© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lipca 2010, 19:28
II Edycja 30 dniowej walki z nadprogramowymi kilogramami
Rozpoczynamy w niedzielę 1 sierpnia konczymy w poniedzialek 30 sierpnia - 31 sierpnia robimy podsumowanie zrzuconych kg
co tydzien wstawiamy tabelke z naszą wagą
dzielimy się wspólnymi spostrezzeniami dotyczacymi diet, ćwiczeń oraz kosmetykow stosowanych w naszym odchudzaniu
zapraszam chętne osóbki
Zgłoszenia do soboty :-)
ZASADY:
1. AKCJA TRWA 30 DNI - OD 01.08.2010 DO 30.08.2010
2. W SOBOTĘ 31.07.2010 PODAJEMY WAGĘ, KTÓRA UZANEMY ZA POCZATKOWĄ W NASZYM ODCHUDZANIU
3. CO TYDZIEŃ PODAJEMY WAGE Z SOBOTY, NIEDZIELI LUB PONIEDZIAŁKU - TABELKA W KAŻDY PONIEDZIAŁEK WIECZOREM
4. STARAMY SIE ĆWICZYĆ KAZDA W MIARĘ SWOICH MOZLIWOŚCI :-)PAMIETAMY MINIMUM 20 MINUTEK
5. STOSUJEMY DIETE - KAŻDA WEDŁUG WŁASNEGO UZNANIA (ALE UNIKAJMY NAPOI SLODZONYCH I GAZOWANYCH)
6. GRZESZKI - KTO JAK LUBI I JAK CHCE, W CIĄGU TYGODNIA MOZNA POZWOLIC SOBIE NA MALE "CO NIE CO" I WTEDY WYBACZYMY ZA INNE GRZESZKI MOZE DORZUCIMY JAKIEŚ ĆWICZONKA :-)
Edytowany przez linka00000 29 lipca 2010, 08:00
10 sierpnia 2010, 06:41
WITAM DZIEWCZYNKI :-)
ELA TO JAK COS ZAMIAST W DÓŁ WAGA BEDZIE SZLA W GORE PRZEZ 9 MIESIĘCY:-) JA JAK NARAZIE NIE PLANUJE KOLEJNEGO DZIECKA CHOCIAŻ SZCZERZE WYZNAJĘ, ŻE CHCIAŁABYM
KWIATUSZKU PEWNIE ZE WIDAĆ :-) A WAGA CHYBA TAK JAK U MNIE - ZACIELA SIĘ I STOI :-)
AJKU BIERZEMY SIE ZA SIEBIE I BEDZIEMY CIE GONIC :-)
MIŁEGO DNIA BABECZKI
10 sierpnia 2010, 08:22
10 sierpnia 2010, 08:40
10 sierpnia 2010, 11:30
KOCHANE PRZEJRZAŁAM NASZ TEMAT OD STRONY 20 I W TABELCE ZOSTAWIŁAM TYLKO TE BABECZKI, KTÓRE SIE UDZIELAJA I PODAJĄ WAGĘ - BEZ SENSU ABY BYŁY WPISANE OSOBY, KTÓRE SIE ZGŁOSIŁY TYLKO NA POCZATKU I NIE PODALY NAWET WAGI STARTOWEJ PRAWDA ?
(JESLI SIĘ POMYLIŁAM I KOGOS USUNEŁAM PRZEZ PRZYPADEK ZGŁOSIĆ - Z GÓRY PRZEPRASZAM)
A WIĘC ZOSTALO NAS 22 DZIELNE ODCHUDZACZKI :-)
ŁĄCZNIE PRZEZ 8 DNI ZRZUCIŁYSMY 8,8 KG !!!
Edytowany przez linka00000 10 sierpnia 2010, 11:31
10 sierpnia 2010, 13:37
Witam odudzaczki:)
Ela ja też planuje drugą dzidzie (miejmy nadzieję, że córeczkę bo synek już jest) ale pewnie nie wcześniej jak w przyszłym roku. Bo narazie trzeba się obronić (pracę licencjacką) i kosztowo wyjść na prostą.
U mnie wczoraj całkiem znośnie dietkę trzymam i po weekendowym obżarstwie waga powoli wraca do normy. Z ćwiczonkami tak sobie bo ok 30min.
Trzymam kciuki aby ten tydzień był dla wszystkich udany bez żadnych potknięć :)
10 sierpnia 2010, 13:38
10 sierpnia 2010, 13:52
10 sierpnia 2010, 15:04
10 sierpnia 2010, 15:14
Dieta przyśpieszająca przemianę materii
Dieta taka nie skazuje na głodowanie i mrówcze liczenie kalorii! Kluczem do niej jest umiejętny wybór produktów, które mają rewelacyjne właściwości utrzymywania stałego poziomu cukru we krwi.
Wielu z nas nie może schudnąć,
chociaż drastycznie ograniczyło liczbę kalorii, podczas gdy inne osoby objadają
się bezkarnie.Ale każdy z nas może w niezwykle prosty sposób przyspieszyć
spalanie zjadanych przez siebie posiłków.Jest już sprawą oczywistą, że istnieją
produkty, które wspomagają powolny proces przemiany materii.
Okazuje się, że bardzo istotne są węglowodany! Przemiana materii jest
najlepsza, kiedy poziom cukru w organizmie utrzymuje się długo na tym samym
poziomie. Zależy to od węglowodanów-jedne z nich powodują znaczne wahania cukru
we krwi, inne niemal go nie zmieniają. Źródłem węglowodanów są głównie takie
produkty, jak: chleb, ziemniaki, owoce, warzywa i słodycze.
Ale skąd wiemy, jakie produkty podnoszą poziom cukru, a jakie nie? Otóż
istnieje tzw. indeks glikemiczny(IG)-ukazuje w skali od 1 do 100, w jakim
stopniu dany produkt zmienia poziom cukru we krwi. Im produkt ma niższy
wskaźnik IG, tym mniej obciąża przemianę materii i tym więcej można go
zjeść.Najwyższe IG ma cukier biały(100), ponieważ to on najszybciej podnosi
poziom cukru we krwi.
Przestawienie się na odżywianie według indeksu IG może na początku sprawiać
trochę trudności, ale przy odrobinie wprawy staje się naprawdę proste. Należy
jedynie zapamiętać, jakie produkty mają wysokie, a jakie niskie IG.Poniższe
zestawienie przedstawia produkty zalecane i takie, których należy unikać:
Polecane (produkty o IG poniżej 50:
- chleb pełnoziarnisty
- owoce(oprócz tych niezalecanych)
- ryż brązowy i dziki, płatki owsiane, muesli bez cukru
- warzywa strączkowe
- makaron(gotowany tylko 6-8 min)
- mleko chude i półtłuste, jogurt naturalne
- kawa bez kofeiny, soki świeżo wyciskane
- ser biały chudy lub półtłusty, sery żółte
- warzywa(prócz niezalecanych)
- mięso, wędliny, ryby
Należy unikać(produkty o IG powyżej 50):
- cukier, chleb biały, bułki, słodycze
- ryż biały
- ziemniaki, szczególnie pieczone, frytki
- kukurydza, marchewka gotowana, buraki, rzepa, dynia
- muesli słodzone i z owocami, popcorn, płatki kukurydziane
- makaron(gotowany do miękkości)
- banany, winogrona, owoce z puszki
- konfitury, soki owocowe(oprócz świeżo wyciskanych), miód
- napoje gazowane, kawa, herbata
- mleko pełnotłuste
- panierowane ryby, mięso i drób
- ciasto francuskie, naleśniki, pizza, fast-foody
- keczup pomidorowy, majonez
- mąka ziemniaczana, mąka kukurydziana
10 sierpnia 2010, 17:33
A u mnie waga znowu poszła do góry, 56,5 kilo
, ale po głębszym zastanowieniu myślę że to jednak na okres a nie na dzidzie, zazwyczaj tydzień przed tak mam że waga idzie do góry, ale ostatnio to nie było tak dużo tylko co najwyżej 40 dkg., ale sama muszę przyznać że ostatnio mam większy apetyt, a przed chwilką zjadłam porcję lodów.
Mam nadzieję że mi to przejdzie bo zamiast schudnąć, albo utrzymać wagę w miejscu to przytyję.
