Temat: bolące stopy podczas biegania

poczatki sa trudne; waze sa buty i zeby na poczatku nie przetrenowac sie

buty i skarpetki są bardzo ważne...zainwestuj w dobre obuwie do biegania...:)) ja biegam jednym i tym stałym tempem...a bieżnia mi pokazuje ile spaliłam kcal...:)) tyle biegnę ile chce spalić w danym dniu kcal..:))

tez myśle , że to może być wina butów ..

na 95% złe obuwie, podeszwa musi być wysoka i na tyle elastyczna abyś mogła ją zgiąć "w pół"

na początku też nie stopy bolały .

Złe buty masz!

zmień obuwie :)

Trudno powiedzieć bez odpowiedzi na kilka pytań:
- Ile czasu biegniesz non stop? Jeśli powyżej 10 min, zmniejsz czas trwania.
- Jakim tempem biegniesz? Jeśli nie jesteś w stanie spokojnie oddychać przez nos, zwolnij.
- Z jaką częstotliwością stawiasz stopy? Jeśli wolniej niż 150 na minutę, skróć krok (brzmi zabawnie, ale to naprawdę da się łatwo policzyć - odmierzasz minutę na zegarku, liczysz kroki jednej z nóg, mnożysz przez 2).
- Czy buty, w których biegasz, są wygodne? Jeśli nie - wiadomo co robić .
- Czy masz dużą nadwagę? Jeśli tak, może lepiej zacząć od marszu.

Odpowiadając na pytanie: przez pierwsze pół roku lepiej biegać naprawdę spokojnym tempem, wręcz truchcikiem, żeby pomału, systematycznie zbudować tzw. bazę.

T.

Jesli buty maja bardzo cienka podeszwe, to moga od nich bolec stopy. Pewno sie przyzwyczaisz, a jesli chcesz to zainwestuj w buty do biegania. Co do treningu to interwal jest treningiem wydolnosciowym i nie jest dla poczatkujacych. Lepiej biegaj bez przerwy -  jesli jednak mozesz w tym czasie rozmawiac to nie jest to żaden trening. Przykro mi ale albo trenujesz albo idziesz na pogaduchy!