27 marca 2010, 20:15
No to kontynuujemy odchudzanie z Dukanem na nowym wątku...
Będzie lepszy...:))
i lepiej będziemy chudły
- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: I Tu I Tam
- Liczba postów: 7685
19 maja 2011, 08:03
Witaj Sylwia ........ wiem jak trudno powrócić do Dukana ........... to nie to samo jak pierwszy raz się dietkowało z doktorkiem .........
Ale się uda ... bo musi
![]()
19 maja 2011, 08:26
kawusia to podstawa witam;)
19 maja 2011, 08:32
a u mnie waga dalej stoi a zaparcia sa, ale liscia senesu nigdzie nie kupilam, moze dzis mi sie uda...
19 maja 2011, 08:34
i tylko sie pocieszam ze jak na 7 dzien dukanka to i tak niezly wynik...jutro warzywka;-)
- Dołączył: 2010-06-28
- Miasto: Toszek
- Liczba postów: 89
19 maja 2011, 09:01
Witam wszystkich 
Mam pytanie... po raz kolejny zaczełam we wtorek diete dukana z waga 75kg... po pierwszym dniu spadłam do 73, 5 a dziś jest 73,4.. dlaczego tak mało? Może ktoś mi podpowiedzieć bo troszkę się załamałam...
Moje menu na wtorek :
- śniadanie: serek wiejski ligcht, kawa z mlekiem 1,2%
- II śniadanie tost otrębowy z ogórkiem konserwowym, herbata z cytryną
- przekąska : jogurt naturalny 0%, kawa z mlekiem 1,2%
- obiad: pierś z kurczaka pieczona w foli, cola zero
- przekąska: jogurt żurawionwy 0%
- kolacja: tuńczyk w sosie własnym
wczorajszy dzień róznił się tym że nie jadłam kolacji
Poradzcie mi co robię źle ? 
Z góry dziękuję za pomoc.. pozdrawiam
19 maja 2011, 10:20
niestety nie pomoge bo wciaz jestem laikiem w tych sprawach...
- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: I Tu I Tam
- Liczba postów: 7685
19 maja 2011, 10:26
malwinkaaaa ............ nie wiem czym się łamiesz?
Przecież to dopiero drugi dzień ........ waga mądra bestia zorientowała się, że ją chcesz przechytrzyć ....Po pierwszym dniu spektakularny spadek 1,5 to bardzo ładnie .......... a te 10dkg na następny dzień też bardzo dobrze ...... może się nawet zdarzyć, że też pójdzie 20-30dkg w górę
Liczy się efekt końcowy w skali np tygodnia
Policz codziennie na minusie 10dkg ........ razy 7 dni to daje już 70dkg na tydzień w skali miesiąca w najgorszym razie 3 kilo
Zależy jak na to popatrzysz tylko 3 kg albo aż 3kg
Pomyśl jakby ci przybywała 10dkg dziennie po miesiącu byłoby 3 na plusie a po roku 36 kg
![]()
Nie zrażaj się będzie dobrze .........
Piszesz, że to kolejne podejście ........ wtedy coraz trudniej ......... wiem co piszę bo rok temu za pierwszym razem schudłam 23 kg w 3-4 miesiące ........ później stanęło i tak stało 3-4 m-ce i się zniechęciłam . Efekt przybrałam ok.8
Od stycznia próbuję się zabrać za doktorka i ciągle coś ...........
Wytrwałości życzę Tobie, sobie i wszystkim dukającym
![]()
- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: I Tu I Tam
- Liczba postów: 7685
19 maja 2011, 10:34
Malwinkaaa .... zajrzałam do pamiętnika, jesteś wysoką kobietą , więc twoje BMI też jest dobre jest w normie... więc chcąc zejść do minimum to trzeba bardzo się namęczyć
![]()
........ niestety. Przy niskiej wadze w okolicach celu waga opornie spada.
Mi doktorek na teście wyliczył, że 68 to moja optymalna waga przy wzroście 168 co daje BMI w górnej granicy normy.
Trzymaj się i powoli, powoli do celu
- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: I Tu I Tam
- Liczba postów: 7685
19 maja 2011, 10:40
Na diecie dukana w całodziennym menu trzeba zjeść bardzo dużo białka
Kiedyś dziewczyny tu pisały, że 1-1,5g białka na każdy kilogram obecnej wagi, to istotne ......i jak najmniej węgli.
Zwróć uwagę na jogurty, bo mimo, że 0% tłuszczu to czasami białka tyle samo co węglowodanów.
Najwięcej białka jest piersi kurczaka i indyczej(ok20-22g), chudym białym serze(18-22g), tuńczyk w sosie własnym
........ niestety. Przy niskiej wadze w okolicach celu waga opornie spada.
