© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 08:55
wazę 88kg przy 165cm. W pracy mam sporo ruchu, a jeśli po pracy nadal jestem w ciągłym ruchu to potrafie spalić dziennie z opaska sportowa Ok 3000kcal. Poza tym zamierzam włączyć długie spacery, gdzie mogę spalić w ciągu 1 spaceru 400-600kcal. Nie zamierzam ćwiczyć, bo nie lubię i wazę zbyt duzo, nie chce obciążać stawów. Jeśli będę spalać te 3000kcal to mogę jeść nawet te 2500kcal? W weekendy ruchu będę mieć mniej i wtedy tez zamierzam jeść 2100kcal. W zależności ile spale na bieżąco.
26 września 2019, 12:27
Na warsztatach z Ewką tyle nie spaliłamNo moja opaska na reke zaniza, zawsze mam nizsze tetno niz z opaski z klatki piersiowej. Jaka to opaska? Wiecie dziewczyny, nie wiemy co dokladnie dziewczyna robi, np. jak chodzi i cos nosi to tetno tez skacze. Ja mam spalonych 4K kcal jesli chodze po górach przez 5h, bo jest w góre i w dół - taki wynik mam z opaski z klatki. Tak więc jak dla mnie te 3K kcal nie jest do konca niemozliwe, wszystko zalezy od tego ile tych kroków i w jakich okolicznosciach.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
No, ale jak ja mam sie do tego odniesc? Nie wiem ile godzin cwiczylas i jak intensywnie? Nie napisalas tego, natomiast ja wiem ile ja spalam i tak jak napisalam, podczas 5h-6h chodzenia po wysokich górach - wysokich! Przewyzszenie 1600 m, spalam srednio ok. 500kcal na godzine. Tak wiec nie wiem co wynika z twojej odpowiedzi. Na szlangach tez spalam ponad 400 kcal podczas godzinnych cwiczen, jak robie HIIT, w pol godziny dobijam do 300 kcal. Nie wiem tez ile wazysz i ile masz wzrostu, wiec twoje porownanie w ogole nie jest miarodajne. Dla mnie Ewka jest denna masakrycznie.
Edytowany przez Magdzior1985 26 września 2019, 12:28
26 września 2019, 12:32
Gdyby tak było byłabyś chuda jak szczypior Prosta matematyka... spalasz 3000 kcal, jeszcze 2500 kcal więc nadal deficyt 500 kcal. A gdzie spalone kalorie, które potrzebuje Twój organizm żeby "leżeć i pachnieć"? Wg mnie coś jest nie hallo... Załóż sobie opaskę na klatkę piersiową i sprawdź, dla siebie - nie dla nas.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
Ale ja się teraz dopiero pytam ile mam jeść. Nie napisałam ze obecnie tego się trzymam. Miałam przez ostatnie miesiące duzo mniej ruchu i wracam do pracy. Jadłam więcej i przytyłam Pamietam ile spalałam w ciągu dnia pracy gdzie jestem ciagle w ruchu. Wy umiecie czytać czy odpowiadacie co wam pasuje? Jak pracuje fizycznie to spalałam 3000 kcal. Musiałam się postarać tez o to, prawie w ogóle nie siedzieć ale dało się. Miałam tylko zła diete i dlatego nie chudłam.
26 września 2019, 12:35
No, ale jak ja mam sie do tego odniesc? Nie wiem ile godzin cwiczylas i jak intensywnie? Nie napisalas tego, natomiast ja wiem ile ja spalam i tak jak napisalam, podczas 5h-6h chodzenia po wysokich górach - wysokich! Przewyzszenie 1600 m, spalam srednio ok. 500kcal na godzine. Tak wiec nie wiem co wynika z twojej odpowiedzi. Na szlangach tez spalam ponad 400 kcal podczas godzinnych cwiczen, jak robie HIIT, w pol godziny dobijam do 300 kcal. Nie wiem tez ile wazysz i ile masz wzrostu, wiec twoje porownanie w ogole nie jest miarodajne. Dla mnie Ewka jest denna masakrycznie.Na warsztatach z Ewką tyle nie spaliłamNo moja opaska na reke zaniza, zawsze mam nizsze tetno niz z opaski z klatki piersiowej. Jaka to opaska? Wiecie dziewczyny, nie wiemy co dokladnie dziewczyna robi, np. jak chodzi i cos nosi to tetno tez skacze. Ja mam spalonych 4K kcal jesli chodze po górach przez 5h, bo jest w góre i w dół - taki wynik mam z opaski z klatki. Tak więc jak dla mnie te 3K kcal nie jest do konca niemozliwe, wszystko zalezy od tego ile tych kroków i w jakich okolicznosciach.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
26 września 2019, 12:36
No, ale jak ja mam sie do tego odniesc? Nie wiem ile godzin cwiczylas i jak intensywnie? Nie napisalas tego, natomiast ja wiem ile ja spalam i tak jak napisalam, podczas 5h-6h chodzenia po wysokich górach - wysokich! Przewyzszenie 1600 m, spalam srednio ok. 500kcal na godzine. Tak wiec nie wiem co wynika z twojej odpowiedzi. Na szlangach tez spalam ponad 400 kcal podczas godzinnych cwiczen, jak robie HIIT, w pol godziny dobijam do 300 kcal. Nie wiem tez ile wazysz i ile masz wzrostu, wiec twoje porownanie w ogole nie jest miarodajne. Dla mnie Ewka jest denna masakrycznie.Na warsztatach z Ewką tyle nie spaliłamNo moja opaska na reke zaniza, zawsze mam nizsze tetno niz z opaski z klatki piersiowej. Jaka to opaska? Wiecie dziewczyny, nie wiemy co dokladnie dziewczyna robi, np. jak chodzi i cos nosi to tetno tez skacze. Ja mam spalonych 4K kcal jesli chodze po górach przez 5h, bo jest w góre i w dół - taki wynik mam z opaski z klatki. Tak więc jak dla mnie te 3K kcal nie jest do konca niemozliwe, wszystko zalezy od tego ile tych kroków i w jakich okolicznosciach.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
Pewnie ćwiczyła intensywnie 2-3 godziny a potem cały dzień siedziała. Nie czytają, ze jestem w ruchu cały dzień. One pewnie siedzą cały dzien i poćwicza godzinkę 3 razy w tygodniu i wielkie halo czemu nie chudną. Mam prace fizyczna która zmusza do ruchu i nie raz sie ze mnie leje. Jestem cała mokra. Mam wrażenie ze niektóre osoby próbują tylko udowodnic ze one maja racje, większa niż inni, na sile nie czytając to co się do nich pisze.
26 września 2019, 12:42
Pewnie ćwiczyła intensywnie 2-3 godziny a potem cały dzień siedziała. Nie czytają, ze jestem w ruchu cały dzień. One pewnie siedzą cały dzien i poćwicza godzinkę 3 razy w tygodniu i wielkie halo czemu nie chudną. Mam prace fizyczna która zmusza do ruchu i nie raz sie ze mnie leje. Jestem cała mokra. Mam wrażenie ze niektóre osoby próbują tylko udowodnic ze one maja racje, większa niż inni, na sile nie czytając to co się do nich pisze.No, ale jak ja mam sie do tego odniesc? Nie wiem ile godzin cwiczylas i jak intensywnie? Nie napisalas tego, natomiast ja wiem ile ja spalam i tak jak napisalam, podczas 5h-6h chodzenia po wysokich górach - wysokich! Przewyzszenie 1600 m, spalam srednio ok. 500kcal na godzine. Tak wiec nie wiem co wynika z twojej odpowiedzi. Na szlangach tez spalam ponad 400 kcal podczas godzinnych cwiczen, jak robie HIIT, w pol godziny dobijam do 300 kcal. Nie wiem tez ile wazysz i ile masz wzrostu, wiec twoje porownanie w ogole nie jest miarodajne. Dla mnie Ewka jest denna masakrycznie.Na warsztatach z Ewką tyle nie spaliłamNo moja opaska na reke zaniza, zawsze mam nizsze tetno niz z opaski z klatki piersiowej. Jaka to opaska? Wiecie dziewczyny, nie wiemy co dokladnie dziewczyna robi, np. jak chodzi i cos nosi to tetno tez skacze. Ja mam spalonych 4K kcal jesli chodze po górach przez 5h, bo jest w góre i w dół - taki wynik mam z opaski z klatki. Tak więc jak dla mnie te 3K kcal nie jest do konca niemozliwe, wszystko zalezy od tego ile tych kroków i w jakich okolicznosciach.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
No to nie sluchaj zlotych porad. Musisz miec deficyt kaloryczny skoro opaska pokazuje srednie 3k kcal spalonych jedz 2500 i zobacz co sie stanie ;) ja np. Jak siedze w pracy caly dzien i wychodze 4k krokow to mam spalonych moze z 1700-1800 kcal tylko
26 września 2019, 12:43
Pewnie ćwiczyła intensywnie 2-3 godziny a potem cały dzień siedziała. Nie czytają, ze jestem w ruchu cały dzień. One pewnie siedzą cały dzien i poćwicza godzinkę 3 razy w tygodniu i wielkie halo czemu nie chudną. Mam prace fizyczna która zmusza do ruchu i nie raz sie ze mnie leje. Jestem cała mokra. Mam wrażenie ze niektóre osoby próbują tylko udowodnic ze one maja racje, większa niż inni, na sile nie czytając to co się do nich pisze.No, ale jak ja mam sie do tego odniesc? Nie wiem ile godzin cwiczylas i jak intensywnie? Nie napisalas tego, natomiast ja wiem ile ja spalam i tak jak napisalam, podczas 5h-6h chodzenia po wysokich górach - wysokich! Przewyzszenie 1600 m, spalam srednio ok. 500kcal na godzine. Tak wiec nie wiem co wynika z twojej odpowiedzi. Na szlangach tez spalam ponad 400 kcal podczas godzinnych cwiczen, jak robie HIIT, w pol godziny dobijam do 300 kcal. Nie wiem tez ile wazysz i ile masz wzrostu, wiec twoje porownanie w ogole nie jest miarodajne. Dla mnie Ewka jest denna masakrycznie.Na warsztatach z Ewką tyle nie spaliłamNo moja opaska na reke zaniza, zawsze mam nizsze tetno niz z opaski z klatki piersiowej. Jaka to opaska? Wiecie dziewczyny, nie wiemy co dokladnie dziewczyna robi, np. jak chodzi i cos nosi to tetno tez skacze. Ja mam spalonych 4K kcal jesli chodze po górach przez 5h, bo jest w góre i w dół - taki wynik mam z opaski z klatki. Tak więc jak dla mnie te 3K kcal nie jest do konca niemozliwe, wszystko zalezy od tego ile tych kroków i w jakich okolicznosciach.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
26 września 2019, 15:01
Ale ja się teraz dopiero pytam ile mam jeść. Nie napisałam ze obecnie tego się trzymam. Miałam przez ostatnie miesiące duzo mniej ruchu i wracam do pracy. Jadłam więcej i przytyłam Pamietam ile spalałam w ciągu dnia pracy gdzie jestem ciagle w ruchu. Wy umiecie czytać czy odpowiadacie co wam pasuje? Jak pracuje fizycznie to spalałam 3000 kcal. Musiałam się postarać tez o to, prawie w ogóle nie siedzieć ale dało się. Miałam tylko zła diete i dlatego nie chudłam.Gdyby tak było byłabyś chuda jak szczypior Prosta matematyka... spalasz 3000 kcal, jeszcze 2500 kcal więc nadal deficyt 500 kcal. A gdzie spalone kalorie, które potrzebuje Twój organizm żeby "leżeć i pachnieć"? Wg mnie coś jest nie hallo... Załóż sobie opaskę na klatkę piersiową i sprawdź, dla siebie - nie dla nas.mam opaskę na lewej rece. Kosztowała 790zl wiec nie jest to byle co. Mój facet ma trochę tańszy model tez z pulsometrem na lewa rękę i mówi ze opaska pokazuje mu tyle samo co pulsometr na klatkę piersiowa.
dostalas juz odp :) przynajmniej ode mnie, jesli dopiero co wrocilas do pracy i zaczynasz zwaracac uwage na to co jesz, to daj sobie min 4 tyg na jakies miarodajne efekty
26 września 2019, 15:10
wazę 88kg przy 165cm
O nie, czyżby obrazki sylwetek pod postem kłamały?
Nie zamierzam ćwiczyć, bo nie lubię i wazę zbyt duzo, nie chce obciążać stawów.
Pachnie wymówką. Na bieganie to może faktycznie za duża masa, ale rower, basen i siłownia byłyby wskazane. Jeśli Twoja praca to łagodne cardio, to przydałby się jeszcze trening na włókna szybkokurczliwe, czyli siłowy w tym przypadku.
Jeśli będę spalać te 3000kcal to mogę jeść nawet te 2500kcal?
https://www.youtube.com/watch?v=Scn4Gzqy0n4
Pod warunkiem, że te Twoje wyliczenia wskazują poprawne ilości. Skoro tak dużo ganiasz w pracy, Twój organizm pewnie już przywykł (albo przywyknie) do tego i wydatek energetyczny może być nieco mniejszy niż dla kogoś, kto dopiero zaczyna taki tryb.
Śmiać mi się chce na widok tej całej dyskusji o opaskach. Lepiej monitorować wyniki na wadze i do tego dostosowywać żywienie zamiast bawić się w gotowe szablony i kupować sprzęt o sporym marginesie błędu. Powoli masa spada, to jest dobrze, za długo stoi w miejscu, to znaczy, że trzeba nieco obniżyć kalorie lub dołożyć aktywności. Sama masa ciała też nie jest wyznacznikiem, bo można być skinny fat, można też mieć świetną sylwetkę, dużo siły i zdrowia, a przekraczać rzekomo idealną wagę, z powodu większej muskulatury.
26 września 2019, 22:45
Będę jeść w okolicach 2000-2100 kcal bo przy tej kaloryczności przy wadze Ok 80kg waga spadała a miałam tylko ruch z pracy. Potem w ciągu dnia sporo siedziałam. Przemyślałam to i nie ma sensu na sile próbować spalać te 3000kcal, bo jednak musiałabym ciagle być na nogach, duzo chodzić, a nie zawsze mam tyle samo ruchu. Na siłownie raczej sie nie wybiorę, nie moja bajka. Nie zależy mi na umięśnionym ciele. Może zmienię myślenie jak trochę schudnę. Na chwile obecna spacery i ewentualnie dywanowki.
27 września 2019, 07:58
do tych madrych z pierwszej strony: opaska pokazuje spalone kcal razem z PPM. Przykladowo: po robieniu caly dzien niczego, uwzgledniajac mase ciala, puls itd pokazuje np 1600 kcal (ppm). Zrobisz trening spalajacy 1400 kcal (u mnie wychodzi mniej wiecej tyle po 40km na "normalnym" rowerze przy predkosci 20-25km/h) . I wtedy suma jest 3 tys kcal. Proste i logiczne.
