- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
10 stycznia 2013, 02:27
Witam, czy jest ktoś chętny na rozpoczecie do czwartku o 20 a6w i w koncu miec na koncie ukonczenie tego diabelstwa:)?:) Zapraszam:)
5 marca 2013, 10:02
Połowa zaliczona :) Jutro kończę "14". Mi na ból kręgosłupa pomogło podnoszenie wyżej tułowia i wciskanie jego dolnej części w podłogę. Co prawda rozprasza to trochę rytm ćwiczeń, ale ból mija. Za to już w 3 serii mam problem z utrzymaniem prostych nóg w kolanach w 6 ćwiczeniu.
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
5 marca 2013, 10:19
Sosenka dzięki za radę, spróbuję. Chociaz nie wiem, czy dam radę się bardziej podnieść. Żebym ducha nie wyzionęła przy tych ćwiczeniach
5 marca 2013, 10:45
Wszystko z umiarem i wyczuciem! bo żebyś (tfu tfu tfu) na święta nie wylądowała w jakimś kołnierzu.
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
6 marca 2013, 08:26
No i zastosowałam się do Twojej rady i rzeczywiście odrobinę lepiej. Ale też wczoraj wieczorem poćwiczyłam trochę coś innego, na kręgosłup. W każdym razie 14 dni za mną :)
6 marca 2013, 09:16
Fajnie,że Tobie też to pomogło. Jeszcze ze 2-3 dni i ból powinien przejść Ci na amen
![]()
Teraz tylko ćwiczenie silnej woli, żeby się nie poddać
![]()
Ja od jutra zaczynam "16" i jak nie umrę z nudów przy ćwiczeniu 1 i 3, i nie padnę z wysiłku przy 5 i 6, to będzie miało mi się na życie
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
6 marca 2013, 10:15
hahahha widzę, ze nie tylko mnie najbardziej odpowiada 2 i 4 :)
- Dołączył: 2012-09-28
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 745
6 marca 2013, 10:33
ja dopiero dzis robie drugi dzien po 10 powtorzen ,ale musze powiedziec ze cwiczenie 5 mnie dobija nie daje rady go od razu zrobic musze w trakcie odpoczac .
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
6 marca 2013, 10:35
Musisz się nauczyć oddychać przy tym ćwiczeniu. Ja na początku wstrzymywałam oddech na całe te 3 sekundy, męczy to strasznie. Teraz nauczyłam się napinać mięśnie, ale oddychać przy tym i jest o niebo lepiej.
- Dołączył: 2012-09-28
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 745
6 marca 2013, 10:35
sosenka powiedz mi tylko czy widac duze u ciebie juz efekty brzuszka:) bo ja wiem ze mi nie spadnie do konca bo u mnie za duze sadlo jest hi hi hi a chociaz do urlopu chce zgubic polowe:)
6 marca 2013, 10:45
Niunia.Sylwia chyba bardziej czuje te efekty ( bardziej płaska góra brzuszka,no i jak dotknę brzucha ręką,to mimo sadełka wyczuwam,że jest twardy), niż widzę
![]()
Przez te 3 tygodnie spadł mi 1 cm z talii, 2 cm z bioder i po 0,5 cm z łydki i kostek. Miarka oponki bez zmian, ale może dlatego, ze czekam na @ , no i była rozpusta z okazji urodzin Córci i nadal trwa buuu
![]()
Ale obiecuję poprawę