Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 20: 01.01-2.02

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4,5 tygodnia
01.01
(środa) - 2.02 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 20 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 20 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do czwartku (2.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 lutego! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 18 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 2 lutego

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę (ze względu na rozpoczęcie od środy, pierwszy poniedziałęk i wtorek zostawiamy w tabelce puste).

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 18 (link niżej).
część 18: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/853315/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Zgłoszeni uczestnicy:
1.moonk
2.Pablowa
3.ania9508
4.annetka09911
5.paula12398
6.CleverSoul
7.siupka
8.Llorando
9.liscie10
10.eklerekk
11.Kasia.K.
12.agnesse26
13.szugarbejb
14.tyna14
15.bambino12
16.narnia84
17.Chrisss
18.sweety234
19.puszek2105
20.basiaaak
21.karolka15152
22.nelke85
Pasek wagi

szugarbejb napisał(a):

Ja na swojej silowni mam "akcje motywacje" i za kazdy zrzucony kilogram ma sie 5% znizki na karnet;)Szkoda tylko ze zaczyna sie za 2 tygodnie. Przez ten czas to juz schudne;D


Ale czadowo, szkoda, że u mnie tak nie ma :D
Pasek wagi
Jeśli któraś potrzebuje kopa w zadek to warto posłuchać:)





nelke85 napisał(a):

szugarbejb napisał(a):

Ja na swojej silowni mam "akcje motywacje" i za kazdy zrzucony kilogram ma sie 5% znizki na karnet;)Szkoda tylko ze zaczyna sie za 2 tygodnie. Przez ten czas to juz schudne;D
Ale czadowo, szkoda, że u mnie tak nie ma :D


Nooo fajna sprawa. Na pewno przybędzie nowych chętnych. Chociaż już widzę na siłowni nowe twarze co dopiero ogarniają sprzęt. Ciekawe jak długo;)
Ja nadal walczę z mega katarem więc wczoraj znów bez ćwiczeń ... może dziś będzie lepiej ... od rana nieco poleżę... plus wczorajszego wygrzewania jest taki, że zrobiłam prawie całą czapeczkę na szydełku ... jeszcze tylko dokończyć, zrobić motylka i będzie gotowa ;)
Jesli chodzi o @ to staram się ćwiczyć, chyba, że pierwsze dwa dni są zbyt obfite ... wtedy ćwiczyć nie należy bo można doprowadzić do krwotoku...
Ja w czasie @ ćwiczę, ale coś lżejszego zazwyczaj, tak tylko zeby kości rozruszać;)
Zazdroszczę że możecie ćwiczyć podczas @, ja niestety jestem wyłączona z życia na 3 dni.

Dzisiaj zaliczyłam 40 min rowerka, może się uda jeszcze dywanówki zrobić.

Pytanko do osób z poprzednich edycji - czy ciastka LuGo/ Belvita też uważamy za słodkie? Jestem słodkożercą dlatego dietetyczka wrzuciła mi je do diety. 

narnia84 napisał(a):

Zazdroszczę że możecie ćwiczyć podczas @, ja niestety jestem wyłączona z życia na 3 dni.Dzisiaj zaliczyłam 40 min rowerka, może się uda jeszcze dywanówki zrobić.Pytanko do osób z poprzednich edycji - czy ciastka LuGo/ Belvita też uważamy za słodkie? Jestem słodkożercą dlatego dietetyczka wrzuciła mi je do diety. 


Tak jest, wszystkie ciastka to słodkie. Wpisujesz za dietę normalnie 2 punkty, jeśli trzymałaś się wytycznych, ale za słodycze 0 :)
Pasek wagi
Wzrost: 167 cm
Waga: 72,2 kg
Cel: oby jak najwięcej

Tydzień 4

Dieta: 5 posiłków, zero podjadania

Różnica w wadze:  - 0,8 kg  (69,7 kg)

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
1
2
2
2
2
2
13

Słodycze

1
0
1
1
1
1
1
6

Woda

2
1
1
2
2
2
2
12

Ćwiczenia

3
0
3
3
3
3
3
18

Suma

8
2
7
8
8
8
8
49

Tydzień 5

Dieta: 5 posiłków, zero podjadania

Różnica w wadze: - 1 kg  (68,7 kg)

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
1
2
13

Słodycze

1
1
1
1
1
0
1
6

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

3
3
3
3
3
3
3
21

Suma

8
8
8
8
8
6
8
54
Pasek wagi

madziulka5 napisał(a):

Witam wszystkich uczestników obecnej edycji :). Dla osób, które mnie nie znają dodam tylko, że brałam udział w poprzednich edycjach. Miałam odejść bez słowa ale jakoś nie potrafię. Nie będę się rozpisywała dlaczego i tłumaczyła bo nawet nie potrafię tego sensownie wytłumaczyć bo mam taki chaos w głowie i niezdecydowanie, a poza tym większość z Was zna mnie z nieustającego marudzenia  i narzekania więc nie chcę tego robić po raz kolejny. Z drugiej str. myślę sobie, że aż się dziwie, że nikt mi nie napisał, że maruda ze mnie - przecież to wkurzające jak ktoś zapisuje się bo chce niby walczyć a potem tylko narzeka, ale dziękuję Wam Wszystkim za to, że mimo wszystko chciało się Wam odpisywać i jeszcze pocieszać mnie .Jak poukładam sobie wszystko w głowie to wrócę do Was w kolejnej edycji, a tymczasem zwracam się do Ciebie Nelke jako założycielki kolejnej edycji z zapytaniem czy mogę zaglądać tutaj do Was i od czasu do czasu coś napisać, zapytać itp.??


Cześć Madziulka, miło Cię widzieć :) No szkoda, że się nie decydujesz na udział. Oczywiście zawsze jesteś mile widziana na wątku, im nas więcej, tym lepiej i ciekawiej ;)



Jak tam dzisiaj u Was? Weekend jest, ale widzę, że niektórzy już po ćwiczeniach :)
Ja już zrobiłam porcję swoich i zaraz idę pić kawę, a że dziecko mi się z drzemki obudziło, to się muszę nią zajać ;)
Pamietajcie, weekend nie weekend trzymamy się i chudniemy :)
Pasek wagi
nelke dzięki za informacje:)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.