Temat: Dieta South beach ...efekty!

anett.w u mnie jest jak na razie całkiem nieźle z dietką i efektami.Po ostatnim ważeniu w środę okazało się,że po 14tu dniach fazy pierwszej poleciało mi aż 6kg,teraz pilnuję drugiej fazy żeby nie zaprzepaścić efektów i starań z początkowej fazy.Jedyny mój problem jest taki,że nie wiem jak komponować dietę;chodzi mi o to czy mogę łączyć produkty z F1 i F2 do układania dziennego jadłospisu.Jak na razie tak robię a czy jest to dobre to okaże się przy następnym ważeniu=czyli w kolejną środę ;o)

co amsz dokłądnie na myśli? jak to łączyć?
znalazłam w necie taką rozpiskę:

 

Dni  1-7 :  Przez pierwszy tydzień zjadajmy 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie:

- na śniadanie unikajmy owoców, które mogą wywołać efekt łaknienia, zdecydowanie lepsza

będzie kromka chleba pełnoziarnistego.

- postarajmy się aby łączyć owoc z produktem białkowym np. niskotłuszczowym serkiem lub

jogurtem co również wyeliminuje uczucie łaknienia.

 

Faza 2 - tydzień drugi

 

Dzień 8 :  1 owoc oraz 2 produkty skrobiowe

Dzień 9 :  2 owoce oraz 2 produkty skrobiowe

Dzień 10-11 :  2 owoce oraz 3 produkty skrobiowe codziennie

Dzień 12-14 :  3 owoce oraz 3 produkty skrobiowe codziennie

Bardzo dziękuję za radę i rozpiskę...jak na razie jem w sumie dwa posiłki duże tzn.śniadanie-owsianka plus kiwi,między obiadem zjadam plaster odtłuszczonego serka Gouda- Hohland(po ok.4godzinach od śniadania) a obiad to głównie warzywa gotowane i mięsko duszone,jeśli czuję głód po obiedzie to zjadam owoc-ostatnio pomarańcza lub mała kiść winogron różowych(ok.10-12sztuk) ; najpóźniej do 18.Potem choćby "skały s..ły" nie jem nic,jak coś to wypijam ciepłą czerwoną herbatę bez cukru i tak wyglądają moje jadłospisy od środy.

Kochana, a gdzie kolacja? jeśli mogę coś doradzić..na 2 śniadanie zjadaj sobie owoc, a serek gouda daj na podwieczorem i dorzuć do niego warzywka jakieś. możesz zorbić zawijańce - szynka, sałata żółty ser, papryka. Ja planuję kupić składniki i zrobić  sushi SB. zamiast ryżu trzeba dać chudy dość zbity twaróg. A do środka warzywa i np. łososia albo surimi. Zawijamy w Nori i oczywiście podajemy z dodatkiem sosu sojowego i wasabi. Na kolację proponuję Ci np. mój przysmak -omlet z pieczarkami. Dusić pieczarki na łyżeczce oliwy, do uduszonych dodajesz 2 rozkłócone jajka, przykrywasz pokrywką i smażysz na małym ogniu. Jak "urośnie" znaczy gotowe! Można posmarowac musztardą albo dodać szynkę lub kurczaka i zioła prowansalskie i trochę serka na wierzch. Wtedy masz pizze SB.
Zupku tez polacam na kolację,. Sycą i rozgrzewają. No i zawsze jako przekąskę możesz jeśc porzechy. nieźle podkręcają przemianę materii dzięki dużej zawartości błonnika. A serki wiejskie lubisz? też świetna przekąska-można dodać warzywa lub owoce.
SMACZNEGO i gratuluję pięknego spadku w 1 fazie. nie zaprzepaśc go! :*
musisz jeść więcej, bo zaliczysz napad...poza tym czy wiesz, ze większa ilośc białka i warzyw podkeci metabolizm? :)

piękny wynik, a jak to sie ma do ubytku centymetrów??

ewesza jeśli chodzi o centymetry to nie jest źle bo po tym ważeniu okazało się,że w biuście zaliczyłam -2cm,w talii -5,w pasie ubyło mi -6cm a w biodrach -3cm więc nie zaliczyłam tylko spadku na wadze również w obwodzie poszło co oznacza,że nie tylko woda ze mnie zeszła hi hi hi.

BezObsesji naprawdę wielkie dzięki za rady i pomysły z tym jedzonkiem.Złapałam się ostatnio na tym,że jeśli próbuję pomyśleć o zjedzeniu czegoś więcej niż to co pisałam wcześniej(według harmonogramu) to dopadają mnie wyrzuty sumienia-więc myślę sobie,że czas najwyższy żeby rozsądek wziął górę nad euforia traconych kilogramów...bo nie podoba mi się to moje myślenie.Tak jak piszesz postaram się troszkę zmodyfikować jadłospis co by nie zepsuć efektu a czuć się lepiej we własnej skórze.Jeszcze raz dziękuję ;o)

Dziewczyny mam pytanie bo widze ze w pierwszej fazie jest zakazana kawa a ja bez niej nie wytrzymam czy ktoras z was ja pila i efekty tez byly??

ja piję i nie widzę, by mi to przeszkadzało w chudnięciu! dziś 6-ty dzień jeszcze się nie ważę, ale w talii mi poszło już 3-4 cm.
pije 1-2 dziennie i biorę therm line forte- a tam też kofeina. Pierdziele, dieta ma być dla mnie nie ja dla diety!

 BezOpsesji a czy moglabys podac swoj jadlospis na jeden dzien? tak mniej wiecej

Ja piję regularnie i jakoś nie przeszkadzało mi to w zrzuceniu w pierwszej fazie 6kilogramów,przez dwa tygodnie nauczyłam się pić kawę czarną,ale jeśli i to dla Ciebie problem to zawsze możesz użyć mleka 0,5% ;o)