Temat: Dieta South beach ...efekty!

Dziekuje za rady dziewczyny :) Mam w planach zaczac ta diete, narazie jestem na vitalia ale mysle nad zmiana :)

Kolezanka zaproponowala biegania. Myslicie ze na 1 fazie SB jest dozwolone??? Mam szczere checi!!!

Na Twoim miejscu darowałabym sobie jakiś większy wysiłek w 1 fazie, gdyż mimo wszystko dostarczasz organizmowi mniej energii. Oczywiście możesz spróbować i jak będziesz się dobrze czuła to biegaj ;)

Pytanie za 100 pkt jestem juz 3 dni na south beach.
sniadanie 7 jajecznica z dwóch - 3 jajek jesli male ze szczypiorkiem do tego pol litra wody
II sniadanie 11 salatka z ogórka pomidora do tego mix salat z lozka oliwy z oliwek plus sól pieprz
Obiad 14 salatka z pekinskiej, ogorka, pomidora z sosem czosnkowo-jogurtowym i to tego 3 plasterki szynki
przekąska 16 15 migdałów
obiad 17.15 - 18 zależy jak wroce sałata jak do obiadu plus ryba ewentualnie kurczaka.
tylko chodzi o to ze nie wiem czy te poranne posilki nie za rzadko i czy takie jak sa powinny być, ktoś kiedy pisał ze kolacja powinna byc białkowa a śniadanie węglowodanowe.

Proszę o jakieś wskazówki bo jak do tej 14 jestem głodna tak wieczór juz nie. bo jem częściej. Proszę o rade

marta7679 jasne już piszę.

pochwalę się, że po 1 tygodniu spadło mi 1,4 kg. może nie jest to zawrotne ilośc ale cieszy. Jem na prawdę dużo i nie mam napadów!

Śniadanie: staram się spore, np. omlet z papryką fasolką szparagową, pieczarkami, wbijam 2jajka i na wierzch plasterek żółtego sera, popijam kawę z mlekiem 0,5%

2 śniadanie: np. 15 migdałów lub jogurt naturalny z łyżeczką słodzika i naturatlnym kakao - smakuje jak tiramisu;)

obiad: pierś z kurczaka lub ryba normalnie smażone na łyżeczce oleju+obowiązkowo warzywa, np. papryka pokrojona w słupki - kocham, może być mizeria z jog. nat. albo mój wynalazek seler naciowy - ugotowany na miekko opruszony vegetą

podwieczorek: warzywa lub serek wiejski albo orzeszki

kolacja najczęściej znów omlet - ostatnio robiłam go też z fetą i ogorkami kiszonymi:):):) albo sałatka pt. mieszanka sałat+pomidory+kurczak wędzony lub feta lub serek wiejski

w razie głodu lub ochoty na coś: rulonik z wędliny, sera i ogórka albo trójkącik serka topionego

jak dostanę wypłatę lecę po matę do zawijania sushi i zrobię sushi dukanowe:):):)

ewesza no to daj coś węglowego na śniadanie i 2 śniadanie.

Dorzuć warzywka do tej jajecznicy albo obok i pochrup. na 2 śniadanie daj orzeszki -to połączenie białka, tłuszczu  węgli. Jogurty też mają węgle. Na śniadanie oprócz jajek możesz spokojnie wypić szklankę maślanki. Polecam też chudy twaróg. nieźle zapycha.Podobnie jak jajco, ale na twardo. Ogólnie spróbuj, by każdy posiłęk był połączeniem białka i warzyw - one mają węgle+ multum witamin.

powiem Wam szczezre, że ja na 1 fazie nei mam zbyt siły na intensywny wysiłek. Uskuteczniam spacery, jak mam ochote jadę na rowerku i w domu robię 8 min. ABS jak mnie najdzie;)

a jak z jogurtem naturalnym i mlekiem 0% można na pierwszej fazie czy nie bo rożnie pisze.

Można. Jogurt 0% jak najbardziej. Mleko do 1,5% tłuszczu (czyli nie 2%, ale np. 0,5 i 1,5%).

Ja robiłam tak: śniadanie jajecznica,omlet z pieczarkami,papryką i 1plastrem wędliny,do tego wypijałam szklankę soku warzywnego,po ok.3 godzinach przekąska np.jajko,serek ziarnisty(3%tłuszczu) lub zawijańce(2sztuki):sałata+majonez+szynka+papryka=rulonik,po następnych 3 godz.obiad cukinia,pieczarki,brokuły-robisz wg.uznania(ja kroiłam cukinię i pieczarki i smażyłam na małej ilości oliwy z oliwek,za to dawałam dużo pieprzu) i do tego filet kurczak/indyk,po następnych 3 godzinach zjadałam sałatkę np.pekińska,ogórek,pomidor,szczypior i jeśli chcesz to dołóż tuńczyka w sosie własnym-kawałki albo jeśli jesteś bardzo głodna to coś białkowego np.serek wiejski z rzodkiewkami.Na mnie taki harmonogram zadziałał;o) Aaa i jeszcze jedno ja żeby było taniej skorzystałam z przepisu na babeczki szpinakowe- zamiast codziennej porcji jajek ;o)