Temat: Walka o piękne ciało na LATO I..NA ZAWSZE! OD JUTRA, tj. 20.02 CZAS START! KTO DOŁĄCZY? :)))

Ja dzis sie wacham czy ćwiczyc bo mam @ 

witam was wszystkie kochane:)  Jak wam minął dzień? Ja mogę podsumowac go do: bardzo udanych. Kolejny dzień bez kromki chleba i bez słodyczy- ZALICZONY!!!

no i moj byl udany ;) rano mialam chwile zwatpienia jak wrocilam z miasta (przez glod) ale szybciutko mi przeszlo jak zobaczylam zdjecia motywujacych lasek ;)) na sniadanko jablko + kawka 

LadyLoki - hahah, ja tez czesto mam podobna mine!!!!! :D ..Ale staram sie non stop wbijac do glowy te pozytywne mysli, wierzyc, ze MUSI SIE UDAC, nie ma innej opcji!
Wiem tez, ze wejscie na wage czy zdjecia moga oslabic zapał... ja jak na siebie patrze to ryczec mi sie chce i odrazu rece opadaja, ale slabi sie poddaja, a wytrwali walcza i siegaja po marzenia.
mi tak miesnie sflaczaly i obrosly w tluszcz od niecwiczenia, ze olaboga.... ale czasu nie cofniemy, teraz zapindalamy!!!!!! :D


serduszko - piona! moj tez sukces bez chleba i slodyczy... mam postanowienie ze nie ruszam w ogole chleba, ziemniakow, majonezu, napoi gazowanych, maki tortowej, cukru i oczywiscie slodyczy, fast foodow i mojego malego uzaleznienia - chipsow :P dzisiaj caly dzien latam, dopiero co wrocilam do domu wiec dopiero zaraz wchodze na rowerek :))
Ladny juz masz spadek wagi w tak krotkim czasie, gratki! kazdy nastepny bedzie jeszcze bardziej motywowal! ja boje sie na wage wejs, ze sie zalamie... moze jutro uda mi sie z nia wygrac ;p

Shilpa - jasne, warzywa sa bardzo OK, ja sama uzywam, ale musisz wybierac te bez dodatku soli, tluszczu no i jak najmniej ziemniakow.
co do kolacji - bardziej proponowalabym na obiad, ale mysle, ze na kolacje co ktorys dzien tez nie zaszkodza.
radze robic na parze albo na patelni teflonowej bez dodatku tluszczu :) ja mam taki spray bez kcal specjalny.



WALCZYMY WALCZYMY

Truedream - i jak po treningu? Ja tez zrobilam swoj dzisiaj. Dzieki codziennym treningom zblizamy sie do wymarzonej sylwetki:) dziewczyny co u waas?? 

Witam :) Ja dziś również uważam dzień za udany :)

wypiłam 6 szklanek wody z limonką, zieloną i czerwoną herbatę i 300 ml soku marchwiowego (mała ilość płynów to był mój problem więc zaliczam to do sukcesu)

Jadłospis zdrowy - owsianka, naleśnik z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem (dodatek serka topionego i szynki), banan, jajecznica z cebulką na pomidorze, kilka kromek chrupkiego pieczywa, serek wiejski - trochę za mało ale jakoś apetytu nie mam :/ nie wiem jak mam w siebie wepchać np 1800 kcal w zdrowym jedzeniu :O Ale lepiej mniej jak więcej - aczkolwiek na nogach jestem niespełna 12h więc nie jest tak mało, bo do 5 tv oglądałam i spałam do 12 :/ masakra - jedyne co mam sobie do zarzucenia właśnie, nie wiem jak się przestawić na normalny tryb życia :/

Ruch - trening 1h - 35 min  fitnessblender  http://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ - pierwszy raz dziś ćwiczyłam i mi się bardzo spodobało, co o tym sądzicie?  , 10 min Mel B ABS i 15 min orbi :)

Ogólnie jestem zadowolona :)

Truedream ano...trzeba działać, bo od narzekania sadło nie zleci.

Czesc :) To ja tak krótko o sobie - na diecie i cwiczeniach od wrzesnia, wynik na dzis to -12 kg.

Jako cwiczenia to bieganie i marsze naprzemiennie kazdego dnia, i zumba. Przysiady i Mel B, szczególnie na pupe. Najwiekszy problem to opona która jest ciezko zrzucic wiec dorzucam czasem Hula Hol. Cel na sierpien to jeszcze - 13kg. Ja mam zasade, lepiej wolniej chudnąc ale na stale, przede wszytskim zmiana sposobu odzywiania.

Jem 5x dziennie, pozywne sniadania potem co 3 godziny. Nie jem bialego pieczywa ale razowy lub zytni. Nie jem wieprzowiny, zero gazowane, soków i alkoholu. Sporo białka i mega mega warzyw w każdej postaci. Najwiekszy problem - milość do slodyczy :)

Nie wazne jak wolno robisz postępy, i tak jestes o wiele dalej niz ci co teraz siedza na kanapie

 

Ajvonkaha gratulacje efektow:) super

ja wlasnie dwa tyg przed @ mam najwiekszy apetyt wlasnie jestem w tym okresie ;/ jeszcze zdaze sie "nazrec " ;Djak schudne;D dzis jestem juz po I i II sniadanku i 15 km na rowerku stacjonarnym zaliczone;)