Temat: Zegnaj zimowe sadelko! dieta Dukana od 1 lutego kto ze mna ? :)

Witajcie drogie Vitalijki, jestem na forum od niedawna, i juz sie przymierzalam kilka razy do podjecia walki z moim sadelkiem, ale jakos takos, braklo mi motywacji.

Coz, wchodze sobie 3 dni temu na wage... i SZOK!!! 6 kg od swiat!!! Pomyslalam sobie-TO OZNACZA WOJNE

Polecialam do ksiegarni, uzbroilam sie w ksiazki dr.Dukana, i postanowilam sobie, ze nie poddam sie bez walki, i ze tego lata chce zalozyc bikini 

Zakładam swój wątek, żeby mieć troszeczkę miejsca wśród Was, żeby widzieć swoje osiągnięcia, żeby móc czerpać siłę z Waszych doświadczeń oraz z Waszego wsparcia, mam cichą nadzieję  

Tak wiec zapraszam wszystkich chetnych do wspolnego dukania 

> Czesc dziewczyny !! wpycham sie do Was - sorki :D
> ale mam pytanie!!!widzialam na innym forum pelno
> przepisow na Dukana na I faze i tam byly rozne np
> zupy z warzyw itd.... ale to jest zabronione w I
> fazie, nie ?????????? jzu jestem totalnie
> zagubiona hehe ZACZYNAM w PON !!:)

witaj
zupy sa w 2 fazie

witajcie dziewczynki malo mam ostatnio  czasu i nie moge tu tak czesto zagladac jak bym chciala i nie nadazam czytac za wami 

dzis bede miec goscia,  juz  naszykowalam dukanowych przysmakow, chlebek wlasnie sie piecze , pieknie pachnie 

a jak u was dziewczynki  ?

cześć Basia BcN   zaczyna mnie łapać stres przed jutrzejszym weselem! Ciekawe jak mi pójdzie dietkowo, ciekawe jak wszystko wypali, jak brat, jego zdenerwowanie udziela się i mi. Dziś jedziemy przystrajać salę, ja do tego przystrajam samochód, no a jutro mega stres. Chyba do błogosławieństwa nic nie przełknę, nadrobię później
Pasek wagi
gabie  podziwiam ze chcesz nawet  na weselu trzymac dietke ja bym chyba nie wytrzymala 
Malutka tak do końca to się nie zarzekam z tą dietką, bo jednak wesele w rodzinie... może nie być łatwo w razie czego wyrzutów nie będę miała, bo wszystkiego odmawiać sobie nie można. Na pewno będę się starała wybierać mniejsze zło hihi
Pasek wagi
ok. dzieki za wyjasnienie :D moglibyscie mi podac przepis na chlebek i na sernik dukanowski???? :) PLIS
SERNIK

- 0,5 kg sera chudego (zmielilam blenderem)
- 4 jajka
- 4 lyzki slodziku w proszku
- 3 lyzki zmielonych na puch otrab
- 3/4 szklanki mleka 0,5%
- dowolny aromat
Ser, zoltka, slodzik, aromat, otreby wrzucic do miski i zmiksowac dodajac po troche mleko. Masa bedzie dosc rzadka. Na koniec dodac ubite na piane bialka i delikatnie wymieszac. (najlepiej dodac odrobine piany i energicznie ja wmieszac, nastepnie dodac reszte i mieszac bardzo delikatnie by nie zepsuc struktury)
Tortownice (najlepiej taka o srednicy 19 cm) wylozyc papierem do pieczenia (koniecznie papier bo, do wszystkiego innego sie przylepia) i wylac mase serowa. Piec 1 ok godziny w temperaturze 170 stopni.

Refleksja po zrobieniu: zdecydowanie wiecej sera. Bo smakuje troche papierowo.I wiecej slodzika. Foremka musi byc waska a wysoka bo po upieczeniu sernik opada. Ja zrobilam w szerokiej i wyszedl mi placek.Otreby musza byc zmielone na puch inaczej czuc sernik trocinami.


Smacznego

 


CHLEB DUKANA Z OTRĘBAMI OWSIANYMI
czyste proteiny (PP)

Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Chlebek Dukana lekko modyfikowany:

na blaszkę podłużną 30cm na 12cm

3 łyżki do zupy otrąb pszennych
6 łyżek do zupy otrąb owsianych
1 opak.(135 g) serka homogenizowanego 0%
1/2 paczki drożdży
1/2 szkl. mleka
2 całe jajka
3-4 łyżki mąki kukurydzianej
kilka kropli aromatu śmietankowego

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Mleko lekko zagrzać, rozpuścić drożdże, odstawić do wyrośnięcia (dla lepszego wyrośnięcia drożdży można dodać odrobinę cukru).Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Wymieszać ciasto. Mąka kukurydziana stanowi zagęstnik, ja dodałam 4 łyżki i konsystencja była jak ciasto na lane kluski.Przelać ciasto do formy (ja wysmarowałam blaszkę odrobiną margaryny i obsypałam mąką kukurydzianą -po upieczeniu wyszło z blaszki bez problemu, ale można blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia). Piec w piekarniku nagrzanym do 230-250 st.C przez 25 minut.
Nie wiem dlaczego słabo wyrasta (może otręby nie rosną), ale jest bardzo smaczny.Myślę, że dziennie można zjeść 1/3 tego chlebka -wyjdzie 3 łyżki otrąb i trochę więcej jak 1 łyżka m. kukurydzianej.

Witam was kochane ponownie
pfff to był baaardzo męczący dzień. Doszłam w ogóle do wniosku że jestem uzależniona od kupowania kosmetyków Jak tylko wejdę do drogerii to trzeba mnie siłą wyciągać.. a rachunek przy kasie... uuuuuu
Takim właśnie sposobem wzbogaciłam się dziś w kolejne tubki kremów, żeli, peelingów i serum ujędrniające, antycelulitowe hehe teraz nic tylko się smarować i masować a no i jeszcze farba do włosów... jutro wielkie farbowanie-ciekawe czy wyjdzie rudy czy czerwony
Dobry wieczór dziewczyny

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.