Temat: Chudniemy razem do lipca ....

Nadi - na czym to polega ? :P jeden filmik 32 dni ???  jakie efekty ? czytałas coś ?

ja przyznaję się bez bicia że nie ćwiczyłam jeszcze, dopiero zamierzam ok godziny 20, jak się seriale zaczną

u mnie też wkońcu cieplej sie zrobiło i wszystko zaczyna płynąć, a teraz na dodatek pada śnieg z deszczem. Oby do lata

lusia - no to sprawozdanie z zakończenia ćwiczeń prosimy :)) 

aurinzu

Ja właśnie po ćwiczeniach stepper i rower zaliczony,ufff....

Ja na razie tylko odśnieżanie... jeśli można to uznać za ćwiczenia ;)
coś tam jeszcze poćwiczę

ja sie melduje :) ale w pracy bylam, a rano cwiczyla i do bartowej pojechalam wiec teraz mam chwile dopiero:) dietka idealnie jak do tej pory, plyny tez w miare :) cwiczenia narazie 2/30 jillian i ABS brzuch, teraz zabieram sie za Ewke zobaczymy co tam wymyslila z ta nowa plytka:)) pozatym to spac mi sie chce bo mnie rano obudzili :/// ehhh

Jezu, dziewczyny dajcie mi jakiegoś kopa, bo jedzenie idzie mi tragicznie. :/// Ćwiczenia to najmniejszy problem, bo mam plan treningowy i zawsze ktoś nade mną "stoi" i kontroluje postępy. A jakoś nie umiem utrzymać samodyscypliny w odżywaniu :/

Zuzanna - może potrzebujesz urozmaicenia posiłkow ? poszukaj, bo jest na prawdę dużo dietetycznych dań i przepisów. można jeść smacznie i zdrowo

Zuzanna - zazdroszczę tego że ma kto nad tobą stać w przypadku ćwiczeń, ja niestety muszę się sama z tym zmagać, ale godzinka steppera dzisiaj już za mną :).
Jeżeli chodzi o dietę to mi bardzo pomaga:
- planowanie posiłków dzień wcześniej, jak będziesz wiedziała co na śniadanie, obiad i kolację to nie będziesz robiła bezsensownego przeglądu lodówki w poszukiwaniu co by tu zjeść na dany posiłek (wtedy zazwyczaj zjada się więcej);
- jak gotujesz to przygotowuj tylko takie porcje jakie zjesz, jeżeli np. na obiad chcesz zjeść ziemniaki to ugotuj dwa ziemniaki nie więcej (pod warunkiem że gotujesz tylko dla siebie, ale jeżeli dla rodziny również gotujesz to też gotuj konkretne porcje), jak kupujesz w sklepie schab (lub jakiekolwiek inne mięso) to podziel na porcje obiadowe od razu i do zamrażalnika, nie smaż więcej niż chciałabyś zjeść (a nie ile mogłabyś zjeść, to jest różnica).
- jedz co 3-4 godziny, dzięki temu unikniesz głodu i co za tym idzie podjadania,
- lodówkę wypełnij czymś za czym nie przepadasz (u mnie to jest biały ser i seler naciowy), jak będziesz miała napad głodu i do wyboru zjeść coś za czym nie przepadasz lub nie zjeść nic to zazwyczaj wybierzesz tą drugą opcję
- nie kupuj przekąsek (zarówno słodkich jak i słonych) bo prędzej czy później i tak je zjesz