20 maja 2011, 20:00
Ja zaczynam w poniedziałek ale są już osoby, które zaczęły wcześniej lub zaczną później :))
Zapraszam :)
W kupie raźniej :))
Wklejamy tu swoje jadłospisy, przepisy i wszystko co związane z fazą I :)))
Książki o tej diecie są więc jak coś to będziemy szukać :D
Edytowany przez justynka6996 20 maja 2011, 20:04
21 maja 2011, 22:08
A no tak :P ok :)) a można jeść majonez?? oczywiście light ?? bo ani w dozwolonych ani w zabronionych nie pisze :(
21 maja 2011, 22:18
majonez zwykły - 1 łyżka, gdy jest niskotłuszczowy to 2, jest w dziale "inne tłuszcze"
21 maja 2011, 22:20
A rzeczywiście :D ale to chodzi, że 2 łyżki dziennie, tak?? :D
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Sydney
- Liczba postów: 677
22 maja 2011, 12:18
Dzięki dziewczyny. A co jutro macie w planach na śniadanko?
22 maja 2011, 12:50
ja lubię i polecam omlet z pomidorami i szczypiorkiem, albo serek wiejski z rzodkiewką, konkretne danie na śniadanie;p sycące, więc potem nie rzucisz się na jedzenie
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Sydney
- Liczba postów: 677
22 maja 2011, 15:00
A ile jecie posiłków na tej diecie?
22 maja 2011, 15:17
ma być 3 posiłki i przynajmniej 2 przekąski
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8
22 maja 2011, 15:48
Witam wszystkie dziewczyny.Od jutra zaczynam soutch beach, już kiedyś stosowałam ale tylko 10 dni i schudłam 5 kg, bez jojo.
Napiszę wam jak wygląda mój jadłospis zgodny z książką, ponieważ jestem leniwa, jest on zazwyczaj taki sam. Będę wdzięczna jeśli któraś z was napisze mi, co wyklucza wersja TURBO, i jak to jest z tą aktywnością na TURBO.
śniadanie- 6:00- szklanka przegotowanej wody na czczo ( na przemianę materii:), zielona herbata, serek wiejski, pomidor ( lub pół papryki), 3 plastry szynki gotowanej drobiowej, magnes z witaminą B6 ( by mój nastrój nie pogorszył się :) .
9:30 w pracy sałatka wielkości pojemnika na zupę na wynoś ( 1łyżeczka słonecznika, sałata lodowa, pół papryki pomidor, łyż. oliwy z oliwek), herb.czerwona.
12 30 - pomidor/ mała porcja orzechów/ jeśli jestem zmęczona kawa ze słodzikiem bez mleka - w pracy nie mam.
ok.16-17- w domu: warzywa na parowarze z rybą lub kurczakiem gotowanym/ porcja tez mieszcząca się w pojemnik do zupy.
do tego w pracy wypijam 1,5 l. wody. W ciągu całego dnia piję łącznie 3 herbaty ( ziel, i czerwona) i ew. 1 kawę.
Później nie jem już ostatniego posiłku bo chodzę spać o 21.
Napiszcie co o tym sądzicie :) przyjmuję krytykę
22 maja 2011, 16:03
jadłospis jest jak najbardziej prawidłowy, nie zawiera nic co by było niedozwolone, no chyba że serek jest tłusty. Co do aktywności to ma ona wspomóc dietę, przez co odchudzanie jest szybsze, zwiększyć napięcie mięśni, przyspieszyć metabolizm. trening jest podzielony na 2 części: całe ciało i chodzenie interwałowe. Jednak są to bardzo proste ćwiczenia, po prostu trzeba się ruszać, jeśli nie wykonujesz ćwiczeń z z książki to tak naprawdę wystarczą spacery, w szybszym i wolniejszym tempie na zmianę, unikanie windy, ruchomych schodów. Trzeba coś z ciałkiem robić. ;p
aaa i witamy serdecznie;)
