Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 29; 03.11 - 07.12

Nelke nie martw się, ja do niedawna byłam mistrzem odchudzania, szło mi świetnie, wyglądałam extra, ćwiczyłam 4 razy w tygodniu, trzymałam dietę jak nic i poszłam do pracy no i jest +6kg, wieczorami wracam zmęczona i naprawdę czasem mam ochotę tylko poleżeć i nie myśleć chociaż przez chwilę zamiast skakać i się pocić albo zjeść coś pysznego co sama zrobię a nie tylko barowe obiadki, które sobie zamawiam do pracy, żeby ciągle nie jeść zimnego jedzenia (brak mikrofali to koszmar) więc naprawdę nie zawsze jest idealnie. Najważniejsze, że się nie poddajemy i nie mówimy sobie, że mamy w dupie i wracamy do tego co było bo nie mamy już siły. Musimy być dzielne. Ja wiem, że jak sama nad sobą nie zapanuję to szybko wrócę do moich 103kg a nie wyobrażam sobie znowu takiego życia. Jesteśmy mądrzejsze własnym doświadczeniem, to co, że teraz jest ciężko, nikt nie mówił, że będzie lekko :)

Woda w czasie treningu: http://fitmama24.pl/rola-wody-podczas-treningu/

"Ilość spożywania wody należy dostosować do utraconego potu, a to zależy od czynników tj.:

• rodzaj ćwiczeń
• długość treningu
• stopień wytrenowania

Najwięcej wody traci się podczas treningów aerobowych, gdzie ilość wydalonego potu może wynieść nawet 4 litry. Średnia ilość utraty wody podczas ćwiczeń fitness waha się w granicach od 1 do 4 litrów. Ćwiczenia siłowe także powodują odwodnienie ciała i wielkość ta wcale nie jest mała. Ilość potu wydalonego podczas tego rodzaju treningu to 0,3 do 2,8 litrów.

Nie da się metodami domowymi sprawdzić, czy pocimy się w ilości 1 litra czy 3. Jest to sprawa indywidualna i trzeba wykazać się wyczuciem własnego organizm oraz doświadczenie. Najłatwiej będzie zastosować się do poniższych informacji:

• Trening masowy i siłowy: 1,5 litra wody
• Trening wytrzymałościowy: 2-3 litry wody

Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu swojego organizmu, dzięki temu poczujesz przypływ energii w ciągu dnia, polepszy się twoja cera, wzrok, włosy. Woda to samo dobro!"

co do prolavii - najpierw wszedzie mowia ze NIE MA cudów i żadnych tabletek i środków które pozwolą schudnąc, że zgubić wagę mozna tylko dietą i ćwiczeniami, a pozniej nagle na vitce artykuł o tej prolavii i z ciekawości sobie kliknęłam i zobaczyłam cenę i aż się zaśmiałam ;p ale myślę, że dużo desperatów na to pójdzie.

Cena jest śmieszna, tym bardziej, że nic tam nie ma spektakularnego. Taniej wyjdzie kupić błonnik, dosypać go do kisielu i kupić jakiś Vitaral, Vitaminer czy inne Centrum i zwykły probiotyk :P

"Składniki

Glukomannan, aromat: koncentrat truskawkowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy (E330), wapń (mleczan wapnia), barwnik: ekstrakt czarnej marchewki, substancja słodząca: stewia, żywe kultury bakterii Lactobacillus Rhamnosus ATCC53103, witamina C, niacyna, kwas pantotenowy, mangan, ryboflawina (witamina B2), witamina B6, tiamina (witamina B1), miedź, jod, witamina D, witamina B12".

Kobitki postanowiłam się zmobilizować. Skoro po południu muszę zajmować się maluchem i nie mam możliwości ćwiczyć to wstanę rano. I tak wstałam o 4:45. O 5 wyszłam z domu. Godzinę zajmuje mi droga do pracy i od 6 już pływałam. Godzina pływania na dziś zaliczona. I od 7.30 siedzę za biurkiem. Dziś chcę 10 punktów i basta!!! Miłego dnia.