Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 30 dni * 30 minut z Ewa Chodakowska

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika pitroczna

pitroczna

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Ms - Wro
  • Liczba postów: 3642

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2013, 11:05

witam Was! 
lato sie zbliza, przynajmniej to kalendarzowe, wiec najwyzszy czas powaznie brac sie za siebie :)
proponuje codzienne, 30-minutowe cwiczenia z Ewa Chodakowska!
mozecie laczyc jej 6-minutowe filmiki w polgodzinne treningu, lub wybierac gotowe zestawy (total fitness, skalpel itp.) - wazne zeby bylo choc 30 minut i zebysmy solidnie cwiczyly :)

tutaj bedziemy pisac jak nap idzie, motywowac sie wzajemnie, wymieniac wrazenia... i wreszcie - porownywac efekty! za 30 dni mozemy miec nowe, piekniejsze cialo :)

kto ze mna? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez pitroczna 1 czerwca 2013, 11:10

Zdjęcie użytkownika Phaora

Phaora

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: gliwice
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:00

Ćwiczę 5 razy w tygodniu i właśnie dlatego jestem tak zadziwiona efektami :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Phaora

Phaora

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: gliwice
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:01

Ćwiczysz codziennie? Bo mii przydałoby się zrzucić kilka chociaż 2 cm w talii i brzuchu przez 2 tyg ;-)

Jak na razie ćwiczę 5 razy w tygodniu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Phaora

Phaora

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: gliwice
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:03

Jak na razie diety nie stosuję żadnej , ale brakuje mi tego . Sądzę , że z dietą efekty były by jeszcze szybsze :) Polecicie jakąś ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pitroczna

pitroczna

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Ms - Wro
  • Liczba postów: 3642

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:10

najlepsza i najfajniesza - MZ ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Phaora

Phaora

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: gliwice
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:16

Dzięki :) Muszę spróbować :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lizaa7

Lizaa7

  • Dołączył: 2010-11-14
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:20

I ja się dołączam! :D Akurat wczoraj zaplanowałam sobie ćwiczyć z Ewką, z tym, ze ja planuję 5 razy w tygodniu, skalpel i turbo na zmianę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Phaora

Phaora

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: gliwice
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:28

Lizaa7 napisał(a):

I ja się dołączam! :D Akurat wczoraj zaplanowałam sobie ćwiczyć z Ewką, z tym, ze ja planuję 5 razy w tygodniu, skalpel i turbo na zmianę :)

Ja też chciałam ćwiczyć turbo , ale po 15 minutach strasznie mnie wykończył i poddałam się :) Ze skalpelem czuję się dobrze :) Stosujesz do tego dietę ? Trzymam kciuki :) Daj znać o efektach :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lizaa7

Lizaa7

  • Dołączył: 2010-11-14
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 15:36

Ja właśnie o dziwo, dałam radę z turbo, nawet łatwiej mi przyszło niż ze skalpelem :) Jeśli chodzi o dietę to jem zdrowo, jak chleb czy makaron to tylko razowy, staram się nie jeść słodyczy i trzymać limit 1400-1600 kcal, ale z tym to różnie wychodzi.... Mam nadzieję, że teraz będę sie twardo trzymać, o efektach na pewno dam znać! :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bedejedrna

bedejedrna

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 19:11

Jeezu, włączam sobie killera na youtubie i sobie myślę: Pff, nie takie złe.. Ćwiczę i co? Wysiadam! Minęło 30 minut i przyznam szczerze, że LEDWO dotrwałam. Ale jestem cała mokra i szczęśliwa. Chyba zmienię nastawienie do Ewy. Bo powiem, że średnio ją lubiłam. Ale ćwiczenia ekstra!

Do tego 45 minut rowerek!
Zdjęcie użytkownika pitroczna

pitroczna

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Ms - Wro
  • Liczba postów: 3642

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 20:10

swietnie, ze jest nas tyle!
mam nadzieje ze na koniec miesiaca porownany wyniki przed i po i bedzie super :)))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.