BIEGIEM DO LATA!!!;) - strona 5

Dołączył: 2013-02-13
Miasto: Szczecin
Liczba postów: 188

25 marca 2013, 19:18

WITAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH, KTÓRZY SĄ GOTOWI NA PODJĘCIE WYZWANIA !!!

OGŁASZAM SEZON NA WIOSNĘ, W CZASIE KTÓREJ, BĘDZIEMY SPALAĆ ZBĘDNE KILOGRAMY -> ĆWICZĄC!!

NIE WAŻNE CO CHCESZ ĆWICZYĆ, WAŻNE JEST TO, ŻEBYŚ PODEJMOWAŁA WYSIŁEK SYSTEMATYCZNIE!!

Zapraszam wszystkich, którzy chcieliby się podjąć wyzwania, w którym poprzez zdrowe, racjonalne żywienie i ćwiczenia możemy dojść do celu, możemy wkroczyć w lato z ŁADNIEJSZĄ SYLWETKĄ, ZADOWOLENIEM, SUPER FORMĄ, KONDYCJĄ I SAMOPOCZUCIEM!!! Chcę abyśmy ćwiczyły razem, biegały, jeździły na rolkach, rowerach, podejmowały się racjonalnych wyzwań i stawiały sobie nowe realne cele!!!

Pokażmy wszystkim, tym którzy w nas nie wierzą, że damy radę! Chodzi tu o to, żebyśmy się razem motywowały, żebyśmy się pouczały i dawały dobre rady! Zapraszam również chętnych panów!!

Kto się przyłącza? Chętnych zbieramy do nastepnego poniedziałku i RUSZAMY BIEGIEM DO LATA!

Pomyślimy razem nad wyprodukowaniem ładnej tabelki i wyjdzie szydło z worka jak ktoś się nie stara! Będziemy zdawać sobie relacje o jedzeniu, ćwiczeniach, wrzucać motywatory oraz nasze postępy. Co wy na to? Jesteście chętne??;);)

SKOPIUJ TO I WYPEŁNIJ!!

1. WAGA STARTOWA-

2. WAGA DO KTÓREJ DĄŻĘ-

3. RODZAJ ĆWICZEŃ-

4. CEL-

Edytowany przez justynaa5104 25 marca 2013, 19:58

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

lacegirl

Dołączył: 2013-01-05
Miasto: Rybnik
Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 00:06

ja też chcę!

1. WAGA STARTOWA- 70 kg

2. WAGA DO KTÓREJ DĄŻĘ- 60 kg

3. RODZAJ ĆWICZEŃ- zumba, bieganie, rower, brzuszki, basen, siatkówka, Chodakowska, Mel B, rolki...

4. Cel - sexi ciało !!!

#41
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Sandra742

Dołączył: 2011-11-04
Miasto: Bydgoszcz
Liczba postów: 70

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 00:09

i ja sie zapisuje

#42
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Sandra742

Dołączył: 2011-11-04
Miasto: Bydgoszcz
Liczba postów: 70

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 00:12

waga startowa- 90 kg Waga do ktorej daze-65kg Rodzaj cwiczen- mel b , stepper, rower, brzuszki, bieg Cel-zdrowe i szczuple cialo :)

#43
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kiiwi

Dołączył: 2010-09-26
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 5459

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 00:25

Ja również się z chęcią dołączę
1.Waga startowa (uzupełnię jutro, bo dawno się nie ważyłam, coś w granicach 67 kg)
2.Waga do której dążę: 55 kg
3.Rodzaj ćwiczeń: bieganie, ewa chodakowska, twister, motylek, mel b, cindy crowford
4. Cel ? Schudnąć, zeszczupleć, czuć się lepiej po prostu we własnym ciele, ujędrnić je!!

#44
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

justynaa5104

Dołączył: 2013-02-13
Miasto: Szczecin
Liczba postów: 188

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 06:58

Ale mamy dużo chętnych, już się ciesze!!

Oczywiście, że już możecie się chwalić waszymi poczynaniami!!!

Ale pamiętajcie, choćby nie wiem jak, ale w kwietniu każda z nas musi wyrobić normę 1500 min ćwiczeń!!! W tym jest 5 dni na odpoczynek, i godzina ćwiczeń dziennie!!!;) To będzie super, nikt nie może odstawać w tyle!!!

W czasie świąt pamiętajcie co dla was jest ważne! Nie dajcie cię rodzinie i ich narzekaniu, że nie jesz tego, czy tamtego. Nie odmawiamy sobie ilości jedzenia- JEMY ZDROWO!!

Dziewczyny bardzo fajne cele. Później zbiorę to do kupy i ustanowię jeden wspólny cel.

Mamy być dla siebie MOTYWACJĄ, ale ochrzan też będziecie/ my dostawać za niewykonywanie ćwiczeń, za jedzenie niezdrowych rzeczy, za niedbanie o siebie! Ale pamiętajcie- podobno jedno piwo raz w tygodniu po ciężkim wysiłku wskazane- więc nie możecie mieć wyrzutów sumienia, ważne żeby się nie spić w trupa! Skoro mamy takie szczytne cele, to też trzeba "damą być..."

Trzymajcie się dziewczyny, jeżeli macie pytania to pytać, każda z nas udzieli jakiejś mądrej odpowiedzi;)

Ja wczoraj jadłam bardzo dobrze, choć wpadły 2 ciasta i żelki, ale potrzebowałam cukru. A dziś waga łaskawa 69,3;) Mam nadzieję, że za 2 tyg będę mogła się pochwalić jakimś rezultatem i wstawię porównanie zdjęcia mojego brzucha, bo coraz to smuklej wygląda pod wpływem róźnych ćwiczeń.

Tylko dziewczyny jeść rozsądnie, nie głodzić się, bo to spowoduje tylko braki siły i doprowadzi w końcu do jojo. I będzie oj joj joj, co ja zrobiłam??;) Jestem z Was dumna, że tyle osób się zgłosiło i wy też bądźcie dumne, że macie komu pokazać wasze wypociny, za co będziecie chwalone, a w złych chwilach podnoszone na duchu!!!!

#45
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

justynaa5104

Dołączył: 2013-02-13
Miasto: Szczecin
Liczba postów: 188

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 11:24

Hej właśnie przyjechałam ze szkoły i zakupów, bo odwołali mi zajęcia mam dopiero po drugiej. Za to kupiłam mąkę żytnią i będę robić pizze!!! Ale taką mega zdrową z kurczakiem, dużo ważyw, kupiłam keczup-dam tylko kapkę- KOTLIN- ma najmniej kalorii na 100 g -94 kcal. A inne mają ponad 100 cal . Bo czy coś jest bardziej tuczące to zależy od mąki i składników. Ja robię dziś z tego przepisu, ciekawe jaka mi wyjdzie.

http://radoslawkeller.pl/index.php/2011/11/10/dietetyczna-pizza/

Zaraz wybieram się również na bieganko, bo później mam dentyste. Samej taaak mi się nie chce biegać ale trzeba!!!