Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

tez musze zrobic tego torta tym bardziej ze koelzanka ktora ma urodziny teraz tez dukanuje :)

isulkawiera otóż przed okresem jestem i ogólnie jeść lubię, a czuję się dobrze, bo zdrowo- wieczorem najgorzej x/ nie grzeszę raczej:)

Paczuszek84 zumba jest rewelacyjna, aeroby- czyli taniec całą godzinę, powtarzasz za instruktorką bardzo łatwe układy, a po 3-4 lekcjach wymiatasz, bo to się powtarza :)

dziś przed okresem wciąż, znowu dużo xd

1. maleńka bułeczka dukana + jogurt naturalny i łyżeczka nutelli dukana
2. wątróbka, jogurt nat z otrębami owsianymi
3. sałatka z tuńczyka, jajka i ogórków kiszonych, kisiel
4. 2 bułki z otrębów pszenny+plaster szynki i twarożek chudy z cebulką

Kocham te bułki, ale chyba przesadzam z ilością ...

Jutro tłusty czwartek, obawiacie się?:)

blair88 jeszcze raz powtarzam, wcale nie jesz dużo, jesz normalnie. Nie sugeruj się osobami które przez cały dzień zjedzą 2 plasterki szynki, jajko i duży jogurt. Na własne życzenie spowalniają sobie proces przemiany materii. Z bułkami nie wiem czy przesadzasz, jeśli we wszystkich 3 były zawarte 2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżka pszennych, to nie masz prawa mieć wyrzutów sumienia.
Tłustego czwartku się nie obawiam, już dzisiaj byłam w sklepie, gdzie leżały śliczne lukrowane pączki, takie jak mam w avatarze!! Jakoś mnie to nie ruszyło. Jak będę miała jutro chcicę na coś słodkiego, to sobie upiekę jakieś ciastko (chodzi za mną piernikowe) albo ukręcę nutellę, albo....opcji jest wiele

Faza II P
- śniadanie: galareta mięsna z octem (pół talerza:P, taką porcję można by podzielić na 3 osoby)
- II śniadanie:wielki kawał tortu z kawą
- obiad: placuszki z otrąb z szynką i zottarellą light (6 sporych placków)
- kolacja: galareta mięsna, 1 l maślanki

Uspokoiłas mnie Pączuszku, ale czuję się wieczorem taka pełna x/ gdybym może wieczorem zjadła mniej, a w dzien więcej nie miałabym wyrzutów.
Pierwszy raz na Dukanie jadłam w sumie podobnie, ale dużo więcej warzyw - pewnie z powodu tego, że był to sezon na wrzywka pyszne i świeże.
teraz nawet w PW jem trochę kapustki kiszonej, jednego pomidorka lub jakieś buraczki.

Jutro PW, planuję ukręcić pyyyyszny soczek marchewkowy :)

ooo zapomniałam o galaretce, a kiedys tak często robiłam, może jutro :)

Ja sernik uwielbiam, ale dopiero w piątek chyba będzie czas, na "poprzednim" dukanie robiłam co 3 dni

02.03.2011

Śniadanie: 3 kromki chlebka dukanowego posmarowane serkiem homogenizowanym i obłożone polędwiczką łososiową z indyka, do tego filiżanka kawu z dwiema pastylkami słodziku.

Obiad: Piwrś z kurczaka smażona i tzatzyki własnej roboty(dietetyczne z serka homogenizowanego,  kefiru,odrobiny ogórka zielonego i 3 ząbki czosnku,sól pieprz do smaku.

Podwieczorek: 200 g. kefiru

Kolacja: Budyń  czekoladowy na chudym mleku z 4 pastylkami aspartamu.

> dziś przed okresem wciąż, znowu dużo xd1. maleńka
> bułeczka dukana + jogurt naturalny i łyżeczka
> nutelli dukana2. wątróbka, jogurt nat z otrębami
> owsianymi3. sałatka z tuńczyka, jajka i ogórków
> kiszonych, kisiel4. 2 bułki z otrębów
> pszenny+plaster szynki i twarożek chudy z
> cebulkąKocham te bułki, ale chyba przesadzam z

> ilością ...Jutro tłusty czwartek, obawiacie się?:)

Broń Boże wcale nie twierdzę , że jesz za dużo.Chciałam tylko powiedzieć , że dla mnie to dużo , ale nie dlatego , że się ograniczam, przeciwnie jem tyle by czuć się syta.Na siłę niczego nie będę wrzucać.Dieta ta nakazuje jesć takie porcje aby nie chodzić głodnym.Ja zwyczajnie jem tyle co zawsze, a jedynie co to wyeliminowałam wszystkie te rzeczy , które mi szkodziły i które doprowadziły do obecnej wagi.

A tak w ogóle kto się obył dziś bez pączka? Ja wytrzymałam choć to dopiero półmetek dnia.

-serek homo naturalny,2 plasterki wędliny
-pol piersi z kurczaka w gyrosie i jogurcie, 4 plasterki wedliny
- kolacja : jogurt naturalny + moze cos jeszcze

Ja dziś zjadłam :
chlebek, 2 plasterki kiełbaski drobiowej i erek light
3 malutkie ogóreczki konserwowe
1 PĄCZKA
twarożek, jogurcik, kabanos drobiowy,
serek ze szczypiorkiem

Witam, bez pączka się spokojnie obyłam. Nawet nie miałam ochoty na niego.

Faza II P
- śniadanie: sałatka z serka wiejskiego, tuńczyka, szynki i jajek na twardo
- II śniadanie: reszta sałatki, ciastko piernikowe z mikrofali
- obiad: kawał galarety mięsnej
- podwieczorek: bułka dukanowa z nutellą
- kolacja: pół kostki białego sera, chipsy paprykowe z szynki drobiowej (pyszności!!!)