Temat: South Beach - plażujemy i kwitniemy !

zanotowałam dziś spadek -0,8 kg, od razu +100 do motywacji

ja też się szybko zniechecam do ćwiczeń, może częściowo dlatego, że nigdy nie lubiłam jakoś szczególnie sportu

a moja motywacja siadła najbardziej w zeszłym roku, jak 4-5x w tyg robiłam po godzinie półtorej cardio na orbitku, przez kilka m-cy i oprócz lekkiej poprawy kondycji nic nie zauważyłam. Nic, ani na wadze, ani w obwodach. D tego regularne hula- też bez takich efektów, o jakich mówią

Elwira, mój jadłospis z wczoraj- ale raczej nie ma się za bardzo na czym wzorować, za dużo pieczywa i śmieci typu serek

śn - 3 małe kromki chleba orkiszowego, trójkącik serka top., 2 plasterki chudej szynki, plaster sera żółtego, sałatka z pomidora i dymki bez dipu- dużo

2 śn - 2 małe kromki chleba z odrobiną sera, mała chuda kiełbaska z grilla, sałatka: roszponka, pomidorki koktajlowe, ogórek, dymka, bez dipu- dużo

o - ziemniaki pieczone z warzywami i kiełbaską, duzy kubek maślanki

k: 1 mała kromka chleba jw, plaster szynki, pół łyżeczki majonezu, 5  ogórków małosolnych, kieliszek wina

Lozari

myslalas zeby orzechy dorzucic, jako przekaske? smaczne i zdrowe.

hej!!

Boze zabijcie mnie... weekend porazka, bylo pelno zarcia alko, slodyczy (vktorych mi nie wolno!!! juz dzisiaj czuje nawroy symptomow wiec brawa dla mnie za glupote)

no nic teraz trzba sie zebrac w sobie i wracac do diety. nie wiem jak jest u was ale u mnie faza II jest duzo ciezsza bo pilnowanie sie z wprowadzaniem nowych produktow jest wyzwaniem ( zeby nie za duzo, zeby nie ksilo...itd)

Ide piec muffinki z cukini i zrobic jakas zupe zeby bylo jedzenie na dzisiaj i jutro.

Wiec od dzisiaj nowy tydzien II fazy na razie 1 skrobia 1 owoc dziennie,

trzymajcie kciuki

Elwira - 3kg super spadek:)

dla mnie tez 2 faza jest wiele trudniejsza,jak juz poczuje ze moge poluzowac to konca nie ma

Szlag by to trafil znowu zjadlam za malo dzisiaj ;/;/;/;/ Musze wyrobic sobie ten nawyk jedzenia co 4 godziny, chocbym miala zjesc banana albo jogurt tylko.

Ja dzis na sniadanie kasza jaglana + wiorki kokosowe, lyzka masla orzechowego, pestki dyni, platki migdalow. 

cancri - no ja jadam 3 do 4 posilkow dziennie,tylko wieksze np obiad salatka + jogurt:serek +owoc, wtedy nie musze myslec ze minely 3h i znowu musze jesc:/

zonda - no wlasnie doskonale cie rozumiem

Ja zjadlam sniadanie, i teraz obiadokolacje :/ sniadanie o 8 rano, obiad o 17 i nic pomiedzy. Troche bieda, co? Chyba sobie zamowie fajny lunchbox i bede z soba nosic zarcie chocby nie wiem co. Dzisiaj mialam 4kg laptopa plus 2 kilo notatek ze soba heh.

Kolejny dzien prawie za nami. Moje dzisiejsze menu:

-2 kromki chleba o niskim ig, 2 parowki z szynki, pomidor z cebula

II śn: jogobella light  z wkrojonym 3/4 bananem

obiad: 2 spore gołąbki w wersji light ( chude mięso z indyka, z duza iloscia kapusty, brązowy ryż, sos zabielony jogurtem),

przekąska: mała garść orzechów ziemnych prażonych, niesolonych

kolacja: mizeria z 2 ogorkow z jogurtem, kawalek kielbasy z piersi z kurczaka z lyzka ketchupu

Mam ustawiony juz film z callanem, czekam  tylko az mi dziecko usnie bo marudzi bardzo.