Temat: Zegnaj zimowe sadelko! dieta Dukana od 1 lutego kto ze mna ? :)

chyba jutro tez sobie znowu roladki zrobie bo od jutra lece 5 dni na samych proteinach, bo stwierdzilam, ze ta dietka jest tak malo problemowa i bez wiekszych wyzeczen, wiec moge przecierpiec system 5/5  a podobno troszke szybciej sie chudnie 

też tak myślę, 5dni na proteinach to nie jest takie straszne wyrzeczenie a jeśli może przynieść lepsze rezultaty to warto się "przemęczyć"

Pierwszy raz słyszę o takiej diecie chyba muszę sobie kupic książkę, próbowałyście może dietę rozłączną?

no wlasnie, tym bardziej,ze  ja nadwagi wg.  bmi mam 8 kg wiec nie tak strasznie duzo, a chciala bym schudnac duzo wiecej, i pewnie i tak bedzie ciezko,  bo jak juz osiagne 55 czyli wage dla mnie prawidlowa,  to zawsze  proces chudniecia u mnie przybiera tempo slimaka, moze na tej dietce bedzie inaczej 

ola227   ja probowalam juz wszystkie diety swiata   i  diety dukana nie zamienila bym na zadna inna i  zaluje  ze tak pozno odkrylam mojego guru dr.dukana

dieta rozlaczna jest ok, ale jak wrocisz do normalnego  sposobu odzywiania sie to yo yo murowane 

rano tylko na chwilę zajrzałam a tu 5 stronek do czytania
piekę właśnie 3 ciasto dla gości jeszcze tylko krem i po robocie ale niestety mam odruch oblizywania łyżek

muffiny

• 4 jajka
• 4 łyżki stołowe otrąb pszennych
• 8 łyżek stołowych otrąb owsianych
• 4 łyżki stołowe beztłuszczowego twarogu (1/4 kostki 250g)
• pół łyżeczki słodziku (lub 12 pastylek)

aromat do wyboru: skórka z cytryny, kawa lub cynamon (ja nasypałam wiórki kokosowe)

Rozgrzej piekarnik do 180stopni C.
Ubij białka na sztywną pianę tak, aby po odwróceniu naczynia nie drgnęła. Wymieszaj pozostałe składniki w osobnej misce ( Ja użyłam miksera z końcówką rozdrabniającą, bo wydało mi się, że będzie lepiej, gdy otręby będą drobniejsze.) i wmieszaj do nich delikatnie pianę z białek.
Przełóż do przygotowanych foremek (polecam silikonowe) lub papilotek do 2/3 wysokości i piecz ok. 20-30 minut.

>
>
>
>
> muffiny
>
> 4 jajka4 łyżki stołowe otrąb pszennych8 łyżek
> stołowych otrąb
> owsianych4 łyżki stołowe beztłuszczowego
> twarogu (1/4 kostki 250g)pół łyżeczki słodziku
> (lub 12
> pastylek)
>
> aromat do wyboru: skórka z cytryny, kawa lub
> cynamon (ja nasypałam wiórki kokosowe)
>
> Rozgrzej piekarnik do 180stopni C.
> Ubij białka na sztywną pianę tak, aby po
> odwróceniu naczynia nie drgnęła.
> Wymieszaj pozostałe składniki w osobnej misce ( Ja
> użyłam miksera z końcówką
> rozdrabniającą, bo wydało mi się, że będzie
> lepiej, gdy otręby będą
> drobniejsze.) i wmieszaj do nich delikatnie pianę
> z białek.
> Przełóż do przygotowanych foremek (polecam
> silikonowe) lub papilotek do 2/3
> wysokości i piecz ok. 20-30 minut.
>

dzieki za przepisik
>
>

nie ma za co