Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

Madzuila malkutka Ci odpowiedziala:) do godziny 16 mozna je jesc i ja tak robie:) i nie co chcwile tylko raczej do posilku:) a marchewke mozesz sobie chrupac kiedy chcesz:)

jestem po cwiczeniach i lece do pracy :)) juz czuje sie troche lepiej chociaz kaszel sie pojawil :/ i boli w klatce ale damy rade:))

A powiedzcie mi tak realnie przy takich założeniach to jak długo trzeba czekać na efekty?

Dziś znów krótko, bo cały dzień pracuję. Dieta bez wpadek. Jadłospis: rano owsianka, potem jabłko, obiad: zupa jarzynowa i ryż z jabłkiem i jogurtem. Teraz marchewka i sok pomidorowy, a wieczorem dwie kromki z dżemem :) Pycha! Wieczorem 5 dzień ćwiczeń "shred". A waga nadal spada! Wiem, że szybko, ale to dopiero początek 2 tygodnia odchudzania. Na początku szybko leci w dół, a potem mocno zwalnia. Póki co dzięki spadkowi wagi, motywacja na 100%. 

hej mi tez nieźle idzie ale po pierwsze nie mam teraz wagi w domu a po 2 przestalam widziec zmiany :( ehhhhhh ............ :) ale nie poddaje się :) 

hej mi tez nieźle idzie ale po pierwsze nie mam teraz wagi w domu a po 2 przestalam widziec zmiany :( ehhhhhh ............ :) ale nie poddaje się :) 

jutro Wam poodpisuje bo juz padam a oczy bola od kompa:/ bo spedzilam troche czasu nad praca wiec zmykam sie kapac i do spania:)

ok czekam z niecierpliwością ;)\

uparta.ewe. - Co do Twojej diety, ja zrezygnowałabym raczej z banana, a na obiad ryż zastąpiłabym warzywami. Reszta, jak dla mnie, jest ok. Jeszcze jedno. Od obiadu do kolacji minęło aż 5 godzin. To stanowczo za dużo. Proponowałabym Ci przekąskę - koktajl z jogurtu lub kefiru, zmiksowany z mrożonymi owocami. Pyszne i zdrowe. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami powinny trwać ok. 3-4 godzin max. Pozdrawiam i powodzenia!

madziula najlepiej jest nie dawac sobie jakiegos bardzo konkretnego czasu bo jesli nie osiagniesz tego co zamierzylas to sie zniechcisz! nie traktuj diety jak czegos co trwa jakis czas musisz zaczac jesc zdrowo iracjonalnie juz do konca swych dni i dodac do tego cwiczenia! schudniesz a potem ladnie bedziesz trzymalam wage! kazdy ma inny organizm i efekty u kazdego przychodza z rozna czestotliwoscia wiec ciezko powiedziec! Mysle ze w 4 miesiace ok 7kg powinnas zrzucic ale tak jak mowie to jest indywidualne dla kazdego organizmu! i ja tu mowie o diecie minimum 1500 plus cwieczenia codziennie po min 40min.

upartaewe ja bym dodala wiecej warzyw i moim zdanie za duzo chleba jak na 1 dzien:/ 4 kanapki to jest naprawde wystarczajaco reszte bym zamienila na co innego. pozatym przerwa od 9 do 15 jest stanowczo za dluga o conajmniej polowe! powinnas zjesc pomiedzy jakisjogurt naturalny, owoc ccokolwiek bo to za dlugo!! i ostatnia przerwa tez troche dluga...  4 godziny to max! i kochana po 16 nie jemy owocow:) bo zawieraja bardzo duzo cukru ktory sie nam ladnie odklada:)) to moje rady mam nadzieje ze choc troche pomoglam!

lece do pracy:) milego dnia:)

Wiecie, że jesteście kochaneeeeeeeeeee ???????????????? dzięki :) ok oczywiście zmienię  :)!!!!!!!!!!!!!!! ;) trzymajcie się i powodzenia Wam życzę :) !!!! Ja będę również się meldowała. i w wazie pytań które mi się nasuną napiszę ;)