Temat: trzycyfrowa waga? pozbędźmy sie jej raz na zawsze!!!

Mam nadzieje, ze nie mowisz o p.Danucie M. z Croydon? Ja bylam i bylo tragicznie, zero zainteresowania, wrecz agresywne podejscie, straszenie, ze zaraz zejde na zawal itp. Diete przyslala mi ogolna, w ogole nie sluchala moich zalecen (mowilam, ze w ogole nie chce miesa to mialam 2-3 razy w tygodniu itp). Koszt pierwszej wizyty £70, pozniej mialy byc tansze, chyba po £35, ale nie wiem ile brala za ulozenie nastepnego tygodnia.

Ups, faktycznie nieciekawe doswiadczenie. Ja znalazlam Kamile Urbaniak z Milton Keynes ;-). Glownym powodem, dlaczego o niej pomyslalam, jest jej zainteresowanie PCOS......

Uff, bo juz sie balam, ze do niej idziesz to super, jesli dietetyczka jest zainteresowana PCOS, ciekawa jestem co Ci  zaproponuje.

Dam Ci znac, jesli sie zdecyduje

hej kobiety, ja się nie waże, ale ćwiczę ... chce zobaczyć za miesiąc ile cm mniej będzie :-)) 

Szkotka, ja płaciłam 150 zł za 1 wizytę (być może przy serii wizyt jest inna cena, ale ja miałam 1-razowe zalecenia w celu schudnięcia przed operacją, którą mam mieć w lipcu) - ułożona dieta b. ogólna - chodziło o nabranie zdrowych nawyków, a nie trzymanie się ściśle rozpiski - dostałam przykładową dietę na 6 dni, 7 dzień miał być nieco luźniejszy z lekkim deserem, ale to była dieta z wyeliminowaniem węglowodanów prostych. Po operacji będzie seria kolejnych wizyt, które dostosują mi jadłospis w miarę gojenia się pooperacyjnego.

Bezi, gratulacje. 
Szkotka, ja płacę 250 zł z góry za cały miesiąc, w tej cenie są dwie wizyty z ważeniem i pomiarem składu ciała oraz dwa szczegółowe jadłospisy z przepisami wykonania posiłków (każdy stosuję przez dwa kolejne tygodnie). Dietetyczka uwzględnia w nich, co lubię najbardziej, a co niekoniecznie chcę zobaczyć w moim menu. Jestem zadowolona.

emkr, no to ja jem podobnie. Tyle, że na 1 śniadanie kanapka a na 2 śn jogurt z owocami i dodatkami. Obiad podobny, podwieczorek też. Największy problem mam z kolacjami bo powinnam właśnie eliminować z nich węglowodany i ciągle mi się nie udaje  Tyle, że jednak muszę zacząć mocniej modyfikować dietę vitalii. Analizuję ostatnio swoją dietę na której chudłam w zeszłym roku i obecną vitalii i poza faktem, że jadłam wtedy poniżej swojego PPM  to jednak jadłam mniej chleba/ryżu/makaronu/ziemniaków niż zaleca vitalia i więcej warzyw. Postanowiłam teraz nie słuchać dietetyczki i jednak zmieniać skład posiłków. Zobaczymy czy to coś da bo na razie to dzisiaj znowu miałam wzrost na wadze 0,7 kg od wczoraj. I to już jest 2 kg więcej niż tydzień temu a przez ten tydzień mocno trzymałam się diety vitalii i miałam ładną porcję codziennej aktywności fizycznej zgodnej z zaleceniami przy insulinooporności. No nic w weekend planuję przeanalizować swoją dietę i przestać się trzymać diety vitalii która najwyraźniej dla mnie jest nieodpowiednia i dostosować ją pod siebie i swoje dolegliwości.

bezimienna, brawo! 

Tereeniu, wydaje mi się że przy insulinooporności właśnie węglowodany proste są kluczem do sukcesu (a właściwie to ich brak w diecie). Chleba jem dość (mało 2-4 kromki dziennie) i tylko pełnoziarniste żytnie lub mieszane, makaron nie częściej niż 1x w tygodniu (ale nie zawsze jest to pełnoziarnisty), kasze różnego rodzaju i ryż tylko brązowy do obiadu (porcje nie większe niż 50g suchego). Owoce ograniczam do 2 porcji dziennie (po 200-300g każda). I jak się pilnuję z tymi zaleceniami to waga pomału, ale jednak spada, pomimo że nie ćwiczę. U mnie waga też skacze - właśnie dlatego nie chcę się ważyć codziennie tylko raz w tygodniu. 

Właśnie to jest moim zdaniem największa wada vitalii - za dużo chleba, makaronu, ryżu i ziemniaków :-( Ja też jem tylko chleb żytni, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż i to nawet niezależnie od diety - zwyczajnie takie mi bardziej smakują :-) Jeśli chodzi o ryż, makaron i kaszę gryczaną to też biorę 50g (i tutaj znowu zarzut do vitalii, która potrafi na obiad podać 100g suchego produktu - przecież tyle to nie sposób zjeść...). Największy problem mam z chlebem, którego jem zwykle po 4 kromki dziennie (a w diecie mam nawet po 6-7 kromek dziennie) ale staram się czasem znajdować jakieś produkty nie mające go. Owoców więcej jadłam w lecie ale teraz wychodzi 1 lub 2 porcje dzienne (gdzie porcja to jabłko albo pomarańcza albo 2 mandarynki lub kiwi) więc też w sumie podobnie. U mnie waga wolno bo wolno ale spadała w połowie zeszłego roku. Wtedy jednak też czasem rezygnowałam z chleba/ryżu/makaronu i dość często jadłam posiłki bez niego. Potem kupiłam dietę vitalii i choć ograniczam je w stosunku do przepisów to jednak zwykle mając w przepisie jem. A normalnie np. jajecznicę czy często mięso jadłabym tylko z warzywami. Muszę chyba do tego wrócić i jadłospisy vitalii traktować tylko jako wskazówkę i pomysł na posiłki ale nie gotowy jadłospis. Akurat z ćwiczeniami to przy insulinooporności musimy uważać i nie przesadzić więc to, że nie ćwiczysz może Ci nawet pomagać. Ja zaczęłam się ruszać, żeby poprawić kondycję i pobudzić metabolizm ale wybieram zgodnie z zaleceniami mało lub średnio intensywne formy ruchu ale za to w miarę codziennie.