- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 188
25 marca 2013, 19:18
WITAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH, KTÓRZY SĄ GOTOWI NA PODJĘCIE WYZWANIA !!!
OGŁASZAM SEZON NA WIOSNĘ, W CZASIE KTÓREJ, BĘDZIEMY SPALAĆ ZBĘDNE KILOGRAMY -> ĆWICZĄC!!
NIE WAŻNE CO CHCESZ ĆWICZYĆ, WAŻNE JEST TO, ŻEBYŚ PODEJMOWAŁA WYSIŁEK SYSTEMATYCZNIE!!
Zapraszam wszystkich, którzy chcieliby się podjąć wyzwania, w którym poprzez zdrowe, racjonalne żywienie i ćwiczenia możemy dojść do celu, możemy wkroczyć w lato z ŁADNIEJSZĄ SYLWETKĄ, ZADOWOLENIEM, SUPER FORMĄ, KONDYCJĄ I SAMOPOCZUCIEM!!! Chcę abyśmy ćwiczyły razem, biegały, jeździły na rolkach, rowerach, podejmowały się racjonalnych wyzwań i stawiały sobie nowe realne cele!!!
Pokażmy wszystkim, tym którzy w nas nie wierzą, że damy radę! Chodzi tu o to, żebyśmy się razem motywowały, żebyśmy się pouczały i dawały dobre rady! Zapraszam również chętnych panów!!
Kto się przyłącza? Chętnych zbieramy do nastepnego poniedziałku i RUSZAMY BIEGIEM DO LATA!
Pomyślimy razem nad wyprodukowaniem ładnej tabelki i wyjdzie szydło z worka jak ktoś się nie stara! Będziemy zdawać sobie relacje o jedzeniu, ćwiczeniach, wrzucać motywatory oraz nasze postępy. Co wy na to? Jesteście chętne??;);)
SKOPIUJ TO I WYPEŁNIJ!!
1. WAGA STARTOWA-
2. WAGA DO KTÓREJ DĄŻĘ-
3. RODZAJ ĆWICZEŃ-
4. CEL-
Edytowany przez justynaa5104 25 marca 2013, 19:58
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 188
1 kwietnia 2013, 13:11
Tak z Panią Ch, załóż nam taki wątek. W święta trochę pojadłam, jestem mega zalatana, nie wypoczęta, w ciągu 4 dni prawie się nie ruszałam treningowo, ale 25 min na rowerze stacjonarnym i duuużo sprzątania, ale co z tego jak ciastem zajadłam. Mi należy się ochrzan teraz!! Ale juz zaraz po świętach i śmigamy dalej.Później pójdę biegać.
Plomyk bardzo proszę daję ci wolną rękę, prowadź tabelkę. Może byc ona wstawiona dopiero 8 kwietnia, bo teraz wszystkie dane byłoby trzeba zmienić, bo każda pojadła sobie pewnie na święta;)
Nie mam wymagań żadnych do tab, ale jak chcecie to załóżcie ten wątek z samą tabelką ja będę wdzięczna za pomoc.
Zaczynamy budować formę!!!;)
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto: No Name
- Liczba postów: 3333
1 kwietnia 2013, 21:43
To jak w końcu będzie? ;) Bo nie wiem czy od dziś uruchamiać mój licznik czy jak.
- Dołączył: 2009-01-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 650
2 kwietnia 2013, 00:01
Licznik uruchamiamy dziś, z tym że tabelkę będę aktualizowała raz w tygodniu (co poniedziałek), bo nie mam czasu codziennie zaglądać na vitalię ;) Także pierwsza tabelka z nowymi danymi zebranymi w ciągu tego tygodnia będzie przedstawiona w poniedziałek 8 kwietnia i wtedy zobaczymy jak każdej z nas idzie :) i ewentualnie kogo mamy chwalić, a kogo dopingować :)
Także mój licznik na razie wygląda tak: 0/1500 bo w święta mnie praktycznie w domu nie było, ale zaczynam od wtorku (w sumie to już od dziś) brać się za ćwiczenia :)
Edytowany przez plomyk1988 2 kwietnia 2013, 00:02
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto: No Name
- Liczba postów: 3333
2 kwietnia 2013, 00:25
Na poniedziałek: 40/1500 :) Turbo Chodakowskiej zrobione.
2 kwietnia 2013, 02:04
waga startowa- 75 kg
waga do ktorej daze- 65 kg
cwiczenia- skalpel, killer, cardio kickboxing, mel b, bieganie
cel- spalenie tluszczu, wyrzezbienie sylwetki, poprawa kondycji, zmiana sposobu patrzenia na aktywnosc fizyczna
w piatek wystartowalam z cwiczeniami, ale ze wzgled na swieta dopiero teraz zdaje raport ;) no wiec:
piatek- skalpel
sobota- killer
niedziela- skalpek, cardio kickboxing
poniedzialek - skalpel, cardio kickboxing, 50 przysiadow
z dieta bylo super (tfu, tfu!) ;) dzis na wadze po sniadaniu i treningu (wczesniej nie pomyslalam, zeby sie zwazyc ;) ) 74.4 kg. zobaczymy jak dalej pojdzie :)
powodzenia dziewczynki ;***
EDIT>
wlasnie doczytalam, ze start jest od 1 kwietnia... wiec pewnie te 3 dni nie beda sie liczyly?? chyba ze ostatnie dni kwietnia u mnie nie beda brane pod uwage ^^
wiec jesli mozemy tak zrobic to mam 215/1500, a jesli nie to 70/1500 i walcze dalej ^^
Edytowany przez martys2304 2 kwietnia 2013, 02:14
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Gdzieś Tam
- Liczba postów: 481
2 kwietnia 2013, 10:39
90 / 1500 - orbi, wiosła, przysiady, pompki, hula-hop, rowerek...
2 kwietnia 2013, 11:13
Tabelka świetna! Wczoraj nie ćwiczyłam, ale dziś dodam pierwsze minuty :)
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 257
2 kwietnia 2013, 11:50
U mnie póki co 30/1500-hula hop i brzuszki.
- Dołączył: 2010-02-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 57
2 kwietnia 2013, 19:19
jogging 24minuty
24 / 1500 pozostało 1476minut
