- Dołączył: 2005-07-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 36
24 lutego 2014, 11:11
Witam
Chciałabym stworzyć tu grupę dla dziewczyn z poważną wagą (90 kg i więcej). Wiem jak ważna dla każdej z nas jest motywacja do działania, a to na pewno daje grupa wsparcia i pewna rywalizacja
![]()
Co tydzień będziemy podsumowywać nasze osiągnięcia, będziemy tworzyć "ranking" najlepiej się odchudzających
![]()
Proponuję wprowadzenie codziennych punktów za dietę, wodę i ćwiczenia
DIETA - dzień bez żadnych wpadek 2 punkty, z drobnymi przewinieniami 1 punkt, za jedzenie bez sensu 0 punktów
WODA - za wypicie w ciągu dnia co najmniej 2 litrów - 1 punkt, mniej 0 punktów
ĆWICZENIA - od 1 do 2 punktów w zależności od ilości spalonych kalorii (intensywności ćwiczeń) - uzgodnimy to wspólnie, za brak ruchu 0 punktów
Co tydzień - podajemy na forum łączną liczbę osiągniętych punktów i tygodniowy spadek wagiA ja zajmę się cotygodniowym podsumowaniem naszych działań.
ZAPRASZAM
![]()
Ruszamy w sobotę 1 marca !!!Mamy już kilka osób chętnych (nie wszystkie wprawdzie ważą powyżej 90 kg, ale czy mamy je przez to dyskryminować ???)
|
|
waga
początkowa
|
stosowana
dieta
|
|
agaa100
|
|
smacznie dopasowana
|
|
karola.1989
|
|
|
|
Pczorcikk
|
|
|
|
Ajvonkaha
|
|
|
|
Sylwia-89
|
|
|
|
anett.w
|
|
|
|
Lucinia
|
|
|
|
aeroplane
|
|
|
Edytowany przez agaa100 24 lutego 2014, 23:25
- Dołączył: 2011-12-02
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1753
25 lutego 2014, 12:53
Decyzja nalezy do Agi :)
A moze fajnie by bylo to zorganizowac bardziej uniwersalnie- nie kazdy liczy podczas diety kalorie, nie kazdy je 4 czy 5 posilkow (choc to niby zalecane) i nie kazdy wlewa w siebie litry picia.
Moze np 1 punkt za kazde 10 czy 20 minut cwiczen? Skoro sa osoby, ktore przeliczanie aktywnosci na spalone kcal odstrasza. Wiadomo, ze godzina silowni to nie to samo, co godzina roweru, ale kazda z nas jest na innym etapie odchudzania, i dobiera aktywnosc pod siebie.
Mysle, ze kazda z nas wie, ile plynow to dla niej ilosc optymalna- te 2 litry dziennie to troszke mit. Moze np jesli uwazamy, ze pod tym wzgledem dzien byl na plus, to 1 punkt, a jesli nie, to 0.
Tak samo z dieta- kazda z nas odchudza sie inaczej, na diecie mz lub jakiejs innej i niech sie tego trzyma- moze np dieta zachowana 4 pkt, dieta z malym potknieciem 2 pkt, a dzien bez dietki 0 pkt.
Edytowany przez aeroplane 25 lutego 2014, 13:03
- Dołączył: 2010-11-15
- Miasto: Ww
- Liczba postów: 86
25 lutego 2014, 16:36
Osobiście nie jestem za tym liczeniem ile kcla spalimy podczas cwieczen
mozna wprowadzic inny podział np na cwiczenia cardio , aerobowe itp npp za 1h x pkt
Edytowany przez anett.w 25 lutego 2014, 16:38
- Dołączył: 2005-07-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 36
25 lutego 2014, 17:10
No i dyskusja rozgorzała !!!
Ja bym nie wchodziła w szczegóły dot. diety - każda z nas ma swój sposób na chudnięcie i niech się go trzyma. Dieta zachowana przez cały dzień - 2pkt, 1 punkt gdy zdarzy nam się jakaś drobna wpadka, jak diety nie trzymamy zero pkt. Co do wody - dietetyk kazał mi pić dziennie nawet 3 litry płynów, więc to chyba ma znaczenie dla naszego chudnięcia. W naszym liczeniu nie chodzi o to, abyśmy dokładnie mierzyły ilość konsumowanej wody, bo to bywa kłopotliwe. Ja np. mam taki wskaźnik - 2 butle dużej mineralnej na dzień + jakaś tam herbatka...
Co do ćwiczeń - ten element jest chyba najtrudniejszy - nie możemy wprowadzać dużej ilość pkt za ruch, bo nie będzie to adekwatne do diety (a ona jest przecież najważniejsza). Musimy coś uzgodnić: liczymy w godzinach lub kcal. Może zagłosujmy ?? Jest to trudna sprawa, bo każdy dobiera dawkę sportu to do samego siebie, do swoich możliwości - bo faktycznie dla jednej godzina zumby to pikus, dla innej kosmos...
Ja jestem za opcją godzinową: 2 pkt za ćwiczenia (łącznie w ciągu dnia) trwające ponad godzinę, 1 pkt do godziny, 0 za brak ruchu. I faktycznie przyjmujemy 1 dzień bez ćwiczeń czyli maksymalnie w ciągu tygodnia będzie 12 pkt
- Dołączył: 2011-12-02
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1753
25 lutego 2014, 17:21
ja jestem za opcja czasowa, jesli chodzi o cwiczenia.
Edytowany przez aeroplane 25 lutego 2014, 17:22
- Dołączył: 2010-11-15
- Miasto: Ww
- Liczba postów: 86
25 lutego 2014, 17:34
no dobrze ja też
Będę musiała pokręci się na orbim ponad godzinę a to wyzwanie uff
![]()
- Dołączył: 2014-02-25
- Miasto: Montreal
- Liczba postów: 8
25 lutego 2014, 17:52
Dziewczyny,
Przyłączam się do was. Dietę dostane w czwartek, dopiero co się zapisałam. Rozgryzam stronę, liczenie kalorii. Chyba dam radę. Chcę dać radę. 22 kg do zrzucenia. Podziwiam juz te z was, ktore sa na półmetku... Zaczełam cwiczyc na orbitreku ok 45 min dziennie , ale bez diety- ani rusz...cwicze juz ponad 10 dni I nic nie widac, moze troche. Nadrabialam spalone kalorie. Zdecydowanie chcę przyłączyć się do Was. W grupce raźniej.
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 42
25 lutego 2014, 19:29
Magdalena ja też dietę dostanę w czwartek. Nie mogę się już doczekać, ale też trochę się boję...
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 42
25 lutego 2014, 19:30
Oczywiście ja też chcę się przyłączyć:)
25 lutego 2014, 23:21
I ja też! Też sie zapisuję. Waze odpowiednio :) :(
