Temat: 30 dni z 8min zapraszam

.

dzięki zaraz sobie ściągnę mam nadzieję że nie bedzie z tym problemów

jesli możesz napisz swoje wymiary

beata277 dopisz mnie proszę w tabelce do stretch na stałe, czyli u mnie będzie ABS, buns i stretch 

anniaa88  niestety nie otwieraja się jak sie je zapisze na dysku

.

ok to spróbuje w domu może sie uda...

o widzę dziewczyny moje ulubione ćwiczenia wykonujecie, z Johnym w gaciach w paski :) heh ja od jakiegoś czasu już ćwiczę, i powiem Wam, że efekty są, robiłam to dość niesystematycznie, teraz staram sie narzucić sobie normę dzienną heh:) Więc powodzenia!! I bez przesady jak tam ktoś pisał czy się po Arms-ach nie rozrośnie :D heh się łądnie modelują rączki, nie rozrastają, wiecie ile pracy trzeba żeby się rozrosnąć... kulturystów zapytajcie :P napewno nie 8 minut dziennie :D

Pytałam o ręce bo ja to ogólnie umięśniona jestem, w łydce mam 38 , nie żeby tam tłuszczu nie było ale tak czy tak jest wielka.
Talia - 69cm
Brzuch 84cm (najbardziej wystający punkt ;))
Udo - 55cm

a na ręce robicie z ciężarkami? czy bez?

ja mam w bicepsie 25 a chciałabym mieć 22 phee czy osiągne taki efekt jak myślicie?

Uda się na pewno , dużo zależy od tego jaką masz budowę.
Jak Wam idą ćwiczenia? Ja już jestem po całej serii na dzisiaj. Jeszcze zastanawiam się nad A6W, fajne efekty w miarę krótkim czasie, może mi się uda dotrwać do końca .

Jesteście dziewczyny na jakiejś diecie? Ja to na razie tylko na MŻ hehe