Temat: Ruszam z nową smacznie dopasowaną kto dołączy ?

adizd jak się wypisałam z grupy to nie mogłam sama wybrać następnej tylko "oni" szukali mi ją przez następne 3 dni wg moich kryteriów. Wyglada na to, że gdybym źle trafiła to zmieniałabym dalej do skutku:) ta jednak już mi odpowiada:)

http://tabata.pl/  trafiłam w sieci na to

agamala znam szkoda tylko, że nie piszą o choć krótkiej rozgrzewce

Dostalam nowy jadlospis. Obcieli mi 500 kcal! 1400 mam teraz. Troche sie obawiam czy nie bedzie mi w brzuchu burczec... 

hm robisz te tabate?

moj facet ma jakis trening podpatrzony skadstam ;) najpierw 20 sek na rowerku z maksymalna predkoscia, jak tylko szybko sie potrafi, potem cw silowe np 20 brzuszkow i 20 jakis tam innych (on cwiczy rece) i powtorzyc to 3 razy. I powiem wam, ze brzuch stracil szybciutko, miesnie mu sie powiekszyly i oglnie widac efekty (robi to co drugi dzien). Ja to nie lubie takie hm duzego wysilku :P umiem sie zmotywowac tylko jesli chodzi o zajecia grupowe (niestety tu nie mam mozliwosci :( ) lub zumbe na wii.

piszą o 15 minutowej rozgrzewce i później o 5 minutowym rozluźnieniu mięśni - albo odwrotnie. Zresztą ja ćwiczyłam wiele lat i bez rozgrzewki nie próbuje nawet marszu uprawiać. Ćwiczyłaś? Działa?

Adizd ale to sa dwa ćwiczenia w jednym pompka wyskok i coś jeszcze - 20 sek ćwiczysz - 10 odpoczywasz - 3 razy w tygodniu. To trening na spalanie tłuszczu w warunkach domowych. Ja chyba spróbuję.

http://tabata.pl/trening-w-domu/#more-24

Trufla jak ćwiczenia tak krótko trwają to szkoda czasu na rozgrzewkę 

Dzisiaj musze kiblowac w pracy do 15-tej. Któraś z Was jeszcze pracuje czy już świętujecie???

ja kiedyś ćwiczyłam - 3 lata codziennie fitness. Kochałam step i TBC. No ale kolanka mi się zepsuły i mam zakaz takich ćwiczeń. Zresztą po ostatnim spacerze w marszu kolana mi się znów odezwały. Ale ruchu mi brakuje bardzo. Nadrabiałam pływaniem ale nie chce mi się z wiochy dupska ruszać. Najchętniej kupiłabym Xboxa i ćwiczyła w domu.

ja pracuję ale tylko do 13.00. Wczoraj miałam wolne