Temat: A6W - nowa edycja

Witam, czy jest ktoś chętny na rozpoczecie do czwartku o 20 a6w i w koncu miec na koncie ukonczenie tego diabelstwa:)?:) Zapraszam:)
Połowa zaliczona :) Jutro kończę "14". Mi na ból kręgosłupa pomogło podnoszenie wyżej tułowia i wciskanie jego dolnej części w podłogę. Co prawda rozprasza to trochę rytm ćwiczeń, ale ból mija. Za to już w 3 serii mam problem z utrzymaniem prostych nóg w kolanach w 6 ćwiczeniu.
Sosenka dzięki za radę, spróbuję. Chociaz nie wiem, czy dam radę się bardziej podnieść. Żebym ducha nie wyzionęła przy tych ćwiczeniach
Pasek wagi
Wszystko z umiarem i wyczuciem! bo żebyś (tfu tfu tfu) na święta nie wylądowała w jakimś kołnierzu.
No i zastosowałam się do Twojej rady i rzeczywiście odrobinę lepiej. Ale też wczoraj wieczorem poćwiczyłam trochę coś innego, na kręgosłup. W każdym razie 14 dni za mną :)
Pasek wagi
  Fajnie,że Tobie też to pomogło. Jeszcze ze 2-3 dni i ból powinien przejść Ci na amen   Teraz tylko ćwiczenie silnej woli, żeby się nie poddać Ja od jutra zaczynam "16" i jak nie umrę z nudów przy ćwiczeniu 1 i 3, i nie padnę z wysiłku przy 5 i 6, to będzie miało mi się na życie
hahahha widzę, ze nie tylko mnie najbardziej odpowiada 2 i 4 :)
Pasek wagi
ja dopiero dzis robie drugi dzien po 10 powtorzen ,ale musze powiedziec ze cwiczenie 5 mnie dobija nie daje rady go od razu zrobic musze w trakcie odpoczac .
Pasek wagi
Musisz się nauczyć oddychać przy tym ćwiczeniu. Ja na początku wstrzymywałam oddech na całe te 3 sekundy, męczy to strasznie. Teraz nauczyłam się napinać mięśnie, ale oddychać przy tym i jest o niebo lepiej.
Pasek wagi
sosenka powiedz mi tylko czy widac duze u ciebie juz efekty brzuszka:) bo ja wiem ze mi nie spadnie do konca bo u mnie za duze sadlo jest hi hi hi a chociaz do urlopu chce zgubic polowe:)

Pasek wagi
 Niunia.Sylwia chyba bardziej czuje te efekty ( bardziej płaska góra brzuszka,no i jak dotknę brzucha ręką,to mimo sadełka wyczuwam,że jest twardy), niż widzę   Przez te 3 tygodnie spadł mi 1 cm z talii, 2 cm z bioder i po 0,5 cm z łydki i kostek. Miarka oponki bez zmian, ale może dlatego, ze czekam na  @ , no i była rozpusta z okazji urodzin Córci i nadal trwa buuu Ale  obiecuję poprawę  

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.