Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dzień zaliczony z a6w :) II edycja Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 10:06

Zapraszam wszystkich chętnych do ćwiczenia a6w
razem będzie raźniej i motywująco :)
Zaczynamy od dziś :)
Zapisujemy się podając swój Nick i wymiary brzuszka
 (talia,pępek i 5 cm poniżej pępka tak mniej więcej) :)
Wymiary podawałybyśmy co tydzień :) Można podać je jutro :)
codziennie będziemy pisać czy dzień był zaliczony o tak wzór :
2.05.11 - dzień zaliczony (1/42)
Ja będę zapisywać nasze postępy w tabelkach

Zapraszam :)



 Lato co raz  bliżej :)
Filmik AEROBICZNA  6 WIRDEA


Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni,
 jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni.
Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.

Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.

Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie
 mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.

Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i
 obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s.

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika annowa

annowa

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 15:00

monitaaaaaa właśnie , miałam ci to powiedzieć już nie wiem kiedy, ale zazdroszczę po części mieszkania w Irlandii ... gdy słońce świeci i jest tak zielono, jest tak ładnie... a najbardziej zachwyciły mnie Groble Olbrzyma! :)
Zdjęcie użytkownika lumi2

lumi2

  • Dołączył: 2007-01-29
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 194

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 15:15

a tak juz 6 lat tu siedze a Ty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 16:19

rynkaa

Ja jutro podam wymiary ale już dzisiaj zacznę robić ; ))

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 17:12

Ja wymiary tez podam jutro albo dzis w nocy. W pracy trudno sie mierzyc :) 

Ale zaczynam razem z Wami. Niedawno ukonczylam cale 42 dni, pozniej przerwa i sflaczal mi brzuch. Podejmowalam kilka prob zrobienia a6w drugi raz, ale nie udalo sie. Moze tym razem :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika julkab

julkab

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 18:20

To możne i ja chociaż nie wiem jak mi to wyjdzie no ale chyba warto spróbować
julkab
talia:84
pas:99
poniżej:110
coś strasznego ale chce to zmienić
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 18:23

ja dziś 5/42 :D napisze później jak się mają moje wymiary : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 18:33

Super że jest nas coraz więcej :)) Witam wszystkie kobitki :)

annowa czy ja wiem czy tu tak  pięknie :P Straszna nuda tu jest :P Tak jak dla mnie
bo dzieci i domowe obowiązki żadnych takich atrakcji specjalnych :P
A w Polsce to jednak tętni życiem :))

lumi2 ja jestem prawie 4 lata i jak Ci się żyje w UK na stałe już czy wracasz do Polski ?
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Altania

Altania

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 18:59

Dołączam się od jutra ;)
Jutro też podam wymiary;)
Zdjęcie użytkownika annowa

annowa

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 19:23

no to 2.05 1dzień zaliczony! kocham 1 dzień.. trwa tak krótko;D 
Zdjęcie użytkownika julkab

julkab

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 20:26

2. 05. zaliczony (1/42)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.