Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak uzyskać taki brzuszek na lato?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:05

Hej dziewczyny, macie dużą wiedzę na temat ćwiczeń, więc proszę o radę. Jak ćwiczyć, aby nie robił się kaloryfer? Jak zaczynam ćwiczyć to od razu mięśnie mi się uwypuklają szybko , ale nie chcę 6-paku :(


Zależy mi na takim brzuszku :

Jest taki kobiecy, kształtny, a nie wyrzeźbiony. A może z mojego nie da się uzyskać takiego brzuszka, bo mam inną budowę.

Wiem, że mam szczupły brzuch i nie powinnam narzekać, ale dążę do perfekcji, bo to cholera jedyna część ciała, którą akceptuje, nogi u mnie to taka masakra, że szkoda pisać, więc chcę być dumna z tej części ciała ;) 

Jak powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie? 8 minutes ABS i brzuszki robią mi kaloryfer ;/ 

P.S. Wiem, że mam śmieszny pępek ;P Ale niestety tego zmienić się nie da...

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez alexandra91 16 kwietnia 2012, 22:07

Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:34

Hehe trochę macie racji z tym głodzeniem ;P Ale jak ma się już ten prawie wklęsły brzuszek, to wtedy wystarczy zjeść lekki obiad i nagle piłka się robi z brzucha niestety.. więc myślicie, że to po prostu chudy brzuch, a nie wyćwiczony? Myślałam, że są specjalne ćwiczenia, które podkreślają te boczne mięśnie brzucha nie rozwijając mięśni prostych brzucha.

Kalipsoo   ja mam już taką budowę ciała, mało ćwiczyłam. Ważąc 10kg więcej miałam podobny, więc to niestety nie moja zasługa. Ale polecam na kaloryfer 8minutes ABS + brzuszki. U mnie po tygodniu już widoczny kaloryfer się robi, co mi się akurat nie podoba :(


czarnakrowawkropibordo napisał(a):

biegaj, pływaj, ćwicz aerobowo - zrezygnuj z brzuszków

Ahhh gdyby te ćwiczenia nie rozwijały mięśni nóg, pewnie byłyby idealne ;) Dlatego zależy mi na jakiś ćwiczeniach na brzuch. A nożyce jakie mięśnie brzucha rozwijają?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marta1501

marta1501

  • Dołączył: 2011-07-12
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 3944

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:37

a ja się pytam JAK UZYSKAĆ TAKI JAK TY MASZ?! :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika blair88

blair88

  • Dołączył: 2011-01-31
  • Miasto: Manhattan
  • Liczba postów: 2736

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:41

a6w nie daje takeigo efektu, ja skonczylam kiedys i mialam o góry jak facet, a na dole tam zostaje do wytopienia tluszczyk lub do wychudzenia,
a brzch autorki jest idealny, aż możnaby pomyśleć, ze prowokacja
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika blair88

blair88

  • Dołączył: 2011-01-31
  • Miasto: Manhattan
  • Liczba postów: 2736

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:41

marta1501 napisał(a):

a ja się pytam JAK UZYSKAĆ TAKI JAK TY MASZ?! :D



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:42

marta1501 napisał(a):

a ja się pytam JAK UZYSKAĆ TAKI JAK TY MASZ?! :D

Kwestia figury, ale są duże minusy- mam mały biust, każdy gram tłuszczu odkłada się w uda i łydki. Wolałabym mieć oponkę na brzuszku, szczupłe, długie nogi i duży biust ahhh...   
Warto też wciągać brzuch kiedy się o tym pamięta, już po miesiącu zobaczysz efekt ;) Niby głupota, ale efekty są i nie robi kaloryferku tylko wyszczupla ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PaniDynia

PaniDynia

  • Dołączył: 2011-05-18
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1891

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:44

moim zdaniem Ty masz ładniejszy niż ta modelka - jej sterczą pod skórą jakieś kości bleeeeh, Twoj jest zarabisty 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika stepelkaa

stepelkaa

  • Dołączył: 2011-05-08
  • Miasto: Starachowice
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:48

ten efekt jest z photoshopa, bo wyćwiczony brzuch ma kaloryfer, a gdy nie ma, to jest taki jak Twój :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kalipsoo

Kalipsoo

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2012, 22:54

ja tam ci zazdroszcze tego brzuszka :]
Zdjęcie użytkownika niuss

niuss

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 533

Zobacz posty Użytkownika

17 kwietnia 2012, 05:48

masz ładny brzuch, a jesli nie chcesz zeby rozbudowywaly Ci sie miesnie poczytaj z czego zbudowana jst tkanka miesniowa, jakie produkty p0omagają w budowie jej i wyklucz je z diety ;>
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

17 kwietnia 2012, 08:01

bo ona ma lekki tłuszczyk na brzuchu i przy wciąganiu brzucha, układa się on w ( ).

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.