłam pełna do 15 chyba.
otóż jajeczniczka (3 jaja) na teflonie z cebulka uduszoną bez tłuszczu podana ze szczypiorkiem i pomidorkiem z dwoma kromkami chlebka ciemnego.
potem zjadłam kromkę chleba z wędlinka chudą i pomidorkami małymi,
na obiadek rybka mintaj w jarzynach ( też syte)
 i mam koktajl bananowy z natka pietruszki i jogurtem naturalnym, i łyżeczka pestek słonecznik a i dwie łyżeczki płatków owsianych, jestem właśnie w trakcie spożywania.

a i codziennie pije dużo napojów gł. woda 1500-1700 ml. + herbata zwykła, herbata owocowa, czasem kawa, cola light.

a wczoraj to byłam na tym aqua jeszcze. dziś niestety brak czasu na ćwiczonka, no chyba że jakieś brzuszki zrobię przed snem.
 a jutro planuje maluchy na basen zabrać, popływać to nie popływam ale się z nimi trochę pobawię. a co się na męczę nad suszeniem i ubieraniem ich to też można do spalenia kalorii zaliczyć.
miłego wieczora, może imprezkowego bo to przedostatni weekend karnawału

anha dolaczam sie do dziewczyn a wiem to z doswiadecznie bo jadlam 100 kal schudlam 12 kg i przytylam 15 wiec nie warto!!!

no ja schudłam na dukanie 23 kg w 7-8 mcy a potem przytyłam 27kg.

kurcze, ale mi sie nie chce jeść. nie czuje głodu jedynie mam chcice np na słodycze, czekoladę, marzy misie tort czekoladowy z bitą śmietaną - mnnnniam mniam
albo lazania
albo spagetii
albo kebab z frytkami

wiecie o co chodzi,

anhna wiemy o co chodzi... o to ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci produktow i organizm mysli o slodyczach!!!! mi tez sie nie chce jesc nieraz a i tak nie omijam posilku!! a na poskromienie apetytu na slodycze najlepszy jest imbir podobno :)