© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2016, 12:40
Siemka, zaczynacie ze mną Dukana:)?
14 marca 2016, 10:03
Ja słyszałam o metodzie stopniowania Dukana, nie wiem czy to to samo co expres. Cytat z jednej stronki : " Metoda stopniowania odżywiania czyli L’Escalier nutritionnel to nowy sposób na odchudzanie zaproponowany przez doktora Dukana osobom pragnącym stracić mniej niż 15 kg. Ważnym składnikiem nowej jest stały ruch! Od dwudziestominutowego spaceru na początku tygodnia do pełnej godziny różnych ćwiczeń pod koniec tygodnia!
W każdy kolejny dzień tygodnia możemy jeść to co było w poprzednie dni plus nowe produkty z danego dnia. Co poniedziałek cykl zaczyna się od nowa."
14 marca 2016, 10:21
Ja mam dukana normalnego. Ale sobie dolazylam aktywnosc fixyczna
14 marca 2016, 10:24
Ja też jestem na normalnym, aktywność miałam od początku, teraz od ponad tygodnia nie ćwiczę. Wróce do ćwiczeń pod koniec tego tygodnia, jak zobaczę, że moja waga "rozsądnie "zacznie się zachowywać.
14 marca 2016, 10:30
Ja słyszałam o metodzie stopniowania Dukana, nie wiem czy to to samo co expres. Cytat z jednej stronki : " Metoda stopniowania odżywiania czyli L?Escalier nutritionnel to nowy sposób na odchudzanie zaproponowany przez doktora Dukana osobom pragnącym stracić mniej niż 15 kg. Ważnym składnikiem nowej jest stały ruch! Od dwudziestominutowego spaceru na początku tygodnia do pełnej godziny różnych ćwiczeń pod koniec tygodnia!W każdy kolejny dzień tygodnia możemy jeść to co było w poprzednie dni plus nowe produkty z danego dnia. Co poniedziałek cykl zaczyna się od nowa."
Tak to to.
Pon samo bialko, wtorek dodaje warzywa, sroda owoc, czw chleb pelnoziarnisty, piatek ser, sobota skrobia, niedziela uczta.
14 marca 2016, 10:31
Aktywnosc na razie starym systemem, czyli 1,5 godz okolo pin-pt, w weekend luz.
14 marca 2016, 10:47
Tak to to.Pon samo bialko, wtorek dodaje warzywa, sroda owoc, czw chleb pelnoziarnisty, piatek ser, sobota skrobia, niedziela uczta.Ja słyszałam o metodzie stopniowania Dukana, nie wiem czy to to samo co expres. Cytat z jednej stronki : " Metoda stopniowania odżywiania czyli L?Escalier nutritionnel to nowy sposób na odchudzanie zaproponowany przez doktora Dukana osobom pragnącym stracić mniej niż 15 kg. Ważnym składnikiem nowej jest stały ruch! Od dwudziestominutowego spaceru na początku tygodnia do pełnej godziny różnych ćwiczeń pod koniec tygodnia!W każdy kolejny dzień tygodnia możemy jeść to co było w poprzednie dni plus nowe produkty z danego dnia. Co poniedziałek cykl zaczyna się od nowa."
Jeżeli chodzi o owoce to nie wszystkie i ich ilość też jest ogranczona, jeżeli o chleb pełnoziarnisty i sery to też bez szaleństw, a co do dnia siódmego to tylko jeden posiłek może byc totalną rozpustą a cała reszta wg składników z dni poprzednich.
14 marca 2016, 10:58
Jeżeli chodzi o owoce to nie wszystkie i ich ilość też jest ogranczona, jeżeli o chleb pełnoziarnisty i sery to też bez szaleństw, a co do dnia siódmego to tylko jeden posiłek może byc totalną rozpustą a cała reszta wg składników z dni poprzednich.Tak to to.Pon samo bialko, wtorek dodaje warzywa, sroda owoc, czw chleb pelnoziarnisty, piatek ser, sobota skrobia, niedziela uczta.Ja słyszałam o metodzie stopniowania Dukana, nie wiem czy to to samo co expres. Cytat z jednej stronki : " Metoda stopniowania odżywiania czyli L?Escalier nutritionnel to nowy sposób na odchudzanie zaproponowany przez doktora Dukana osobom pragnącym stracić mniej niż 15 kg. Ważnym składnikiem nowej jest stały ruch! Od dwudziestominutowego spaceru na początku tygodnia do pełnej godziny różnych ćwiczeń pod koniec tygodnia!W każdy kolejny dzień tygodnia możemy jeść to co było w poprzednie dni plus nowe produkty z danego dnia. Co poniedziałek cykl zaczyna się od nowa."
Wiem, wiem. Tak jak na 3 fazie klasycznego te ilosci.
14 marca 2016, 11:01
ja zaczelam cwiczyc tabate co drugi dzien.przez ostatnie dni zdrowie mi nie pozwalalo, ale uwazam ze tabata jest idealna dla leniuchow takich jak ja.to tylko 4 min ogromnego wysilku co dwa dni.jak dla mnie bomba.dopiero trzy razy robilam.dam znac po swietach jakie efekty.
Jak na dzien dzisiejszy jestem bardzo zadowolona.zaczelam przegladac ciuchy w szafie i w wiekszosc sie mieszcze.mam nadzieje ze rodzina zauwazy zmiane jak przyjade na swieta do Polski.maz widzi zmiane.gdy przytula mnie wieczorem w lozku to mowi ze moj "ciazowy brzuch"calkowicie zniknął. U mnie cale kg zawsze szly w brzuch.martwi mnie troche skora na brzuchu.zaczelam stosowac duzo balsamow.bicze wodne na brzuch.masuje dosc czesto te partie ciala.i stosuje tez bio oil na rozstepy i blizny (mam dwie blizny po laparoskopi na brzuchu). Co sadzicie o bieliznie wyszczuplajacej? Myslalam o tym zeby zakladac na noc takie majty po pachy,ale maz chyba wyrzucilby mnie z wyrka.
14 marca 2016, 11:11
Neli4090... hmm nie mam bladego pojęcia jak moga działac takie majty. Ale co do ich noszenia, jeżeli miałaby okazać się skuteczne i bez niekorzystnego wpływu na skórę( póki co kojarzyły mi się z ukryciem tego czego nie chcemy by było widać ...a nie że mają jakieś działanie ala "napinające" skórę- ale nie znam sie)to na Twoim miejscu nosiłabym na dzień pod ubraniami, pamiętaj że skóra też potrzebuje odpoczynku, oddechu, a w ciagu dnia i tak nosimy wiele warstw więc noc jest czasem gdy ona dostaje wytchnienia.
14 marca 2016, 11:37
ja zaczelam cwiczyc tabate co drugi dzien.przez ostatnie dni zdrowie mi nie pozwalalo, ale uwazam ze tabata jest idealna dla leniuchow takich jak ja.to tylko 4 min ogromnego wysilku co dwa dni.jak dla mnie bomba.dopiero trzy razy robilam.dam znac po swietach jakie efekty.Jak na dzien dzisiejszy jestem bardzo zadowolona.zaczelam przegladac ciuchy w szafie i w wiekszosc sie mieszcze.mam nadzieje ze rodzina zauwazy zmiane jak przyjade na swieta do Polski.maz widzi zmiane.gdy przytula mnie wieczorem w lozku to mowi ze moj "ciazowy brzuch"calkowicie zniknął. U mnie cale kg zawsze szly w brzuch.martwi mnie troche skora na brzuchu.zaczelam stosowac duzo balsamow.bicze wodne na brzuch.masuje dosc czesto te partie ciala.i stosuje tez bio oil na rozstepy i blizny (mam dwie blizny po laparoskopi na brzuchu). Co sadzicie o bieliznie wyszczuplajacej? Myslalam o tym zeby zakladac na noc takie majty po pachy,ale maz chyba wyrzucilby mnie z wyrka.
Polecam eveline czerwony, tylko on rozgrzewa, nie wiem czy ci to pasuje.
Ja cwicze z vitakia sylwetka 360, Kfo, do tego chodakowska. Cwicze regularnie ponad 9 mc.
