- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 lipca 2008, 17:03
21 lipca 2008, 19:47
21 lipca 2008, 21:23
21 lipca 2008, 21:30
21 lipca 2008, 21:32
Sałatka owocowa - bardzo dobra |
Oto
przepis na super sałatkę owocową, która zaspokoi wasz głód do wieczora
(jedzona na obiad). Jest to solidna porcja,ale mało kaloryczna ! Przede wszystkim bardzo zdrowa! Produkty w niej zawarte dostępne są przeważnie
zawsze. Składniki: -banan -2 kiwi -jabłko - ewentualnie 5 winogron -dwie łyżki jogurtu naturalnego -garść płatków śniadaniowych Sposób przyrządzania: pokroić banana w plasterki. Natomiast kiwi w kostkę a jabłko w plastry! W przypadku winogron to przecinać na polówki. Posypać garścią płatków śniadaniowych i wymieszać z jogurtem! jest naprawdę pysszzzzne! Polecam wszystkim odchudzającym się. |
mało kalorii |
21 lipca 2008, 21:33
Ryba po grecku |
Składniki na 4 porcje: • 300 g filetów z mintaja • majeranek • 1 łyżka oleju • 200 g włoszczyzny bez kapusty • 30 g cebuli • 2 łyżki koncentratu pomidorowego • liść laurowy, ziele angielskie • vegeta • natka pietruszki • sok z 1/4 cytryny Przygotowanie: Filety natrzeć majerankiem i vegetą, obrumienić na patelni teflonowej posmarowanej olejem. Cebulę pokroić, poddusić z resztą oleju. Warzywa zetrzeć na grubej tarce, dodać cebulę, przyprawy, podlać niewielką ilością wody, dusić pod przykryciem około 15 – 20 minut. Dodać podsmażoną rybę i dusić dalsze 15 min., w trakcie dodać koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, na koniec posypać pietruszką. Można podawać na zimno lub na gorąco. |
porcja 140g - 110kcal |
21 lipca 2008, 21:34
Sztuka mięsa z warzywami |
Składniki: - 60 dag chudej wołowiny - 15 dag marchwi - 10 dag pietruszki - 10 dag selera - pół jasnej części pora - cebula - ćwierć łyżeczki kminku - liście sałaty - natka pieruszki - sól Przygotowanie: Mięso zalaż wrząca wodą, dodac soli i gotowac ok. 30 minut. Następnie włożyc obrane warzywa, kminek, dogotowac do miękkości. Rosół odcedzić, mięso z potem i cebulą zemleć w maszynce, po czym włożyc do rondelka z kilkoma łyzkami rosołu i podgrzać. Rozłożyć mięso na talerze formując kopczyk, posypac natką, przybrać gorącymi, okrojonymi w talarki warzywami oraz liśćmi sałaty. Smacznego! |
mało kalorii |
21 lipca 2008, 21:36
Sałatka ryżowa |
Składniki: 4 woreczki ryżu, 1 puszka groszku, 1 puszka czerwonej fasolki, 1 puszka kukurydzy, 6-8 ogórków konserwowych majonez, sól, pieprz, Przygotowanie: Ryż gotujemy na sypko, studzimy, wsypujemy pozostałe składniki, dodajemy trochę majonezu i doprawiamy. Zamiast soli i pieprzu polecam samą wegetę. Sałatka jest naprawdę pyszna. Policzyłam że cała ma 1700 kcal czyli na 1 porcję jakieś 150-170 kcal. SMACZNEGO! |
150-170 kcal |
21 lipca 2008, 21:38
21 lipca 2008, 21:39
Ananas z serkiem homogenizowanym |
Składniki na 4 porcje: • 200 g chudego serka homogenizowanego • 200 g ananasa z puszki Przygotowanie: Ananas pokroić w drobną kostkę, wymieszać z serkiem. Jedna porcja ( 100 g ) zawiera 84 kcal |
84 kcal |