Temat: No i co dalej robić ????

MitarashiNadine napisał(a):

Jem zdrowo.  i serkiem almette do tego różne warzywa, dziś jem kiełbaskę serdelową plus pomidor jogurt, owoc, wczoraj kawałek pizzy do tego winogrono, cobiad np: wczoraj 4 klopsy  jogurt, owockolacja 2 kanapki - z serkiem , pasztetem, ser biały, łosoś, jajko na miękko, no różnie, ale staram się do każdego posiłku dodać i węgle i białko z naciskiem na poranne węgle i wieczorne białkoE. odchudzam się od majka zeszłego roku , schudłam 8 kg. Przerywam dietę, co 2 tyg, bo nie daje rady, bo efektów brak. Ostatnia dieta to praktycznie zero ćwiczeń i 1200kcal na Vitaliowej SD. Dołączyłam rowerek, dołożyłam kcal

MartaGuciaa napisał(a):

Po twoim jadłospisie, stwierdzam, że duzo jesz.. ogranicz spozywanie chleba, te poranne porcje powinny Ci starczy do poludnia 0 chleba, na pewno zobaczysz roznice, chleba nie spalisz szybko. Ja jem jedynie kromke na sniadanie.

MitarashiNadine napisał(a):

Śniadanie 2 kromki chleba (słonecznikowy lub zwykły ciemny) z łososiem i serkiem almette do tego różne warzywa, dziś jem kiełbaskę serdelową plus pomidor i kromka ciemnego,
przekąska - kanapka albo jogurt albo owoc albo wczoraj kawałek pizzy lub twarożek do tego winogrono albo truskawki lub inny owoc
obiad np: wczoraj 4 klopsy z 4 łyżkami sosu chrzanowego, kasza, ogórki konserwowe, dziś to samo, wcześniej pomidorówka, ale z kawałkami kurczaka,
 przekąska - kanapka albo jogurt lub owoc
kolacja 2 kanapki - z serkiem , pasztetem, ser biały albo łosoś lub jajko na miękko z kromka chleba, no różnie