Temat: dieta siła błonnika

dzięki bardzo Kasiadanilowicz ja właśnie zaraz biorę się za moje pierwsze ćwiczenie: rozgrzewka+mięśnie brzucha + rozciąganie. Mam nadzieję, że dam radę. Właśnie myśl o tym, że wiosna idzie i trzeba te grube ciuszki zrzucić mnie trochę mobilizuje. Na wiosnę zaczynam chodzenie z kijkami (nordick woking), a że mieszkam w Bieszczadach to na dokładkę trzeba będzie z górkami sporo przejść. Dobrze, że jest to forum, naprawdę w grupie raźniej. Ściskam wszystkie dziewczyna pa

Po co czekać do poniedziałku jak można zacząć od jutra??Jeszcze wszystko przed Tobą,walcz i nie poddawaj sie Benka a w lato będziesz mogła cieszyć się wymarzona figurą

Ponieważ poniedziałek to dobry dzień na wszystko:P

Witam, ćwiczenia już zaczęłam i nawet fajnie mi poszło. Dołożyłam jeszcze do zestawu ćwiczenia na pośladki. Nie wiem czy brzuch się poprawi bo po dwójce dzieci nie wygląda dobrze i jeszcze ten celulit!!!! Ale od poniedziałku dieta na całego oczywiście z rozsądkiem. Mam nadzieję, że w końcu i mi się pasek postępu przesunie.

Poprawi Ci się i brzuch nie martw się,musisz tylko ćwiczyć regularnie.Ja z mel B ćwiczę 60 min 5 razy w tygodniu,od marca jak już bedzie cieplej zaczynam biegać.

Kasiadanilowicz i co od marca ćwiczenie i bieganie jednocześnie?

witam
ja ćwiczę 30-40min do południa i 50-70min. z vitalią wieczorem jednak z brzuchem też mam nadal problem , ale po trójce nie ma się co dziwić też od marca planuje jeszcze wcisnąć chociaż ok. 30min. biegania jak dam radę bo na razie  mam duży uraz kostki i po każdych ćwiczeniach wygląda jak balon, ale się nie poddaję i mimo bólu ćwiczę zobaczę jak długo.

A mnie straszliwie zaczęły boleć biodra i kręgosłup po czwartkowym treningu i niestety od czwartku nic nie ćwiczyłam. Nie wiem co robić, bo najzwyczajniej bieganie mi szkodzi, a innego cardio nie wymyślę. Mam wrażejie, że na bieganie jestem za ciężka. I co mi pozostaje?Tylko basen?

Dziewczyna podziwiam naprawdę bo ja dopiero raczkuję z ćwiczeniami. Ewusha  nie wiem ile ćwiczysz ale ja  (przepraszam Cię bardzo) ale przy mniejszej wadze w części krzyżowej czuję przy nie których ćwiczeniach taki ból, że robię przerwę bo  zwyczajnie (tak mi sie wydaje) nie daję rady-po prostu "0" kondycji. Myślę, że na początek spokojnie trzeba ćwiczyć a potem zwiększać i wysiłek i czas. Po prost nic ponad siły. Przepraszam za wymądrzanie ale kidyś ćwiczyła aerobik i miałam podobnie i myslałam, że mam coś z kręgosłupem a potem przeszło. Chyba, że sie mylę. Pozdrawiam

mi bieganie też szkodzi na kostki, chyba przez to, że po latach siedzenia nagły zryw i to są skutki, ale jeszcze przyczyna u mnie jest taka że miałam złe buty. Teraz pożyczyłam steper i bieganie tylko w rozgrzewce a resztę na steperze.