Temat: termogeniki (spalacze tłuszczu) typu fat burner

Tak, to sa kolejne posiłki co jakieś 3 godziny, rano przed wyjściem z domu szamię na szybko jedna kromkę, a po pierwszych zajeciach, czyli koło 10.00 sklejke z dwóch z czyms w środku, potem w podobnych odstepach te dwie mandarynki, ale to głownie dlatego, że nie chciałam miec żadnych trzęsionek od Thermala, moge jeśc co innego, byle małego :) Jakies pomysły? Może marchewki?
Szynce tez nie ufam, spróbuję upiec sobie kawałek schabu w sosie własnym i jesc na plasterki, powinien być fajniejszy (i smaczniejszy ;) ).
Jogurty sa dla mnie bardzo waznym elementem jedzonka, przeciez sa podobno takie strrrasznie zdrowe, czemu Tobie nie pasuja?
Babyoo7, gratulacje, bardzo fajne wyniki :)

Update wieczorny:
jesli chodzi o śniadania, to zjadlam trzy kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, bo tak kazali na kulturystyka.pl (najpierw dwie, potem jedną po zajęciach), obiad był totalnie wbrew mnie, bo dostaliśmy rosół z makaronem (wzięłam tego makaronu do miski dwie łyżki stołowe).
Potem bylam na siłowni, było bardzo fajnie :)

Na kolację zjadłam 200 g serka chudego białego rozgniecionego z jogurtem naturalnym (też 200g), do smaku troche cebulki i kilka rzodkiewek.

Plus jest taki, że juz około 14 nie czułam tego czegoś od Thermala, może mój organizm rzeczywiście przywyknie?

Tylko kalorii dzisiaj miałam mało, ledwo 900, ale jakoś tak samo wyszło...

Sukces! Żadnych negatywnych odczuć po Thermalu!
No, oprócz tego, ze waga pokazuje kilo wiecej, a okres dopiero za 3 dni :/
Jutro wezme druga połówkę po południu, przed siłownią :D

Taishi - Tak sie dziwie dlaczego polecili Ci dzem. Jesli wlasnorecznie robiony to przymruze rygorystyczne oko :) i powiem szamaj smialo na sniadanko, ale jesli jesz taki ze sklepu to jestem przeciw. Ach te konserwanty cukry i fruktoza :) Dalej tak jesli jesz powyzej 5 posilkow dziennie to na kolacje 150g bialego sera to maks, a jesli mieszasz go z jogurtem naturalnym strzelam ze okolo 200g to daj tylko 100 g bialego sera.
Co do thermala, to jest tak, ze nawet jak bys przestala zueplnie go brac to ogolnie bedzie ci sie utrzymywac w ciele przez jakis czas np 4 tygodnie. I objawy , skutki uboczne moga sie utryzmywac przez jakis czas po jego odstawieniu. Poprostu teraz trzymaj sobie małą dawke thermala, jak bedzie ok to zwieksz dopiero po kilku dniach np po 4.

Nie mi polecili, tylko w jednym z tych artykułów na kulturystyka.pl było napisane, że pieczywo pełnoziarniste jako źródło wegli złozonych, trochę tłuszczu i dżem jako cukry proste to idealne śniadanko :)
Jeśli chodzi o biały ser, to jogurtu wczoraj i dziś dodawałam tak ze 2 duże łyzki, zeby się badziej maziasty robił, bo jogurt ma więcej wegli, jesli dobrze pamietam i jednak miałes rację :P .
Dziś w sklepie znalazłam za to cos, co fajnie wyglądało, więc kupiłam - puszka z tuńczykiem w sałatce egzotycznej. Pewnie ma cukier, ale może na śniadanko się nada? Nigdy nie jadłam tuńczyka i chciałam zobaczyć, czy jest zjadliwy :)

Za to po drugiej połowce Thermalu tez nie czułam już nic nieprzyjemnego, może za parę dni zaryzykuję całość, ale nie spieszy mi się ryzykować :)

No na snaidanko mogly by byc cukry proste, no ale nie z tych kupnych dzemow bo tam sa cukry rafineryjne, to owoc mozna porostu zjesc :)
Co do tunczykow, to probowalem roznych i te tunczyki jakies meksykanskie w sosach z warzywami to to jest tak ze tam prawie wogole nei ma tunczyka - oszukują. Tunczyk w oleju dobry- ale odpada of kors, najlepszy sklad ma dalej poprostu tunczyk w sosie wlasnym czyli wodzie, ale to jest niedobre...
Taishi, tak sobie osttanio myslalem, z moze by zastosowac taka opcje poltoramiesiecznej BARDZo rygorystycznej diety, ale nie zadna cud! z thermalem zrzucilabys z 10 kg obstawiam czyli moglabys zejsc nawet ponizej 65 kg :) Tylko warunek jest taki ze trzeba byc naprawde wytrwalym, no i treningi 5-6 razy w tygodniu przy kazdym aeroby.
Ale zalety ? no w ciagu poltoramiecha mozna by zrobic to czego pragniemy, a pozniej przejsc na diete juz bardziej otwarta i jesc juz w miare normalnie i smacznie.

Jak ta dieta ma wygaldac ? ubogo mianowicie sam ryż brązowy, kurczak, i jakies warzywa, no i oliwa z oliwej dobrej jakosci.
jak to mialo by wygaldac ?
sniadani ryz z kurczakiem, 2. ryz z kurczakiem, 3.warzywa(no brokula, marchwe) z kurczakiem 4.warzywa(np kalafir i fasola) z kurczakiem
5. kurczak ewentualnie ryba tunczyk w sosie wlasnym.

jakie dawki tego ? trzeba obliczyc aby wychodizlo ponizej 1000 kcl, i abys pozyskiwala okolo 60% bialka, 30% wegiel 10% tluszcz.

Rygor maxymalny bo kurczak gotowany w samej wodzie bez niczego, i ryz tak samo, warzywa surowe dobre by byly, nie tracily by na wartosci.

Rygor jest, mozna popasc w depresje :) Jakbys byla zainteresowana daj znac :)


A wogole drugi wariant, to taki eksperyment. W sumie dieta juz dobrze znana wysokotluszowa. Jemy same tluste rzeczy i bialko, ale zero weglowodanów.

Dieta smacnzijesza i bardziej urozmaicona, bo mozna jesc pełno kielbas, szynek golonek , zoltych serow, majonezow i tego typu rzeczy ale zero wegli czyli wogole nie jemy pieczywa niz z mąką, zadnego ryzu, owocow, jedynie mozemy jakies warzywko wrzucic.

Ja nie stosowalem ale ludziska sobie ją chwalą, wiem ze jest tez preferowana przez niektorych kulturystow w okresach startowych, a wiec gdy gubia maxymalnie tluszczyk z ciała.

Wow, zaskoczyłes mnie swoim pomysłem :D
Rygorów się nie boję, bedzie mala rewolucja obiadowo-kuchenna, ale co tam :)
Tylko nie każ mi decydować, która dieta lepsza :) Chociaz tłuszczowa mnie trochę przeraża, nie mam woreczka żółciowego (odchudzanie robi kamyczki, kamyczki robia aua, pan doktor robi ciach) i ponoć nie powinnam smażeniny i ciężkich rzeczy. Co prawda jakoś nigdytego nie przestrzegałam, ale... :P
Tylko naprawde potrzebowalabym pomocy i rad, najlepiej jakiejś listy tego, co mam kiedy jeść, jesli się podejmiesz "prowadzenia" mnie, to ja się podejmę znosic wszystko bez sprzeciwów :]

polecam thermal pro wlasnie czekam na paczke duzo ruchu , dobra dieta i cwiczenia efekty sa powaznie!!!

Taishi -- No to juz marsz do sklepu :)

Na sniadanko jesz ryż brązowy (nie inny) i piers z kurczaka gotowana w samej wodzie bez soli bez przybpraw. i lykni kapsulki omega 3 badz tran jak masz. Z 2 sztuki
Drugi posilek wygalda tak samo
trzeci to dalej ta piers tyle ze ze jesz kawalek kalafiora i marchewki i lyzka oliwy z oliwek.
czwarty to np brokula i tyci fasolki gotowanej spzaragowej
piaty tylko kawalek piersi z kurczaka :)

Jaka ilosc no musisz wyliczyc sobie bo jaa jetsem dzis len :)

Mysle ze to wyjdzie 1\3 woreczka ryzu do pierwszego poislku i tyle samo ryzu do drugoego wiec dzienni ebedzie niecaly woreczek ryzu. Co do ilosci piersi to trzeba zwazyc :) Tak aby wychodizlo ci 2 g białka na 1 kg ciała, co daje przy wadze 70 kg 140g = 560 kcl
Woreczek ryzu to jakies 80 g wegli 2\3 to bedzie z 60g czyli 240 kcl to mamy juz 800 kcl, akurat dojdzie ten olej i warzywka to sie zmieszisc w 1000kcl :)

Akurat wychodzi 5 posilkow dziennie.
Nie zapomni o witaminkach z apteki i kup sobie tez MBE (magnez) lykaj go na noc. Oczywscie pijesz sporo czystej wody. mozesz dorzucic herbatte zielona raz dziennie 30 min przed treningiem.
To wszytsko co pijesz, zadnych sokow, coli itd tylkko to co napisalem.
JEsli chesz gotowac warzywka to naparze jesli masz taka mozliwosc, gotowane w wodzie traca sporo na wartosci. Oczywscie nie uzywasz zandych przeypraw soli itd. Tylko to co napisalem nic nad to!
Jesli przetrwasz poltoramiesiac na tej diecie to bedzie znak ze jestes naprawde BARDZZO WYTRWALA. Napadek głodu nie powinans miec, jesli wsyztsko bedzie ok bez napadów, bedziesz dobrze si eczula to pozniej bedzie mozna nieco obcinac ilosc zmniejszac nieco kcl.
Do tego treningi 5 razy w tygodniu treningi z aeroabmi po treningu!(30 minut) 2 dni w tygodniu zostaw sobie na regeneracje.

Jesli bedziesz skrupulatna, nie obijala sie na treningu i trzymala ta diete + thermal to mysle ze w poltora miecha spokojnie zejdziesz conajmniej do 65 kg,